5 bài tập yoga căng da mặt ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Ngoài các cách căng da mặt tự nhiên thì các bài tập yoga căng da mặt ngăn ngừa lão hóa cũng được khá nhiều chị em lựa chọn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 bài tập yoga giúp bạn căng da mặt hiệu quả sau 1 tuần.

I. Tại sao các bài tập yoga có thể giúp căng da mặt?

Theo những nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy, yoga có tác dụng làm tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới. Vì thế mà tập yoga sẽ giúp làn da sáng khỏe, hồng hào và mịn màng hơn.

yoga căng da mặt
Tập yoga có tác dụng làm tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới

Bên cạnh đấy, yoga căng da mặt còn có thể giúp cho cơ chế thải độc tăng cường hoạt động, cũng như giúp khả năng kháng viêm trở nên tốt hơn. Do đó tập yoga đúng cách có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa da, giảm thiểu tình trạng viêm, mụn trên làn da.

II. Nguyên tắc áp dụng bài tập yoga căng da mặt

Nếu bạn định tập yoga để làm căng cơ mặt và giúp làn da khỏe mạnh, bạn cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng như sau:

bai tap yoga cang da mat 2
Nên tập yoga vào lúc sáng sớm
  • Lựa chọn địa điểm tập thích hợp. Bạn nên chọn nơi yên tĩnh và thoáng mát, không khí trong lành.
  • Thời gian tập yoga căng cơ mặt phù hợp nhất là vào buổi sáng sớm.
  • Bạn cần phải khởi động kỹ khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn. Khởi động cũng làm giãn gân cốt và giúp bạn dễ thích nghi hơn với các động tác. Nhờ vậy có thể giảm thiểu khả năng chấn thương.
  • Khi tập yoga phải thực hiện đúng kỹ thuật các động tác theo hướng dẫn.
  • Bạn không nên ăn trước khi tập khoảng 2 giờ đồng hồ.
  • Khi tập yoga, bạn nên cân đối thời gian tập, đừng ép buộc cơ thể phải tập quá nhiều. Vì như vậy không hiệu quả mà còn làm bạn kiệt sức và chấn thương.
  • Chuẩn bị sẵn các dụng cụ tập cần thiết như thảm tập, bình nước, khăn lau mồ hôi.
  • Chuẩn bị loại trang phục co giãn tốt và thấm hút mồ hôi.
  • Bạn nên kiên trì tập luyện, không nóng vội. Ngoài ra, bạn cũng nên thư giãn tinh thần khi tập mới đạt được hiệu quả tốt nhất.

III. Các bài tập yoga căng da mặt hiệu quả

Dưới đây là top 5 bài tập yoga căng da mặt đã được các chuyên gia Vedette đánh giá cao và khuyên mọi người nên tập để đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

1. Bài tập Yoga nâng cơ mặt

Bài tập này có tác dụng làm trẻ hóa làn da, nâng cơ toàn diện. Hơn nữa tập luyện đều đặn sẽ cải thiện nếp nhăn và sự chùng nhão trên khuôn mặt.

yoga cang da mat
Bài tập Yoga nâng cơ mặt

Để tập bài tập yoga này, bạn đặt tay lên gò má, mở hờ miệng rồi dùng lực ngón tay kéo nhẹ làn da theo hướng từ dưới về thái dương cho đến khi miệng chuyển động theo. Giữ động tác trong 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 nhịp. Bạn tập bài tập căng da mặt này trong vòng 5 phút.

2. Bài tập Yoga giảm nọng cằm

Nọng cằm làm bạn nhìn già đi, đây cũng là dấu hiệu của việc thừa mỡ và lão hóa da. Vì thế bài tập căng da mặt tại nhà này giúp gương mặt thon gọn, tươi tắn, trẻ trung hơn.

bai tap yoga cang da mat 4
Bài tập Yoga giảm nọng cằm

Đầu tiên, bạn đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má gần thái dương. Sau đó phát âm hình chữ O và dùng lực nhẹ kéo bàn tay nâng cơ thái dương. Thực hiện động tác này 30 lượt cho mỗi lần tập.

3. Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt

Đầu tiên bạn thực hiện động tác chu môi để kéo căng vùng da má. Sau đấy bạn từ từ hạ phần hàm xuống đồng thời thực hiện nhướn mày để nâng cơ gò má.

Bạn giữ nguyên hiện trạng này trong vòng 5 giây rồi thả lỏng cơ mặt. Bạn thực hiện 10 – 20 nhịp động tác này mỗi ngày để đạt hiệu quả sau khoảng 2 tháng.

4. Bài tập Yoga Mặt Cá xóa nhăn rãnh cười

Bạn chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào. Khi nào bạn nhận thấy độ căng từ 2 bên má thì tức là bạn đang làm đúng.

bài tập yoga để căng da mặt
Bài tập Yoga Mặt Cá

Giữ nguyên tư thế trong 10 – 20 giây. Thực hiện động tác 10 – 15 lần cho mỗi lần tập.

5. Bài tập Yoga Mở Miệng làm săn chắc cơ mặt

Bạn nhắm chặt hai mắt và khép miệng lại rồi mở to hai mắt và há miệng thật rộng. Bạn cứ lặp đi lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi lần thực hiện.

tập yoga để căng da mặt
Bài tập Yoga Mở Miệng

IV. Mẹo căng da mặt triệt để 1 lần

Vì tập yoga để làm căng da mặt cần phải kiên trì trong một thời gian dài mới đạt hiệu quả cho nên bạn có thể lựa chọn phương pháp khác để căng da mặt triệt để trong 2 lần. Và phương pháp được đánh giá hiệu quả nhất hiện nay vẫn là áp dụng công nghệ căng da mặt hiện đại.

bai-tap-yoga-cang-da-mat
Công nghệ căng da mặt nhanh chóng chỉ trong 1 lần thực hiện

Bạn có thể phẫu thuật căng da mặt, căng da mặt nội soi hoặc căng chỉ collagen cho da mặt. Những phương pháp này giúp cải thiện từ 80 – 90% dấu hiệu lão hóa và giúp nâng cao cơ mặt của bạn chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất.

V. Tổng kết

Với 5 bài tập yoga căng da mặt đơn giản trên, bạn sẽ hạn chế được những dấu hiệu lão hóa, cũng như chăm sóc cho làn da trở nên căng mịn và sáng khỏe hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp căng da mặt triệt để, có thể phục hồi lại vẻ trẻ khỏe cho làn da chỉ trong 1 lần thực hiện theo hướng dẫn và khuyến cáo của bác sĩ.

Do đó, xin mời bạn liên hệ qua hotline của thẩm mỹ viện Vedette và nhận các hướng dẫn chi tiết từ các chuyên gia. Bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên bổ ích và hữu ích nhất qua kênh tư vấn của Vedette.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại