TỔNG HỢP các cách giảm mỡ bắp tay HIỆU QUẢ NHẤT!

Cũng giống như mỡ của tất cả mọi vùng trên cơ thể, mỡ bắp tay là vị trí vô cùng khó giảm. Chúng khiến người phụ nữ  cảm thấy tự ti! Giảm mỡ bắp tay là điều bạn cần phải thực hiện ngay lập tức nếu đang trong trường hợp bắp tay “quá khổ”. Các cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất sẽ được bật mí ngay sau đây.

I. Tại sao nên giảm mỡ bắp tay?

Nếu bạn nghĩ chỉ có mỡ bụng mới gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn thì bạn đã lầm. Lượng mỡ thừa ở bắp tay cũng sẽ tác động rất lớn đến cơ thể của bạn. Chúng gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như: mỡ máu, tim mạch, gây đau xương khớp cổ tay, bả vai khó khăn trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.

Một bắp tay to cũng khiến nhiều chị em tự ti không dám diện những bộ đồ sát nách, hai dây…. Điều này khiến cho bạn rất khó lựa chọn được trang phục phù hợp với vóc dáng của mình. Vì thế loại bỏ mỡ bắp tay là điều vô cùng cần thiết. Bạn cần phải thực hiện ngay khi tay mình có những ngấn mỡ thừa đáng ghét!

II. Nguyên nhân hình thành mỡ bắp tay

Nếu có một từ để mô tả mỡ cánh tay, nó sẽ phải là bướng bỉnh. Và cho dù bạn có kiểm soát chế độ ăn kiêng bao nhiêu hay cắt giảm món tráng miệng, mỡ cánh tay dường như rất khó bị mất đi. Nhưng trước khi tìm ra cách làm thon gọn bắp tay điều quan trọng là phải biết điều gì dẫn đến sự tích tụ mỡ ở cánh tay.

giảm-mỡ-bắp-tay

Bạn đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất phải đối mặt với vấn đề này! Không! Bạn không hề cô đơn. Mỡ cánh tay chỉ là một trong những điều gây ra bởi sự khởi đầu của tiến trình lão hóa. Khi bạn già đi, tốc độ trao đổi chất của bạn giảm và nếu bạn không theo một lối sống năng động, chất béo dư thừa có thể được lưu trữ trong bắp tay của bạn.

Mặc dù chưa có kết luận chắc chắn, một số nghiên cứu được thực hiện đã chứng minh rằng mức testosterone thấp có thể kích hoạt việc lưu trữ chất béo dư thừa ở khu vực cánh tay trên. Khi phụ nữ già đi, nồng độ testosterone trong cơ thể giảm xuống, khiến phần bắp tay của họ bị chảy xệ và trông mất thẩm mỹ hơn.

Điều này đặt ra câu hỏi: Làm thế nào để có được đôi tay thon gọn và mềm mại? Có cách nào để giảm mỡ bắp tay hay không?

III. Tổng hợp các cách giảm béo bắp tay hiệu quả nhất

1. Theo dõi chế độ ăn uống

– Đếm lượng calo nạp vào mỗi ngày

Điều đầu tiên cần ghi nhớ trong khi cố gắng giảm bớt lượng chất béo dư thừa trên cánh tay của bạn là bạn cần bắt đầu theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày. Hãy thử cắt giảm khoảng 500 calo từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và trong một tuần, bạn sẽ có thể đốt cháy 3.500 calo. Ghi lại tất cả những gì bạn ăn và hàm lượng calo của nó, trong một cuốn sổ tay. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng theo dõi mức tiêu thụ của mình.

– Không ăn đường

giam mo bap tay 7

Điều này là rõ ràng, phải không? Mọi người đều biết những thứ có hàm lượng đường cao (vâng, soda, bánh ngọt và bánh ngọt, chúng tôi đang nhìn bạn) rất có hại cho sức khỏe. Bản thân đường không tệ chút nào! Nhưng cánh tay trông thon thả hơn bạn cần phải cắt giảm thực phẩm chứa hàng lượng đường quá cao.

Ví dụ, giảm lượng đường bạn thêm vào tách cà phê hoặc trà. Thay vì mua nước trái cây đóng hộp hoặc đóng chai, bạn hãy tự làm nước ép trái cây tươi. Thay vì ngũ cốc ăn sáng có đường, hãy thử cháo yến mạch và thêm một ít trái cây tươi cho một chút ngọt ngào.

– Không bao giờ bỏ bữa sáng

Đây là quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình nếu bạn muốn giảm béo. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến bạn ăn quá nhiều thức ăn trong ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng phù hợp, lành mạnh để bắt đầu ngày mới đúng cách.

– Ăn nhiều Protein

giảm mỡ bắp tay

Thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn xây dựng nhiều cơ bắp hơn và giúp tăng cường trao đổi chất. Do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một lý do khác để bạn thêm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của mình là chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp duy trì năng lượng hoạt động trong việc và sinh hoạt, ít khi bị đói giữa các bữa ăn. không bị đói trong bữa ăn.

Hãy nhớ rằng, mục đích là chỉ cần tăng lượng protein,chứ không phải toàn bộ chế độ ăn của bạn chỉ chứa protein. Bao gồm thịt nạc, đậu, các loại hạt, hạt, hải sản và rau xanh đồng thời cũng cần bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ, đậu phộng, dầu olive,..

2. Các bài tập giảm mỡ bắp tay

Mặc dù ăn đúng là một nửa của toàn bộ quá trình, bạn cũng phải chú ý đến việc tập thể dục. Chúng là cách giảm mỡ bắp tay vừa đơn giản, vừa hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà! Dưới đây là một số bài tập dễ thực hiện để có kết quả mong muốn.

– Nâng tạ

Tất cả những gì bạn cần cho bài tập này là một quả tạ 3kg. Nếu bạn không có quả tạ, bạn có thể sử dụng một chai nước đầy để thay thế.

giảm mỡ bắp tay

  • Đứng hai chân rộng bằng vai.
  • Giữ tạ bằng cả hai tay và nâng nó lên trên đầu của bạn. Hãy chú ý đến hình thức, cánh tay của bạn phải thẳng.
  • Từ từ, đưa tạ ra phía sau lưng.
  • Sau khi giữ một vài giây, nâng tạ lại lên trên đầu của bạn một lần nữa; tiếp tục lặp lại động tác.
  • Trong khi thực hiện bài tập này, giữ hai cánh tay càng gần tai càng tốt.
  • Thực hiện 3 lần 20 nhịp. Nghỉ ngơi trong một phút ở giữa mỗi bộ.

– Tricep dips

Tìm một chiếc ghế phù hợp hoặc băng ghế cho bài tập này. Chiều cao của ghế phải cao hơn mặt đất ít nhất 0,6 m.

giam mo bap tay 3

  • Ngồi ở mép ghế và đặt cánh tay của bạn phía sau bạn hoặc ở mép ghế. Hãy chắc chắn rằng khoảng cách giữa hai cánh tay của bạn cách nhau ngang vai, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
  • Cong khuỷu tay của bạn một góc 90 độ và từ từ hạ thấp phần thân dưới của bạn xuống đất.
  • Giữ tư thế này trong vài giây và nhớ điều hòa nhịp thở. Hít một vài hơi thở sâu. Nó sẽ giúp bạn duy trì tư thế mà bị mỏi và mất sức.
  • Duỗi thẳng cánh tay và đẩy cơ thể của bạn lên một lần nữa, không ngồi vào ghế.
  • Thực hiện 3 lần 20 nhịp mỗi ngày để có kết quả giảm mỡ cánh tay hiệu quả .

– Bicep curls

Bạn sẽ cần một cặp tạ 1kg cho bài tập này.

giam mo bap tay 2

  • Đứng vững trên mặt đất, hai chân rộng bằng vai, giữ mỗi tay một quả tạ.
  • Giữ chắc tạ trong tay.
  • Nâng cả hai quả tạ bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn và đưa cánh tay của bạn về phía vai của bạn.
  • Giữ khuỷu tay của bạn nằm sát vào người bạn để duy trì hình thức phù hợp.
  • Sau khi giữ trong vài giây, hạ tạ xuống bằng cách hạ cẳng tay xuống.
  • Dựa trên mức độ thoải mái, hãy thực hiện khoảng 2 đến 4 lần, 15 -20 nhịp.

– Push ups

Bài tập này rất phổ biến, không chỉ hỗ trợ thu nhỏ bắp tay mà còn giúp làm bụng phẳng, eo thon.

giam mo bap tay 1

  • Trải một tấm thảm yoga trên sàn nhà và nằm sấp xuống.
  • Hai lòng bàn tay hướng xuống dưới, đặt tay xuống sàn.
  • Hai tay đặt vững trên mặt đất, nâng cơ thể của bạn lên, mũi chân chạm sàn. Từ từ, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực của bạn gần chạm đất.
  • Vì bài tập này đòi hỏi sức mạnh cơ thể trên rất lớn, trước tiên hãy bắt đầu thực hiện động tác chống đẩy đầu gối và sau đó tiến hành chống đẩy thường xuyên khi bạn cảm thấy thoải mái.
  • Đặt đầu gối của bạn trên sàn và nâng phần thân trên của bạn từ từ. Tạm dừng trong một giây và sau đó hạ xuống một lần nữa cho đến khi ngực của bạn gần với mặt đất.
  • Trong bài tập này, hít vào khi hạ xuống và thở ra khi bạn nâng cơ thể lên.
  • Thực hiện 3 lần 8 nhịp mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

– Side plank with dumbbell raises

Người ta thường biết rằng các plank là một bài tập tuyệt vời để làm căng cơ cốt lõi của bạn. Side plank cũng có tác dụng như vậy nhưng nếu bạn thêm một cặp quả tạ, bạn có thể nhận được hai lợi ích. Không chỉ tác động đến cơ bụng mà còn cả cánh tay của bạn, và có thể nói lời tạm biệt với mỡ cánh tay một cách hiệu quả.

giam mo bap tay 13

  • Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một tấm thảm yoga và một quả tạ với bất kỳ trọng lượng nào bạn cảm thấy thoải mái. (Hãy nhớ rằng, một quả tạ quá nặng sẽ chỉ dẫn đến việc bạn căng thẳng. Vì vậy hãy chọn một cách phù hợp nhất).
  • Nằm nghiêng trên khuỷu tay trái của bạn, thả lỏng cơ thể. Hãy thực hiện đúng kỹ thuật hoặc không bạn có thể tự làm mình bị thương. Đối với bài tập này, khuỷu tay của bạn phải ở dưới vai của bạn và hai chân đặt chồng lên nhau. Nắm chặt quả tạ trong tay kia của bạn.
  • Từ từ nâng hông của bạn ra khỏi tấm thảm tạo thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân của bạn.
  • Mở rộng cánh tay và nâng tạ lên gần vai
  • Tiếp theo, hạ cánh tay của bạn xuống và đặt nó ở phía trước cơ thể của bạn.
  • Hãy chú ý đến hơi thở của bạn để không căng thẳng trong bài tập này. Hít vào khi bạn nâng cánh tay của bạn lên trên vai và thở ra khi bạn đưa nó xuống một lần nữa.
  • Lặp lại các động tác này ít nhất 10 nhịp, sau đó đổi bên và làm theo các bước một lần nữa.

– Scissors

Bài tập này rất dễ thực hiện và không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ. Bạn sẽ chỉ cần một tấm thảm yoga và đủ không gian để di chuyển cánh tay của bạn.

giam-beo-bap-tay

  • Đứng thẳng trên thảm, hai chân dang rộng.
  • Mở rộng cánh tay sang ngang. Bây giờ, đưa cánh tay của bạn về phía trước cơ thể của bạn và bắt chéo chúng.
  • Quay trở lại vị trí bạn bắt đầu.
  • Bạn có thể kết hợp thêm với động tác bắt chéo chân.
  • Lặp lại động tác này và tiếp tục trong khoảng 20 phút.
  • Thực hiện bài tập này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

3. Công nghệ giảm mỡ bắp tay hiện đại Meso Ethonic

Meso Ethonic là tinh chất đốt cháy mỡ thừa được ưa chuộng nhất tại Đức hiện tại đã có mặt tại thị trường Việt Nam. Được chiết xuất từ các thành phần hoàn toàn tự nhiên và lành tính rất an toàn cho khách hàng sử dụng. Chúng không hề gây ra kích ứng và tác dụng phụ như phương pháp hút mỡ hay bóc tách mỡ truyền thống.

Tinh chất sẽ được các bác sĩ đưa vào cơ thể thông qua đầu kim nano siêu nhỏ. Chúng tác động trực tiếp vào các mô mỡ, phá hủy cấu trúc mỡ thừa từ đó mô mỡ sẽ dần yếu đi bị hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Với cơ chế đào thải tự nhiên, khách hàng sẽ cảm nhận được lượng mỡ thừa bị hóa lỏng thông qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và hệ tiêu hóa.

cách giảm béo bắp tay

Nghệ Sỹ Mỹ Uyên- giữ gìn vóc dáng bằng công nghệ Meso Ethonic

Ngoài việc đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, tinh chất đốt mỡ Meso Ethonic cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe khác có thể hỗ trợ kế hoạch giảm cân của bạn. Ví dụ, chúng hỗ trợ chức năng gan, giảm mức cholesterol của bạn và lần lượt, giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim.

Bên cạnh đó, liệu pháp này hỗ trợ và tăng tốc giảm mỡ bằng cách kích thích chức năng gan và trao đổi chất của bạn. Các thành phần trong tinh chất giúp cơ thể bạn loại bỏ các túi chất béo cứng đầu. Cũng bổ sung các nhóm vitamin cho cơ thể, loại bỏ sự thiếu hụt gây cản trở quá trình giảm béo của bạn.

giảm mỡ bắp tay

Công nghệ này có thể hỗ trợ giảm mỡ ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể: nọng cằm, bụng, đùi, mông, bắp chân và cả bắp tay,..Tiết kiệm được tối đa thời gian và chi phí cho khách hàng. Sau khi điều trị, khách hàng có thể sinh hoạt và làm việc lại bình thường mà vẫn đảm bảo an toàn về sức khỏe.

IV. Bạn có thể giảm mỡ bắp tay ở đâu?

1. Giảm mỡ bắp tay tự nhiên và an toàn tại…. NHÀ

Nhà của bạn chính là nơi lý tưởng nhất để giảm béo. Bạn có thể tự chuẩn bị các món ăn healthy trong gian bếp nhà mình. Điều này giúp bạn kiểm soát được loại món ăn, thay thế các thành phần không lành mạnh điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tránh được các gia vị không tốt cho sức khỏe: chất béo động vật, trans fat.

Bạn có thể tận dụng ban công, sân thượng, phòng trống trong nhà bạn làm nơi tập thể dụng mỗi ngày. Bạn có thể tranh thủ những thời gian rảnh rỗi mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm béo. Giảm béo tại nhà, không cần phải tốn thời gian di chuyển đến phòng tập tiết kiệm được khá nhiều thời gian.

giảm béo bắp tay

2. Giảm mỡ bắp tay tại các cơ sở thẩm mỹ

Một địa chỉ thẩm mỹ uy tín cũng quyết định rất lớn đến sự thành công của quá trình giảm béo. Vì thế các bạn hãy dành thời gian để lựa chọn và tìm hiểu thật kỹ cơ sở mình có ý định làm và tham khảo thông tin ở nhiều nguồn khác nhau.

Bạn có thể tham khảo Viện Thẩm mỹ Quốc Tế Vedette. Là cơ sở áp dụng độc quyền công nghệ giảm béo Meso Ethonic và Lipo Ethonic, được các chuyên gia Đức trực tiếp chuyển giao công nghệ.

Vedette không ngừng nghiên cứu và tìm hiểu các phương pháp làm đẹp hiện đại, liên tục chuyển giao các công nghệ tiên tiến từ những tập đoàn làm đẹp hàng đầu thế giới. Là đơn vị tiên phong sở hữu các giải pháp làm đẹp độc quyền, hiện đại mang tới hiệu quả tối ưu và vượt trội.

giam mo bap tay 5

Sở hữu đội ngũ y bác sỹ, chuyên gia đầu ngành, có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, có thời gian tu nghiệp và học tập tại nước ngoài mang đến cho khách hàng những trải nghiệm làm đẹp tốt nhất. Đến với Vedette khách hàng sẽ được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến dịch vụ, chăm sóc trước, trong và cả sau khi kết thúc liệu trình.

Không gian sang trọng, phòng dịch vụ rộng rãi thoáng mát nhưng vẫn đảm bảo sự riêng tư cho khách hàng. Khách hàng đến với Vedette không chỉ được trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất mà còn là thời gian nghỉ ngơi thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng.

V. Chi phí giảm béo bắp tay bao nhiêu tiền?

1. Giảm mỡ bắp tay 0Đ với các phương pháp tự nhiên

Bạn có tin chỉ với 0đ là bạn đã có thể giảm được béo. Điều này hoàn toàn có thể. Hãy tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong gian bếp nhà bạn như muối, gừng, ớt,..các thực phẩm tươi vô cùng đảm bảo. Tuy nhiên hạn chế của phương pháp tự nhiên là tốn nhiều thời gian để có thể cảm nhận được hiệu quả.

giảm mỡ bắp tay

2. Dưới 1 triệu đồng với các bài tập

Một quả tạ, một tấm thảm,.. chỉ vài chục vài trăm nghìn kết hợp với một số bài tập đơn giản là bạn đã có thể sở hữu bắp tay thon gọn. Nếu như bạn muốn tìm cảm ứng luyện tập thì phòng Gym sẽ là gợi ý cho bạn. Chi phí khá rẻ chỉ từ 200-400 nghìn đồng 1 tháng là bạn đã có thể được tập luyện với các thiết bị chuyên dụng. Có một điểm hạn chế là bạn phải mất thời gian di chuyển đến phòng tập và không phù hợp với người có công việc bận rộn.

3. Chỉ dưới 10 triệu đồng với những công nghệ tiên tiến, hiện đại

Nhiều chị em ăn kiêng mãi, tập thể dục kết kiệt sức mà mỡ thừa vẫn đâu vào đấy thì việc lựa chọn các công nghệ giảm béo hiện đại chính là giải pháp hoàn hảo nhất. Không đến 10 triệu đồng, chị em đã có thể tống khứ được đám mỡ thừa cứng đầu ra khỏi cơ thể của mình một cách an toàn nhẹ nhàng và nhanh chóng mà không cần phải nhịn ăn.

cong ghe giam beo meso kwan 2

Tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Vedette sử dụng công nghệ giảm béo bắp tay của Đức an toàn và mang lại hiệu quả nhanh chóng đặc biệt là không có sự can thiệp của dao kéo phẫu thuật. Vì thế khách hàng có thể an tâm trải nghiệm dịch vụ. Dưới đây là bảng giá dịch vụ giảm mỡ được áp dụng tại Vedette:

Meso Ethonic: 6 triệu đồng/ ống tinh chất. Sale Off 90% chỉ còn 599K

VII. Tổng kết

Với các cách giảm mỡ bắp tay được gợi ý trên đây, hy vọng sẽ giúp cho khách hàng có thể đưa ra được sự lựa chọn tốt và phù hợp nhất. Để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn chi tiết hơn, hãy liên hệ tới số hotline 0932590606 để nhận được những lời khuyên đầy đủ và chi tiết.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại