Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh? 12 loại thực phẩm TỐT NHẤT

Những chị em có thân hìn sồ xề, quá khổ sau khi sinh, đừng lo lắng! Bởi có 1 tin vui là chị em hoàn toàn có thể tận dụng khoảng thời gian ở cữ để giảm béo nhờ chế độ ăn uống khoa học. Vậy ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh? Mời chị em cùng tham khảo 12 loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng siêu hiệu quả này. 

I.Loại bỏ mỡ thừa bụng sau sinh với quả bơ

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh cực tốt. Có thể các mẹ sẽ bất ngờ nhưng trong 1 nửa quả bơ có chứa tới 10gr chất béo bão hòa lành mạnh. Vì thế, ăn bơ thường xuyên có thể kiểm soát được lượng đường trong máu hiệu quả. Nhờ vậy mà cơ thể chúng ta hạn chế được tình trạng tích trữ mỡ thừa.  

an-gi-giam-mo-bung-sau-sinh

Không những thế, chất béo trong quả bơ còn giúp cơ thể hấp thụ carotenoids tốt hơn. Carotenoids là các hợp chất chống ung thư, có nhiều trong các loại trái cây, rau củ như cà chua, cà rốt, rau bina và bí đao.

II. Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh – Chuối

nen-an-gi-giam-mo-bung-sau-sinh

Nếu chị em đang thắc mắc ăn chuối có giảm cân được không thì câu trả lời là có. Trong chuối có chứa hợp chất carbohydrate giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn rất tốt. Ngoài ra, một quả chuối có chứa tới 422 mg kali – khoáng chất có tác dụng giảm sự hấp thụ natri, hạn chế tình trạng tích trữ mỡ tại vùng bụng. 

III. Sữa chua – kẻ thù của mỡ thừa

thuc-don-giam-mo-bung-sau-sinh

Mỗi ngày một hũ sữa chua sẽ khuyến khích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Các loại vi khuẩn này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Sữa chua còn chứa hỗn hợp carbs và protein giúp ổn định insulin trong cơ thể.

IV. Hãy thử quả mọng khi chưa biết ăn gì giảm béo bụng sau sinh

ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Các loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào. Vì thế, ăn quả mọng có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp. Vitamin C lại có tác dụng giải phóng các mô mỡ thừa, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Một số loại quả mọng chị em nên thử nếu có nhu cầu giảm béo sau sinh như dâu tây, việt quất, mâm xôi,…

V. Mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng nhờ sữa sô cô la tách kem

ăn gì để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Các loại sữa chocolate tách kem được xem là nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho cơ bắp. Để việc tập luyện các bài thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả thì chị em nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Vì thế, chị em có thể bổ sung thêm sữa tách kem vào khẩu phần ăn hàng ngày. Nó vừa giúp tăng cơ bắp, làm săn chắc cơ thể lại cải thiện chất lượng sữa cho con bú rất tốt. 

VI. Trà xanh – thực phẩm không đội trời chung với mỡ thừa

thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh

Ba chén trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy tới 100 calo và làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Hợp chất EGCG trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, chị em hoàn toàn có thể uống nước trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng tích mỡ trong cơ thể.

VII. Đánh bay mỡ thừa vùng bụng với quả cam 

Ăn cam không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn tăng sức đề kháng và giảm cân cực tốt. Lý do là vì hàm lượng vitamin C trong trái cam cực dồi dào. Vitamin C có tác dụng chuyển hóa chất béo, đốt cháy các mô mỡ thừa và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin C có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa cholesterol. Nếu thiếu vitamin C, cơ thể sẽ tăng dự trữ cholesterol, khiến các mỡ thừa dễ tích tụ. Từ đó gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát. 

VIII. Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh? Các loại ngũ cốc là 1 gợi ý

Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Vì thế, thường xuyên sử dụng các loại ngũ cốc sẽ ổn định được hàm lượng insulin trong cơ thể. Đây là mấu chốt làm cho các tế bào mỡ thu nhỏ lại. Do đó, chị em có thể ăn các loại ngũ cốc thay cho cơm gạo trắng hàng ngày.

IX. Ăn hải sản giảm béo bụng

Các loại hải sản thường chứa lượng lớn các chất như canxi, protein, omega 3 và kẽm. Vì thế, ăn hải sản không chỉ giúp phòng chống loãng xương mà còn hỗ trợ giảm béo cho các chị em sau sinh. Trung bình, trong 100gr hải sản sẽ cung cấp cho cơ thể ít nhất 47-168 kcal và các khoáng chất thiết yếu khác. Chất béo trong các loại hải sản là chất béo bão hòa rất tốt cho cơ thể và không làm tăng mỡ. 

X. Thịt gia cầm và trứng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Nếu chị em đang băn khoăn chưa biết ăn gì để giảm mỡ bụng sau khi sinh thì ức gà và trứng là một gợi ý sáng giá. Ức gà chứa ít calo nhưng bù lại hàm lượng protein cực cao. Do đó, ăn ức gà giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân. Với những ai tập gym thì ăn ức gà giúp làm săn chắc cơ rất tốt. 

Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trứng cũng chứa các thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe mà không làm tích mỡ. Khi ăn trứng, chị em không nên bỏ lòng đỏ. Vì nếu chỉ ăn lòng trắng sẽ rất nhanh đói. Bạn cần bổ sung thêm lòng đỏ để đảm bảo nạp đủ lượng protein, vitamin B12 cho cơ thể. 

XI. Rau xanh, củ quả – thực phẩm không thể thiếu để giảm mỡ

Các loại rau xanh, củ quả có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp giảm cân rất tốt. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tạo cảm giác no lâu và cải thiện hệ tiêu hóa. Một số loại rau giúp giảm cân nhanh chị em nên sử dụng như: rau cải, bí đao hoặc các loại đậu. 

XII. Mộc nhĩ đen (nấm mèo) cho những ai chưa biết ăn gì giảm béo bụng sau sinh

Mộc nhĩ có tác dụng làm giảm mỡ máu và kiểm soát cân nặng rất tốt. Vì thế, mộc nhĩ là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chị em nên bổ sung thêm mộc nhĩ vào bữa ăn hàng ngày để giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, mộc nhĩ còn có tác dụng thải độc và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

TMV quốc tế Vedette đã giúp chị em biết được nên ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh. Nếu chị em cần tham khảo thêm các cách giảm béo hiệu quả, hãy liên hệ với chúng tôi. Đội ngũ chuyên gia viện thẩm mỹ Vedette luôn sẵn sàng hỗ trợ 24/7. Chúng tôi sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả. 

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại