5 Cách giảm mỡ eo hiệu quả tại nhà – GIẢM NGAY 2kg/tuần

Vòng eo thon nhỏ luôn là nỗi ước ao của các chị em phụ nữ. Và ngay cả cánh đàn ông cũng muốn mình có vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa. Vì thế tìm kiếm và thực hiện những cách giảm mỡ eo nhanh nhất, hiệu quả nhất luôn là điều mà nhiều người quan tâm. 

1. Nguyên nhân béo eo là gì?

Để tìm ra phương pháp giảm mỡ eo phù hợp nhất, các bạn cần phải hiểu rõ đâu là nguyên nhân khiến mình bị béo ở eo:

Thường xuyên ăn thực phẩm có đường: Những loại thực phẩm có lượng đường lớn, sẽ khiến cơ thể nạp vào nhiều fructose. Lượng fructose cao chính là nguyên nhân gây béo eo.

Không vận động thường xuyên: Thường xuyên không vận động, hay ngồi tại chỗ làm cho vòng 2 của bạn ngày càng tăng lên. Đó là do mỡ thừa bị tích tụ cực kỳ nhiều tại vùng bụng và 2 bên eo.

giam eo sau sinh 1

Nguyên nhân gây béo bụng

Do bị căng thẳng, stress: Áp lực công việc và cuộc sống làm cho bạn dễ bị căng thẳng, stress. Điều này khiến cơ thể giải phóng ra hormone: Adrenaline và Cortisol. Đây là những hormone có nhiều ảnh hưởng xấu với cơ thể, trong đó có tác hại lưu trữ mỡ bụng. Điều nguy hiểm là tế bào mỡ ở bụng dưới và quanh eo chứa nhiều thụ thể của hormone Cortisol, cao gấp 4 lần so với các bộ phận khác. Hậu quả là vùng eo càng ngày càng tăng kích thước.

Do di truyền: Có nhiều người mang gen bụng to, lắm mỡ, cho nên dễ bị béo eo.

Giấc ngủ không khoa học và điều độ: Thức khuya đã là thói quen của khá nhiều người. Hơn nữa nhiều người còn dậy sớm hoặc ngủ nướng quá muộn. Hậu quả đều là có thể khiến bị béo eo và bụng.

2. Cách giảm mỡ eo bằng chế độ ăn uống

Một trong những phương pháp để giảm mỡ 2 bên eo được nhiều người ưu tiên thực hiện là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Trong đó, những điều như sau cần được lưu ý và thực hiện cụ thể:

2.1 Tránh thực phẩm chế biến và có đường

Các loại thực phẩm đóng gói chứa rất nhiều natri và rất ít chất xơ cùng những chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết với sức khỏe. Nếu bạn hấp thụ nhiều natri vào cơ thể và gây dư thừa lượng natri thì có thể làm cơ thể tích nước, dễ bị phình bụng, phì eo.

giam mo eo

Cung cấp vitamin C cho cơ thể và thay đổi chế độ ăn uống sao cho khoa học hơn

2.2. Tránh xa đồ có cồn

Rượu có khả năng ức chế quá trình oxy hóa chất béo. Tiêu thụ rượu trong thời gian dài một cách thường xuyên làm cho tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao hơn.

Gan của bạn sẽ hoạt động vất vả hơn để ức chế rượu thay vì phân giải chất béo. Hậu quả là bạn dễ bị béo eo.

2.3. Ăn thực phẩm không gây béo bụng

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng, rau lá, hạnh nhân và trà xanh luôn đứng đầu trong danh sách đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Những loại thực phẩm này hữu ích với đường ruột, táo bón vì chứa chất béo lành mạnh. Chúng hạn chế nguy cơ béo bụng và béo eo, giảm tích mỡ 2 bên eo cũng như quanh bụng.

2.4. Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Cách giảm mỡ eo bằng việc tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngày giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Vitamin C còn có tác dụng giúp cân bằng chất Cortisol thường sản sinh ra do căng thẳng, stress, một trong những nguyên nhân phổ biến gây béo eo.

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp giảm mỡ eo

Hãy thay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh và không khoa học để tránh bị thừa mỡ ở eo:

giam mo eo 1

Tranh thủ vận động khi có thể

– Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm mỗi ngày là cách giúp bạn hạn chế nguy cơ bị béo phì và thừa mỡ, cũng như béo eo.

– Thường xuyên vận động nếu có thời gian. Ngay cả khi bận rộn, hãy cố gắng tập một số bài tập ngắn để giảm béo eo.

– Không ăn vặt thường xuyên cũng như dùng các loại thực phẩm đóng gói, fastfood.

4. Cách giảm mỡ eo bằng các bài tập

Dưới đây là một số bài tập giảm béo eo đơn giản mà có hiệu quả nhanh:

4.1. Standing side crunch

  • Bạn đứng thẳng, đặt chân rộng bằng vai, dần hạ người xuống và giơ 2 tay lên đặt sau đầu.
  • Nâng đầu gối phải lên cao đồng thời hạ khuỷu tay phải xuống thấp để chúng tiến lại gần nhau.
  • Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác tương tự với bên trái.
  • Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp gồm 10 lần cho mỗi bên.

giam mo eo 2

Standing side crunch

4.2. Crunch

  • Bạn nằm ngửa trên sàn, nhấc đầu, vai và lưng lên cao còn 2 chân co lại và bàn chân thì đạp xuống mặt sàn.
  • Khi thực hiện, bạn siết chặt cơ bụng, nâng đầu và ngực sao cho chúng tạo thành một góc vuông với mặt đất.
  • Thực hiện động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

giam mo eo 3

Crunch

4.3. Bicycle crunch

Để bài tập này có hiệu quả tốt, bạn nên tập đúng kỹ thuật và tốc độ càng chậm càng tốt.

giam mo eo 3 1

Bicycle crunch

  • Bạn nằm ngửa trên sàn và đặt 2 tay để sau đầu.
  • Không tạo áp lực lên cổ.
  • Nhấc vai lên để vào tư thế gập bụng.
  • Đưa gối lên vuông góc với mặt đất, chân dưới song song với mặt đất.
  • Đá chân phải tới trước, thu gối trái vào. Đưa khuỷu tay phải gần gối trái bằng cách gập bên cạnh, trong khi thở ra.
  •  Quay trở lại tư thế bắt đầu trong khi hít vào.
  • Gập bụng phía bên kia, trong khi đạp chân và mang khuỷu trái tới đầu gối phải và thở ra.

5. Cách giảm mỡ eo bằng thực đơn 1 tuần

giam mo eo 5

Dưới đây là thực đơn để giảm béo eo mà bạn có thể áp dụng trong 7 ngày:

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 Yến mạch và nho khô Salad cải bó xôi + bơ Salad cải xoăn + bí đỏ + đậu gà
Ngày 2 Salad bơ + đậu gà Gà xào cải bó xôi + miến + rong biển Dưa chuột cuộn thịt ba chỉ
Ngày 3 Sữa chua, dâu tây, yến mạch Trứng cuộn cải bó xôi Mì gạo lứt + đậu hủ non
Ngày 4 Cải xào oliu + 2 quả trứng gà Salad gà xé phay Tôm xào ớt chuông
Ngày 5 Trứng ốp ăn kèm bơ, cà chua, đậu Cơm gạo lứt + ức gà Cơm gạo lứt ngủ hạt
Ngày 6 Bánh mì trứng ốp Mì gạo lứt trộn Mì ý xào bò
Ngày 7 Salad bơ, ăn kèm khoai lang nướng và trứng ốp Thịt gà xé ăn kèm khoai lang, ngô Gà sốt rượu vang

6. Cách giảm mỡ eo bằng công nghệ

Một trong những công nghệ giảm mỡ eo hiện đại, an toàn, hiệu quả cao nhất trên thị trường hiện nay đó chính là CELLROMAX SLIM – siêu hủy mỡ đa tầng số 1 Hàn Quốc. Đây là phương pháp làm đẹp được chuyển giao từ bệnh viện DIET uy tín tại Hàn Quốc cho thẩm mỹ viện Quốc tế Vedette Việt Nam.

1

Cellromax Slim – công nghệ hủy mỡ số 1 Hàn Quốc

Giảm mỡ eo bằng công nghệ Cellromax Slim là một phương pháp điều trị mới mang tính cách mạng trong thị trường thẩm mỹ hiện nay. Đầu tiên, về mặt cơ học, công nghệ mang lại hiệu quả nâng da tức thì. Thứ hai, hóa lỏng, triệt tiêu và làm co các mô mỡ để làm da trở nên săn chắc, căng bóng. Thứ ba, thúc đẩy sản xuất collagen và tân mạch hóa để đổi mới làn da của bạn ở cấp độ tế bào. Ba yếu tố này khi kết hợp với nhau sẽ giúp định hình đường cong nhanh chóng, mang lại thân hình chữ S, vòng eo 56 cực chuẩn.

6.1 Ưu điểm của công nghệ Cellromax Slim

  • Tạo hình vòng eo thon gọn cam kết không xâm lấn

NGAN T3 ADSORDER BEO CAYCHIHUYMO KHALY 01

Sau 60p có ngay eo thon dáng gọn

Thẩm mỹ viện Vedette cam kết không sử dụng hóa chất, các chất tiêm truyền, phương pháp cắt bỏ trong quá trình thực hiện công nghệ này. Từng sợi phức hợp nguyên bào khi được đưa xuống sâu lớp mô da sẽ giúp kích thích sản sinh collagen & elastin tươi nhẹ nhàng đào thải mỡ thừa cứng đầu, kéo căng các vùng mô chùng nhão, rạn da.

  • Khắc phục 99% khuyết điểm của các phương pháp giảm cân thông thường

Nhiều khách hàng áp dụng rất nhiều biện pháp giảm cân thông thường như: uống thuốc, xâm lấn, nhịn ăn, tập luyện quá sức,…Nhưng cân nặng giảm đột ngột sẽ để lại những hậu quả: cơ thể suy yếu, sức khỏe kém, các bệnh lý về đại tràng, dạ dày, vùng da bụng bị rạn nứt, đau rát. Với công nghệ căng chỉ bụng Cellromax Slim, khách hàng sẽ không mất quá nhiều thời gian ăn kiêng, nghỉ dưỡng, chỉ cần 60 phút thực hiện đã mang lại vóc dáng săn chắc, thon gọn.

dich vu 2

  • Hiệu quả giảm mỡ và cải thiện các vấn đề sức khỏe

Cellromax Slim sử dụng nguyên lý bổ sung collagen nguyên bào, không phản ứng phụ, đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp cải thiện và giảm thiểu các vấn đề bệnh lý như tiểu đường, dạ dày, máu nhiễm mỡ, tim mạch,…

  • Công nghệ độc quyền, hiện đại, an toàn, hiệu quả

Cellromax Slim sử dụng 100% trang thiết bị, máy móc, công nghệ mới độc quyền trong phòng phẫu 100% khử khuẩn. Quy trình thực hiện được giám sát nghiêm ngặt từ các chuyên gia hàng đầu trong nước và nước ngoài.

z3322228510495 4a38d540da0cb232424e8b2eaecdd149

Quy trình khắt khe chặt chẽ

6.2 Hiệu quả giảm mỡ eo của siêu công nghệ Cellromax Slim 

Chỉ với 60 phút thực hiện bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt với vòng eo săn chắc, loại bỏ hoàn toàn các vết nhăn do rạn da, vòng bụng giảm từ 15-25cm ngay khi kết thúc liệu trình.

7. Lưu ý khi thực hiện các cách giảm béo eo

Dưới đây là một số lưu ý dành cho những bạn muốn giảm mỡ bụng eo thon nhanh chóng:

– Đừng bỏ cuộc giữa chừng nếu bạn áp dụng các cách giảm mỡ eo tại nhà.

– Tập luyện theo cường độ phù hợp, không tập vội vàng, liền tù tì gây kiệt sức.

– Nếu bạn giảm béo eo bằng cách ăn kiêng, hãy lựa chọn nguyên liệu sạch để áp dụng cho các món ăn.

– Tuân thủ hướng dẫn cụ thể từ các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thể hình để xem cơ thể của bạn có phù hợp hay không.

– Duy trì các thói quen sinh hoạt tốt sau khi giảm béo eo thành công.

8. Tổng kết

Trên đây là những cách giảm mỡ eo có hiệu quả cao, dù phương pháp thực hiện khá là đơn giản. Xin mời các bạn tham khảo để lựa chọn cách giảm mỡ eo nhanh nhất cũng như phù hợp nhất đối với mình.

Nếu các bạn còn băn khoăn về những phương pháp giảm béo eo này, xin mời liên hệ nhận tư vấn từ TMV Vedette By UK. Các chuyên gia hàng đầu sẽ tiếp nhận thắc mắc và giải đáp chi tiết.

Nhận tư vấn miễn phí
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại