Coach Online là gì? Coach Online hay còn được dịch ra là huấn luyện viên trực tuyến. Đây là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong những ngày gần đây. Để tìm hiểu chi tiết về loại hình dịch vụ này, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Dàn ý bài viết

1. Coach Online là gì?

Coach online là gì? Coach Online hay còn được gọi là huấn luyện viên online/PT online. Đây là phương pháp huấn luyện trao đổi giữa huấn luyện viên và người tập thông qua trang thiết bị được kết nối internet nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cơ giảm mỡ, siết cơ hay tăng sức bền, thể lực…của khách hàng. Qua đó, huấn luyện viên sẽ thiết kế cho bạn 1 giáo án thực hiện và thực đơn ăn uống hợp lý nhất.

Coach online là hình thức giúp kết nối huấn luyện viên và học viên qua các mạng xã hội để trao đổi về các bài tập, thực đơn dinh dưỡng cũng như báo cáo tình hình tập luyện hàng ngày. Việc có huấn luyện viên riêng sẽ giúp người học có động lực để kiên trì tập luyện hơn cũng như có người sẵn sàng giúp đỡ khi gặp những khó khăn trong việc tập luyện.

2. Coach online đem lại lợi ích gì?

Ở phần trên, bạn đã hiểu Coach Online là gì?Tuy nhiên, phương pháp tập luyện này có gì đặc biệt, đem lại lợi ích gì cho học viên? Trên thực tế, Coach Online mang lại nhiều lợi ích cho bạn, trong đó cần kể đến như sau:

– Tham gia học mọi lúc, mọi nơi theo đúng nhu cầu của bạn thân mong muốn.

– Coach Online giúp tiết kiệm thời gian đi lại, chủ động trong suốt quá trình học tập với hình thức trực tuyến.

– Coach Online sẽ xây dựng đa dạng chương trình học để mỗi người tham gia chọn được khóa học phù hợp với năng lực, khả năng thực tế của bản thân nhằm mang kết quả tốt nhất.

– Khi đó, các huấn luyện viên online sẽ chủ động hỗ trợ, theo dõi chế độ tập luyện cũng như đánh giá kết quả của học viên. Từ đó, đưa ra giải pháp điều chỉnh thích hợp để hỗ trợ đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Nhược điểm của Coach Online

Coach Online mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Tuy nhiên, bên cạnh đó vẫn còn tồn tại một số nhược điểm nhất định như:

– Huấn luyện viên online đòi hỏi phải có kỹ năng sư phạm tốt mới đem lại kết quả như mong muốn. Hay nói cách khác là khả năng truyền đạt kiến thức của huấn luyện viên là yếu tố rất quan trọng.

– Những học viên không thành thạo công nghệ hoặc những người lớn tuổi khó tiếp cận với hình thức này cũng là nhược điểm tồn tại, ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của học viên.

– Tập luyện online sẽ khiến khả năng truyền đạt, giảm nhiệt huyết của giáo viên.

– Những huấn luyện viên nào chưa thực sự quen với cách giảng dạy này sẽ vô tình tạo ra áp lực.

4. Thuê Coach Online giá bao nhiêu?

Thông thường, thuê PT tại phòng tập sẽ có giá từ 300-700/giờ, tùy từng khu vực khác nhau, 1 tháng sẽ có thể lên tới mức chi phí là 15 triệu. Nếu bạn sử dụng dịch vụ Coach Online có thể giá dao động từ 5 -8 triệu/tháng.

Nếu bạn không sắp xếp được thời gian tới phòng tập thì có thể sử dụng hình thức tập luyện Coach Online. Cách thức này sẽ giúp bạn linh hoạt trong việc tập luyện, không cần phải phụ thuộc vào lịch trình của huấn luyện viên.

5. Các bước lên kế hoạch tập luyện theo hình thức Coach Online

Bước 1: Huấn luyện viên trao đổi thông tin cá nhân để thiết kế bài tập phù hợp

Sau khi kiểm tra thể lực của bạn, huấn luyện viên sẽ thiết kế bài tập phù hợp. Việc kiểm tra thể lực là giúp huấn luyện viên cá nhân nắm rõ về tình trạng sức khỏe của bạn. Điều này sẽ dễ dàng thực hiện nếu bạn gặp được huấn luyện viên trực tiếp. Huấn luyện viên vẫn có thể kiểm tra bạn bằng cách đặt các câu hỏi. Nếu muốn đỡ tốn thời gian, bạn có thể điền vào form do huấn luyện viên gửi. Những thông tin bạn cần cung cấp cho huấn luyện viên cá nhân là:

Tuổi tác, nghề nghiệp, cân nặng, chiều cao, mục tiêu tập luyện là gì? (giảm cân, đùi săn chắc, vòng 3 đẹp hay đơn giản tập cho khỏe) và cấp độ (mới tập hay đã tập luyện được vài tháng).

Tiểu sử bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường, hen suyễn, cao huyết áp…
Tự kiểm tra độ dẻo dai của cơ thể, vùng tay chân và ngực có thể giãn ra tới mức nào. Ví dụ, huấn luyện viên yêu cầu bạn phải di chuyển tối đa biên độ của nhóm cơ, nhưng khả năng của bạn có giới hạn, bạn sẽ dễ gặp chấn thương, rách dây chằng…
Xác định nhịp tim luyện tập an toàn dựa trên việc xác định nhịp tim tối đa (220 trừ số tuổi). Theo dõi nhịp tim trong quá trình tập, để nhịp tim không tăng quá mức tối đa vì bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ hoặc ngất tạm thời.
Bạn thuộc típ người nào: ector (ăn hoài không mập), mesor (body chuẩn), endor (hít không khí cũng mập). Mỗi tạng người sẽ có bài tập và chế độ dinh dưỡng khác nhau.

Bước 2: Huấn luyện viên đưa ra bài tập phù hợp

Nếu đang là cấp độ 1, bạn cần có sự kiên nhẫn để huấn luyện viên điều chỉnh tư thế ở giai đoạn đầu. Đây là huấn luyện từ xa, bạn sẽ không được chỉnh sửa trực tiếp. Tất cả phải nhờ ý chí của bạn nữa. Khi đã tập luyện quen với các động tác, các buổi tập luyện tiếp theo sẽ dễ dàng hơn.

6. Một số lưu ý khi tập luyện Coach Online

Khi áp dụng phương pháp Coach Online, bạn cần chú ý những nội dung sau đây:

Bạn phải ăn một chút thức ăn trước khi tập luyện 30 phút để có đầy đủ năng lượng thực hiện các bài tập. Những món bạn có thể ăn là: 1 trái chuối, bánh gạo, 1 lát sandwich kèm bơ đậu phộng…
Chuẩn bị sẵn 1 chai nước bên cạnh và uống vài ngụm sau mỗi bài tập. Chú ý là không uống quá nhiều nước trong một lần vì có nguy cơ hạ natri máu.
Nếu đang ở cấp độ 1, luyện tập ít và cường độ thấp, bạn có thể uống nước lọc. Còn nếu tập luyện với cường độ cao, thay vì uống một lượng nước lớn, bạn có thể bổ sung bằng các loại viên uống bù điện giải.
Trong quá trình tập luyện online, nếu cảm thấy choáng váng, nghĩa là bạn đang thiếu năng lượng. Bạn cần báo ngay cho huấn luyện viên biết để điều chỉnh các bài tập cho phù hợp hoặc thay thế các bài nhảy bằng các bài bò hoặc squat nhẹ nhàng. Nếu cứ cố tập luyện, bạn có thể bị hạ đường huyết. Trường hợp không cấp cứu kịp thời, bạn sẽ bị hôn mê sâu, liệt người…

Bài viết này đã giải đáp giúp bạn Coach Online là gì? Coach Online là hình thức hỗ trợ tập luyện được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần tìm hiểu và đăng ký dịch vụ ở địa chỉ uy tín và chất lượng, tránh trường hợp mất tiền mà không mang lại hiệu quả.