HỌC NGƯỜI NHẬT cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen

Giảm mỡ bụng bằng đậu đen là phương pháp giảm cân cực tốt được rất nhiều người Nhật áp dụng. Bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân tự nhiên, an toàn lại vẫn đáp ứng đủ được các yêu cầu về dinh dưỡng thì đừng bỏ qua đậu đen nhé!

1. Đậu đen – thực phẩm giảm cân hiệu quả bí quyết của người Nhật

Đậu đen được biết tới là một trong những thực phẩm chứa một hàm lượng dinh dưỡng cực cao, được sử dụng hàng ngày có thể chế biến những món ăn ngon. Bạn cũng có thể sử dụng đậu đen để ngâm rượu thuốc cực tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đậu đen cũng có thể sử dụng để giảm mỡ bụng rất tốt. 

giảm mỡ bụng bằng đậu đen

Công thức giảm mỡ bụng bằng đậu đen của người Nhật

Đậu đen với lớp vỏ đen nhánh, kích thước hạt nhỏ vừa phải, khi ngâm vào nước sẽ có màu đen. Loại hạt này có khả năng thải độc, bổ máu, giải nhiệt cơ thể cực tốt, được đánh giá là rất an toàn để giảm mỡ bụng vòng 2.

Thành phần của đậu đen có chứa thành phần anthocyanin như một loại chất chống oxy hóa, có khả năng giảm tích tụ chất béo ở vùng bụng. Đồng thời thành phần này của đậu đen còn giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, các khối u, hạn chế tối đa các nguy cơ gây ung thư và đột quỵ.

đậu đen

Đậu đen giảm mỡ bụng vùng eo cực tốt

Trong đậu đen có hàm lượng chất xơ cao nên có khả năng kiềm chế cơn đói cực tốt, những người bị thừa cân, béo phì nên sử dụng để giảm cân. Vị ngon tự nhiên của hạt đậu đen giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu. 

2. Những công thức giảm mỡ bụng bằng đậu đen cực hiệu quả

Để giảm mỡ bụng, bạn có thể pha các công thức nước với đậu đen để giảm mỡ bụng vừa hiệu quả, vừa an toàn đảm bảo tiết kiệm chi phí. Cùng bỏ túi ngay những công thức giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngay sau đây nhé!

2.1 Nấu nước đậu đen để giảm mỡ bụng

 Chuẩn bị các nguyên liệu đậu đen, nước lọc, chảo chống dính.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch đậu đen và loại bỏ các tạp chất trong đậu đen để ráo nước
  • Cho hạt đậu đen đã rửa sạch vào chảo và rang lên cho đến khi hạt kêu tách là được. Sau khi đã rang xong, ngửi thấy mùi thơm từ hạt đậu đen thì bạn hãy để ra ngoài cho hạt nguội sau đó đổ hết vào một hũ thủy tinh để dùng dần.
  • Đun sôi nước và cho đậu đen vào cốc, đổ nước và ủ khoảng 15 phút là có thể sử dụng. Bạn cũng có thể thực hiện bằng cách đun sôi nước, cho đậu đen vào nấu 15 phút và tắt bếp, sau đó chỉ lọc thấy phần nước để uống bỏ phần đậu đi.

nước đậu đen

Nước đậu đen giảm cân

Nước đậu đen rang bạn có thể sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa. Bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong vào để dễ uống hơn. Lưu ý hãy uống trước bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút để thấy được hiệu quả tối ưu nhất. Phần hạt đậu sau nấu sẽ được lọc ra, bạn có thể sử dụng để nấu chè, làm bánh. Tuy nhiên hãy sử dụng trong ngày vì hạt hậu đen để qua đêm sẽ rất dễ bị chua, oxy hóa. 

2.2 Công thức giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm 

Có thể bạn chưa biết, đậu đen khi ngâm cùng giấm sẽ tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng vòng 2 cực hiệu quả. Giấm có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Thực hiện theo cách sau đây để có một công thức giảm cân hiệu quả nhất.

Bước 1: Rửa sạch đậu đen và để ráo nước, sau đó cho vào chảo rang đến khi nứt vỏ.

Bước 2: Để đậu ngội và cho vào lọ thủy tinh và đổ giấm vào trong lọ thủy tinh đó, lưu ý là phải ngập đậu nhé. Đậy nắp và ngâm đậu trong khoảng 1 đến 2 ngày là bạn đã có nước giảm cân cực thần kỳ.

đậu đen ngâm giấm giảm cân

Đậu đen ngâm giấm giảm mỡ bụng

Bạn có thể sử dụng hàng ngày trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, đối với những người đang có bệnh  nền về dạ dày hãy cân nhắc và hạn chế sử dụng vì trong giấm có lượng axit khá cao đó nhé!

2.3 Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen và gạo lứt

Bạn có thể nấu đậu đen và gạo lứt như cơm, cháo hoặc súp để cải thiện vóc dáng và giảm mỡ bụng. Cách chế biến đơn giản như sau, bạn cho hỗn hợp đậu đen, gạo lứt vào nồi nấu cơm theo tỉ lệ 1:1 và đổ nước cho đến khi hai nguyên liệu chín đều.

trà đậu đen gạo lứt

Đậu đen và gạo lứt giúp giảm cân, giảm mỡ bụng vòng 2 hiệu quả

Bạn cần lưu ý, gạo lứt khá cứng nên hãy ngâm trong nước khoảng 1 tiếng trước khi nấu nhé. Hàm lượng sử dụng phù hợp nhất khi sử dụng đậu đen gạo lứt là khoảng 3 lần/tuần. Bạn cũng có thể kết hợp thêm với các loại rau, củ, quả , ngô, hạt sen để bữa ăn bớt nhàm chán hơn nhé.

2.4 Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen và gừng 

Đậu đen và gừng là hai loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện hệ tiêu hóa, giúp mang tới cảm giác no lâu hơn cho cơ thể. 

công thức giảm vòng 2 với đậu đen và gừng

Công thức giảm cân, giảm mỡ bụng bằng đậu đen và gừng

  • Cách thực hiện như sau:

Bạn rửa sạch đậu đen, gừng và cạo sạch vỏ, thái lát nhỏ. Sau đó, cho 100g đậu đen vào 1 lít nước đang sôi, tiếp tục cho gừng vào và đun nước với lửa nhỏ. Cuối cùng khi đậu đen đã chín, bạn có thể pha thêm chút mật ong và tắt bếp, đợi nguội là có thể sử dụng. 

2.5 Công thức giảm mỡ bụng bằng đậu đen mật ong 

Đậu đen và mật ong là một trong những công thức giảm cân cực hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp cấp ẩm cho da, ngăn chặn tình trạng lão hóa da giúp mang lại một làn da trắng sáng, căng bóng cho chị em phụ nữ.

mật ong đậu đen giảm cân

Công thức đậu đen và mật ong giảm cân

Việc đầu tiên bạn cần làm là hãy rang chín đậu đen đến khi hạt tách vỏ và nứt ra. Cho đậu đen đã chín vào 1l nước đang sôi khoảng 15 phút, sau đó tắt bếp và để nguội. Chắt lấy nước và cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều sau đó sử dụng. Sử dụng nước đậu đen cùng mật ong vào bữa sáng và bữa trưa. Hạn chế sử dụng vào buổi tối vì đậu đen có thể gây mất ngủ đó nhé.

3. Sử dụng đậu đen để giảm mỡ bụng cần lưu ý điều gì?

Sử dụng đậu đen có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng cực tốt. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá và cần phải thực hiện đúng cách để mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất:

+ Chỉ nên uống đậu đen ở hàm lượng vừa phải, mỗi ngày chỉ nên uống từ 2 đến 3 cốc. Tránh tình trạng dư thừa chất, gây hại cho cơ thể.

+ Nếu bạn bị dị ứng với đậu đen hãy ngưng sử dụng ngay lập tức

+ Tuyệt đối không được uống đậu đen vào buổi tối có thể gây ra tình trạng mất ngủ, gây cảm giác uể oải mệt mỏi vào ngày hôm sau

lưu ý khi dùng đậu đen giảm cân

Lưu ý khi sử dụng đậu đen giảm cân

+ Đậu đen đã để quá lâu không được sử dụng sẽ gây hại cho đường tiêu hóa.

+ Trẻ em chỉ nên sử dụng đậu đen với hàm lượng vừa phải, không thể dùng như người lớn

+ Không sử dụng đậu đen cho phụ nữ đang mang thai, sau sinh hay mắc các căn bệnh về đường dạ dày, tiêu hóa.

Hy vọng qua bài viết trên đây, những thông tin về cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen sẽ hữu ích dành cho bạn. Hãy áp dụng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công nhé!

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại