5 cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm tại nhà hiệu quả

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm dưới đây sẽ giúp chị em xóa sổ vòng 2 ngấn mỡ hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp này thích hợp với các chị em làm công việc văn phòng, nội trợ. Chị em còn chần chừ gì mà không thử ngay thôi nào.

I. Mỡ bụng sau sinh lâu năm có giảm được không?

Giảm béo vốn dĩ không quá khó khăn. Nhưng mỡ bụng sau sinh lâu năm luôn được xem là “cái gai” khó nhằn nhất. Mỡ sau sinh rồi còn lâu năm thì quả thực để loại bỏ không hề dễ dàng. Bởi khi này các mô mỡ đã bắt đầu cứng lại, chúng không còn lỏng nữa.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-lau-nam
Mỡ bụng sau sinh lâu năm – vấn nạn chung của phái đẹp

Việc giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Bạn sẽ cần phải kiên trì thực hiện và nên xác định rằng hiệu quả sẽ không thể tối ưu. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ thừa sau sinh là cần thiết vì chúng khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề và dễ sinh ra nhiều bệnh tật. Do đó, dù muộn còn hơn không, bạn hãy bắt đầu giảm béo từ hôm nay nhé.

Các chuyên gia khẳng định, mỡ bụng sau sinh lâu năm hoàn toàn có thể giảm được. Mỡ vẫn có thể được hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể nếu như bạn tìm được phương pháp phù hợp.

II. 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm

1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm bằng muối

Nếu bạn nghĩ rằng ăn muối giúp giảm mỡ thì không phải vậy đâu. Với phương pháp này, chúng ta sẽ cần dùng tới muối hột (hạt). Muối hạt khi được rang nóng lên ở nhiệt độ cao rồi ủ trong khăn bông sẽ có tác dụng như một chiếc đai quấn nóng vậy.

Bạn nên thực hiện cách này ngay sau khi sinh khoảng 1 tháng. Tuy nhiên, với mỡ bụng sau sinh lâu năm, bạn vẫn có áp dụng. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 1 bát muối hạt sạch
  • 1 nắm ngải cứu
  • 1 củ gừng nhỏ
  • 1 chiếc khăn dày
cach-giam-mo-bung-sau-sinh-lau-nam-tai-nha
Muối hột và ngải cứu giúp giảm béo bụng

Cách thực hiện:

  • Rang nóng muối trên chảo gang. Chú ý không dùng chảo chống dính vì hạt muối có thể làm xước mặt chảo.
  • Rau ngải cứu rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cho vào rang cùng muối.
  • Gừng rửa sạch, đập dập và cho vào cùng muối.
  • Đổ hỗn hợp muối, gừng, ngải cứu vào khăn và cuốn lại.
  • Đắp khăn quanh bụng, dùng thêm màng nilon quấn quanh bụng để giữ nhiệt lâu hơn.
  • Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần, kết hợp với massage bụng bằng dầu dừa hoặc dầu olive.

2. Giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm hiệu quả nhờ lắc vòng

Bộ môn lắc vòng vừa giúp giảm mỡ bụng sau sinh lại tốt cho tim mạch. Động tác lắc vòng tác động trực tiếp lên cơ bụng và làm cho cơ bụng săn chắc. Khi lắc vòng, không chỉ vùng bụng mà gần như cả cơ thể bạn sẽ hoạt động theo. Nhờ vậy mà mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả hơn.

cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm hiệu quả
Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng rất tốt

Khá nhiều chị em thắc mắc lắc vòng bao lâu sẽ giảm được bụng mỡ? Điều này tùy thuộc vào tình trạng mỡ trong cơ thể của mỗi người. Đồng thời kỹ thuật lắc vòng của bạn cũng ảnh hưởng tới thời gian mỡ bụng tiêu biến nhanh hay chậm. Vậy nên kiên trì vẫn là yếu tố mà bạn cần ghi nhớ.

Muốn lắc vòng giảm mỡ bụng thành công, bạn cần lưu ý:

  • Chọn loại vòng lắc phù hợp với bản thân;
  • Lên lịch tập luyện khoa học và hợp lý;
  • Chọn địa điểm lắc vòng rộng rãi, thoáng mát;
  • Chọn trang phục lắc vòng gọn gàng, thoải mái, không gây vướng víu khi tập.

3. Bài tập yoga giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

a. Tư thế cánh cung

cach giam mo bung sau sinh lau nam an toan
Tư thế cánh cung
  • Nằm sấp trên mặt sàn, tay duỗi thẳng theo thân, chân duỗi thẳng.
  • Từ từ đưa 2 chân cong vòng lên phía thân trên, 2 tay đưa ra nắm lấy 2 cổ chân.
  • Cố gắng kéo căng người, giữ nguyên tư thế trong khoảng 15-30s.
  • Thở ra nhẹ nhàng, trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác thêm 10 lần nữa, giữa mỗi lần nên nghỉ 5-10s.

b. Tư thế con thuyền

cach giam mo bung sau sinh lau nam
Tư thế con thuyền
  • Nằm ngửa trên sàn, chân tay duỗi thẳng tự nhiên.
  • Từ từ nâng người lên, cả chân và tay sao cho chân hợp với thân thành hình chữ V.
  • 2 cánh tay đưa lên cao, ngang vai và song song với mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 60-90s rồi trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại 5 lần nữa, giữa mỗi lần nên nghỉ 10s.

cach giam mo bung sau sinh lau nam 7

c. Tư thế con lạc đà

  • Bắt đầu bằng tư thế quỳ thẳng người trên sàn, chú ý thẳng lưng, hai tay chống vào mông.
  • Từ từ ngửa người về sau, hai tay chạm vào hai mắt cá chân, đầu ngửa ra.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30s thì trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện thêm 5 lần nữa, giữa mỗi lần nghỉ 5s.
cach giam mo bung sau sinh lau nam 6
Tư thế con lạc đà

4. Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm tại nhà?

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng mà bạn có thể áp dụng. Nhưng nguyên tắc giảm mỡ bụng an toàn là không được nhịn ăn. Vì thế, dù là áp dụng chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng nên ưu tiên 2 nhóm thực phẩm sau:

a. Thực phẩm giàu protein

cach giam mo bung sau sinh lau nam 1
Thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ

Các huấn luyện viên thể hình luôn đưa ra lời khuyên cho những ai muốn tăng cơ giảm mỡ là hãy tích cực bổ sung protein. Một khi cơ thể bạn có đủ lượng protein cần thiết thì quá trình trao đổi chất mới diễn ra bình thường. Protein được tạo thành từ các axit amin, liên kết với nhau bởi các peptit. Cơ quan tiêu hóa sẽ phá vỡ các liên kết peptide để giải phóng axit amin nuôi sống cơ thể.

b. Thực phẩm giàu chất xơ

cach giam mo bung sau sinh lau nam 5
Thực phẩm giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn

Thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp thải độc, thanh lọc cơ thể mà còn là trợ thủ giảm cân đắc lực cho bạn. Ăn nhiều xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Đồng thời chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Nhờ vậy mà các dưỡng chất được chuyển hóa ổn định, không gây nên tình trạng tích mỡ.

III. Cần lưu ý gì khi giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm?

Giảm mỡ bụng sau sinh đã khó, giảm mỡ lâu năm lại càng khó hơn. Do đó, nếu muốn giảm mỡ hiệu quả và an toàn thì chị em cần ghi nhớ:

  • Không được bỏ bữa, nhịn ăn hoặc nhịn uống, nhất định ăn đủ 3 bữa/ngày và uống ít nhất 1.5 lít nước;
  • Hạn chế ăn vặt, uống các loại đồ uống có cồn, gas, chất kích thích;
  • Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học với việc tập luyện hàng ngày;
  • Không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm cân nếu không có chỉ định của bác sĩ;
  • Không nên hút mỡ tại các cơ sở thẩm mỹ kém uy tín;
  • Nên tham khảo các công nghệ giảm béo hiện đại, không xâm lấn cơ thể.

IV. Tổng kết

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh lâu năm hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các phương pháp giảm béo an toàn khác thì hãy liên hệ với các chuyên gia tại Viện Thẩm mỹ Quốc tế Vedette để đạt được hiệu quả cao nhất.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại