[Chuyên gia giái đáp] Chạy bộ có làm giảm mỡ mông không?

Hỏi: Thưa chuyên gia, tôi muốn hỏi chạy bộ có giảm mỡ mông không? Vòng 3 của tôi khá to do tích quá nhiều mỡ thừa. Tôi biết có phương pháp chạy bộ giúp giảm béo nhưng không biết có tác dụng với vùng mông hay không. Tôi lo sợ chạy bộ nhiều sẽ khiến chân và đùi to, thô kệch rất mất thẩm mỹ. Mong chuyên gia giải đáp. 

Thanh Loan (25 tuổi, TP Cần Thơ)

Đáp: Xin chào Thanh Loan,

Trước tiên cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của Thẩm mỹ Vedette. Về câu hỏi chạy bộ có giúp làm giảm mỡ mông hay không, chúng tôi xin trả lời như sau:

I. Vì sao chạy bộ có thể giảm được mỡ mông?

chay-bo-co-giam-mo-mong
Vì sao chạy bộ làm thon mông và gọn dáng?

Chạy bộ luôn được xem là một trong những phương pháp giảm béo đơn giản và hiệu quả. Vì thế, nếu chị Thanh Loan có nhu cầu giảm béo mông thì nên thử bộ môn này. Chạy bộ giúp làm giảm mỡ ở vòng eo, đùi và bắp chân rất tốt.

Trong quá trình chạy bộ, nguồn calo dư thừa sẽ được đốt cháy liên tục. Chính nhờ vậy mà cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn. Chỉ cần chăm chỉ chạy bộ, bạn sẽ thấy mỡ mông giảm đi đáng kể chỉ trong một thời gian ngắn.

II. Chạy bộ như thế nào để giảm mỡ mông?

Để giảm béo mông hiệu quả, bạn cần biết chạy bộ đúng cách. Không phải cứ chạy hùng hục 10 phút mỗi ngày mà mỡ mông tự giảm, thân hình đẹp như siêu mẫu được.

Trước tiên, bạn cần phải khởi động thật kỹ càng để tránh bị chuột rút và chấn thương dây chằng hoặc khớp gối. Hãy bắt đầu với những bài chạy độ đơn giản như chạy nâng cao gối tại chỗ, chạy gót đạp mông.

chay-bo-co-giam-mo-mong-hieu-qua-khong
Cách chạy bộ đúng chuẩn để có vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Sau đó, bạn hãy thử những bài chạy bộ với máy, chạy bền, chạy quãng ngắn,…Tùy vào thể trạng mà bạn hãy tính thời gian chạy sao cho phù hợp.

Đừng cố quá sức, bởi bạn vốn dĩ không phải một vận động viên chuyên nghiệp. Lời khuyên là bạn hãy hỏi ý kiến của các huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể hình, điền kinh để được hướng dẫn cụ thể. Họ sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.

III. Chạy bộ có làm chân to không?

Bên cạnh việc chạy bộ để giảm mỡ mông thì khá nhiều chị em cũng lo ngại chân bị thô, to ra khi chạy bộ. Tuy nhiên, câu trả lời là KHÔNG. Chạy bộ không làm chân bạn to lên đâu. Bạn có thể nhìn hình ảnh những vận động viên điền kinh, họ luyện tập mỗi ngày. Gần như những mô mỡ trên cơ thể đều chuyển hóa thành cơ. Đó là lý do mà bạn thấy rằng cơ thể họ thật rắn chắc.

chạy bộ có giúp giảm béo mông hay không?
Chị em có thể tập chạy bộ mỗi ngày để có đôi chân thon gọn

Đặc biệt, với nữ giới thì khả năng chân to do chạy bộ là rất thấp vì lượng hormone testosterone trong cơ thể ít, có chạy nhiều cũng chẳng lên cơ được quá nhiều. Do đó, bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề này. Hãy chú ý kết hợp chạy bộ mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học. Đảm bảo mỡ mông, mỡ đùi và mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.

IV. Có cách nào không cần chạy bộ mà vẫn giảm được mỡ mông không?

Nếu bạn không có nhiều thời gian và không đủ kiên nhẫn để chạy bộ mỗi ngày thì đừng quá lo. Bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ mông bằng nhiều phương pháp khác nhau.

1. Tập squat và leo thang bộ

chay bo co giam mo mong 2
Tập squat để đốt cháy mỡ thừa, giúp mông săn và cao hơn

Thứ nhất, bạn có thể giảm mỡ mông bằng cách tập squat hoặc leo cầu thang bộ. Thay vì đi thang máy, bạn có thể thử đi thang bộ từ tầng 1 lên tới tầng 10. Chưa kể leo thang bộ còn giúp làm săn mông, nhờ vậy mà mông bạn sẽ cao hơn.

2. Massage mông

chay bo co giam mo mong 1
Massage mông cũng được đánh giá là biện pháp giảm mỡ mông hữu ích

Thứ hai, bạn có thể thử massage mông mỗi ngày với dầu dừa và dầu olive. Việc massage mông giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy mà mỡ thừa cũng ít có cơ hội tích tụ lại. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ủ mông mới muối nóng để giảm mỡ. Tuy nhiên hãy cẩn thận một chút vì vùng da mông khá nhạy cảm, chưa kể còn gần “cô bé”. Nếu không biết cách thực hiện có thể làm bỏng da và viêm nhiễm phụ khoa.

3. Sử dụng công nghệ cao

Thứ ba, giảm mỡ mông bằng công nghệ giảm béo Meso Ethonic hoặc Lipo Ethonic. Đây là 2 công nghệ giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật. Mỡ thừa sẽ được đào thải trực tiếp qua hệ bài tiết. Bạn sẽ thấy nước tiểu có mùi hôi và váng mỡ. Chỉ sau 1-2 buổi thực hiện, vòng mông của bạn sẽ trở nên gọn gàng hơn rất nhiều.

V. Tổng kết

Hy vọng với những bí quyết chia sẻ trên đây, chị Thanh Loan cũng như các bạn độc giả sẽ giảm mỡ mông thành công. Nếu chị Thanh Loan muốn tìm hiểu nhiều hơn về những công nghệ giảm béo an toàn thì hãy liên hệ với các chuyên gia Vedette ! Bạn sẽ còn được tư vấn đầy đủ và chi tiết nhất!

 

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại