Chế độ ăn uống có trị được nám da không? Chuyên gia tư vấn

Chế độ ăn uống có trị được nám da không? Nên và không nên ăn loại thực phẩm nào để phòng ngừa và điều trị nám hiệu quả? Hãy cùng chuyên gia da liễu của Vedette đi tìm câu trả lời qua bài viết.

I. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng gì tới làn da?

Câu trả lời là có. Vì một lý do chính đáng, làn da của bạn được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể – nó che phủ tất cả những phần còn lại của bạn. Khi bạn ăn, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da của bạn. Điều này có nghĩa là nếu bạn đưa thực phẩm ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, làn da của bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi.

Tương tự, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, kẽm, canxi, magie, mangan và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cung cấp cho làn da của bạn nguồn lực chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, có, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn.

II. Ăn uống lành mạnh có giúp làn da dẹp không?

Một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da sạch được tạo thành từ các tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống. Để các tế bào có được cách này, chúng cần một nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, các tế bào da của bạn sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu xỉn màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng là rau xanh như cải xoăn và rau bina, cá nhiều dầu như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt giàu vitamin C.

III. Chế độ ăn uống có trị được nám da không?

Các vấn đề về da có thể bao gồm mụn trứng cá và các tình trạng tăng sắc tố như nám da, vết sạm nắng và tăng sắc tố da sau viêm. Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc quản lý những vấn đề này. Một điều gây ra hầu hết các tình trạng này là căng thẳng tế bào. Khi các tế bào da của bạn bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng, một trong những tác động là da xấu. Thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe làn da có thể giúp giảm tác động của các yếu tố này.

Một số loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các vấn đề về da là cải xoăn, khoai lang, chanh, bí ngô, quả mọng, cá béo và các loại đậu. Ví dụ, cá béo chứa rất nhiều kẽm, giúp chống viêm, hỗ trợ tăng trưởng tế bào da mới và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da .

IV. Loại thức ăn nào thúc đẩy làn da khỏe và điều trị nám da?

Chứng tăng sắc tố da là do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin trên da. Chế độ ăn uống có thể giúp được điều này? Đúng. Ăn một chế độ ăn uống tăng sắc tố giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thâm da.

Một chế độ ăn uống như vậy hoạt động bằng cách khuyến khích sản xuất melanin, giảm các gốc tự do và hỗ trợ quá trình luân chuyển da, ba yếu tố giúp phát triển làn da khỏe mạnh và giảm các vết thâm nám . Trong loại thực phẩm này, lựa chọn tốt nhất là các loại trái cây họ cam quýt như cam và chanh, thực phẩm có beta-carotene (màu cam) như khoai lang, bí đỏ và cà rốt, và hải sản giàu đồng, mangan, selen và kẽm.

Nói chung, ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể. Kết hợp các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:

• Bơ: Bơ không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng có vitamin E và C, những loại vitamin được chứng minh là cải thiện đáng kể làn da thông qua việc hỗ trợ collagen và chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
• Cá béo: Cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.
• Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa hàm lượng cao beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.
• Hạt: Các loại hạt khô là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen, kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.
• Trái cây mọng nước: Trái cây như nho, cam và chanh rất giàu vitamin c, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa resveratrol, một hợp chất được cho là có đặc tính chống lão hóa, ngăn ngừa nám da xuất hiện.
• Nước: Uống đủ nước sẽ thải độc tố (bao gồm các gốc tự do) ra khỏi tế bào, bao gồm cả tế bào da của bạn. Nó cũng giúp giữ nước cho các tế bào của bạn, vì vậy chúng có thể dễ dàng chống lại tác động của ánh nắng mặt trời.

V. Trị nám tàn nhang không nên ăn gì?

Một số loại thức ăn mà bạn cần tránh khi điều trị nám da tàn nhang bao gồm:

• Sữa: Sữa, pho mát và các chế phẩm từ sữa khác vì chúng có tính kháng viêm tự nhiên, thường chứa các hormon tổng hợp và được tiêu hóa kém trong ruột, những thứ dẫn đến làn da kém sắc.
• Đường: Tất cả các loại đồ ăn vặt và thực phẩm có đường như bánh, kẹo, sô cô la, kem, bánh rán, soda và nước tăng lực vì đường đứng đầu trong chỉ số đường huyết, có nghĩa là nó là thực phẩm gây viêm hàng đầu.
• Đồ rán: Chiên bất cứ thứ gì, kể cả thức ăn nhanh, vì dầu và hóa chất trong thức ăn góp phần làm da kém sắc.
• Rượu: Rượu làm mất nước tự nhiên của các tế bào, bao gồm cả tế bào da, khiến da bạn bị khô và dễ bị phơi nắng. Hầu hết đồ uống có cồn cũng có nhiều đường.
• Carbs nguyên chất: Cả tinh chế và không tinh chế, bao gồm bỏng ngô, gạo trắng, bánh mì trắng, đồ ăn nhẹ có carb, bánh pizza và những loại khác vì chúng làm cạn kiệt vi khuẩn tốt trong cơ thể bạn và tăng sản xuất dầu ở da. Kết quả là sự mất cân bằng và tiết dầu quá mức cho phép vi khuẩn mụn trứng cá phát triển mạnh.
• Muối: Tất cả đồ ăn nhẹ có vị mặn, bao gồm bánh quy giòn, khoai tây chiên, thịt bò khô và những thứ khác vì muối có chứa natri, với số lượng cao làm mất nước tế bào da của bạn. Các tế bào da sau đó sẽ bù đắp bằng cách sản xuất quá mức dầu, một nơi sinh sôi nảy nở cho vi khuẩn mụn.
• Đậu nành: Đậu nành có chứa phytoestrogen, bắt chước estrogen tự nhiên, gây mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến da nổi mụn.
• Thực phẩm cay: Thực phẩm cay làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây viêm nhiễm có thể làm bùng phát và làm cho các tình trạng da hiện có như mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
• Cà phê và các sản phẩm chứa caffeine: Caffeine gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da.

VI. Đánh giá chung

Chế độ ăn uống cho người tăng sắc tố là một cách hữu ích và hiệu quả để tăng cường sức khỏe làn da. Tránh thức ăn gây căng thẳng cho da và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể chữa trị vấn đề về da như nám tàn nhang. Vì chế độ ăn uống giúp ích cho làn da của bạn từ bên trong.

Các bác sĩ da liễu của Vedette có thể phân tích loại da và tình trạng của bạn và đưa ra một liệu pháp điều trị nám da tự nhiên cho bạn. Tìm hiểu cách chúng tôi có thể giúp điều trị làn da bị nám của bạn bằng cách đăng ký tư vấn ngay hôm nay qua số hotline 1800400588