Tiết lộ 7 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới cho người gầy

Tạng người gầy mà bụng vẫn béo thì phải làm sao? Hãy thử ngay 7 phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy nhé. Bạn sẽ sớm lấy lại thân hình cân đối với vòng eo thon thả như ý.

I. Vì sao người gầy vẫn có thể bị béo bụng?

Nếu bạn nghĩ rằng người gầy thì chẳng bao giờ cần lo lắng về chiếc bụng đầy mỡ thì bạn đã nhầm đấy. Thực tế, ngay cả những người chẳng bao giờ thấy béo vẫn có thể bị béo bụng bởi những nguyên nhân sau:

1. Chế độ ăn uống không khoa học

cach-giam-mo-bung-duoi-cho-nguoi-gay
Chế độ dinh dưỡng không khoa học là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tích mỡ

Khá nhiều chị em có suy nghĩ tạng người gầy thì ăn thế nào chẳng được, cứ ăn uống vô tư mà không lo béo. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dù gầy hay béo thì chúng ta vẫn cần có chế độ ăn uống khoa học. Bạn không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường, muối và các chất phụ gia. Chúng sẽ khiến các mô mỡ dễ tích tụ lại ở vùng bụng, nhất là bụng dưới.

2. Ngồi nhiều và ít vận động

giam-mo-bung-duoi-cho-nguoi-gay-hieu-qua
Thói quen ngồi nhiều và ít vận động khiến bụng tích mỡ

Thói quen này thường bắt gặp ở dân văn phòng. Với cường độ làm việc liên tục, nhiều người gần như “dính chặt vào ghế”, có khi hết cả buổi sáng mới đứng dậy 1 lần. Lười vận động khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng. Chưa kể với những chị em có thói quen ăn vặt thì lại càng dễ bị béo bụng. Mỡ thừa trong cơ thể bị dồn và ứ đọng lại ở vùng bụng một phần cũng do tư thế ngồi làm việc của chị em.

3. Rối loạn chuyển hóa chất béo

giam-mo-bung-duoi-cho-nguoi-gay-cap-toc
Cẩn thận với chứng rối loạn chuyển hóa chất béo

Dù là tạng người gầy hay mập thì trong cơ thể luôn có chất béo. Thông thường, các chất béo sẽ được hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng để phục vụ hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, với một số người, quá trình này lại diễn ra không thuận lợi. Chính sự rối loạn chuyển hóa chất béo khiến cho mỡ thừa bị ứ đọng trong cơ thể.

II. 7 cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy cực hiệu quả

1. Lên thực đơn ăn uống khoa học

Mỡ bụng dưới được xem là loại mỡ cứng đầu nhất, rất khó để loại bỏ ra khỏi cơ thể. Nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ thừa nhờ chế độ ăn uống khoa học. Đối với người gầy thì việc ăn kiêng gắt gao là không cần thiết. Bởi điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu chất dẫn tới mệt mỏi, kiệt sức.

phuong-phap-giam-mo-bung-duoi-cho-nguoi-gay
Xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng

Cách tốt nhất là bạn nên xây dựng thực đơn theo hướng cắt giảm lượng tinh bột và chất béo. Cắt giảm nhưng không có nghĩa là kiêng hẳn, vì thế, bạn chỉ cần lựa chọn loại thực phẩm phù hợp. Bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như hải sản, hạt khô, gạo lứt, yến mạch, trái cây, thịt nạc,…Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp.

2. Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy tại nhà đơn giản nhất là tập thể dục. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Đặc biệt, với những chị em làm công việc văn phòng, hay phải ngồi nhiều thì lại càng phải tập luyện đều đặn.

giam mo bung duoi cho nguoi gay 7
Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành ra 30-45 phút  thực hiện các bài tập nhảy dây, chạy bộ, leo cầu thang hoặc lắc vòng. Các bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm săn mông và giảm mỡ đùi rất tốt. Ngoài ra, chị em nên tránh ngồi quá lâu một chỗ. Cứ sau 1 giờ ngồi làm việc, chị em nên đứng dậy đi lại hoặc tập những động tác nhẹ nhàng trong vài phút để tránh mỡ tích ở vùng bụng.

3. Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng là yếu tố ảnh hưởng tới tình trạng tích mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì thế, nếu chị em muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì hãy điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt cho hợp lý. Chị em nên hạn chế thức khuya, tốt nhất nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

giam mo bung duoi cho nguoi gay 3
Ngủ đủ giấc là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không phải ai cũng biết

Thức khuya vừa hủy hoại nhan sắc lại khiến chị em dễ đói bụng, dẫn tới ăn đêm không tốt cho sức khỏe. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chị em tái tạo năng lượng và cải thiện sắc vóc tốt hơn.

4. Giữ tinh thần thoải mái

Thường xuyên căng thẳng khiến cơ thể dễ bị rối loạn chuyển hóa. Đó chính là lý do mà người gầy vẫn có thể bị béo bụng. Với nhịp độ cuộc sống và công việc hiện nay thì căng thẳng dường như là một phần tất yếu. Do đó, bạn nên cố gắng giữ cho tinh thần thật thoải mái.

giam mo bung duoi cho nguoi gay 5
Giữ cho tinh thần luôn thoải mái bằng cách thiền hoặc tập yoga

Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 5-10 phút buổi sáng để ngồi thiền hoặc tập yoga trong vòng 20 phút. Tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể chúng ta nhẹ nhõm mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Bạn có thể tự học các động tác yoga đơn giản và tập tại nhà.

5. Sử dụng đai quấn bụng để giảm mỡ

giam mo bung duoi cho nguoi gay 4
Sử dụng đai quấn bụng giúp siết mỡ

Sử dụng đai quấn bụng, đai nịt bụng (gen bụng) cũng là 1 phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng dưới. Tuy nhiên, cách này không đem lại hiệu quả triệt để. Thực chất đai quấn bụng chỉ có tác dụng gom mỡ tạm thời. Mỡ thừa sẽ được dàn đều lên phía trên. Vì thế mà chị em hay dùng đai quấn để làm gọn bụng trước khi mặc những bộ đồ bó sát.

6. Massage đánh mỡ bụng

giam mo bung duoi cho nguoi gay 6
Giảm mỡ bụng dưới tại nhà bằng cách massage bụng

Massage bụng là biện pháp làm giảm mỡ cơ học. Cách này thường áp dụng với những trường hợp mỡ bụng bèo nhèo. Các động tác massage và đánh mỡ bụng sẽ sinh nhiệt và đốt mỡ từ bên trong. Nếu chấm điểm thì hiệu quả của phương pháp này đạt 4/10. Các chuyên gia không khuyến khích bạn tự đánh bụng tại nhà vì có thể gây nguy hiểm cho các cơ quan nội tạng.

7. Giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ cao

Phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy tốt nhất là sử dụng công nghệ cao. Đơn giản là béo ở đâu thì chúng ta tập trung giảm ở đó. Các biện pháp như ăn kiêng, tập thể dục có thể giảm mỡ toàn thân. Nhưng trong trường hợp bạn chỉ có nhu cầu giảm béo bụng thì công nghệ cao là sự lựa chọn tốt nhất.

giam mo bung duoi cho nguoi gay 8

Chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Meso Ethonic hoặc Lipo Ethonic tại Viện thẩm mỹ Vedette. Đây là 2 công nghệ giảm mỡ không xâm lấn, không phẫu thuật. Mỡ thừa được hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể bằng hệ bài tiết. Vì thế, chị em sẽ không cảm thấy đau đớn hay mệt mỏi trong suốt quá trình giảm béo.

Chưa kể thời gian giảm mỡ cũng rất nhanh. Chị em lại không cần phải kiêng khem gắt gao, không lo tái béo. Đó chính là ưu điểm khi chị em lựa chọn giảm béo bằng công nghệ cao. Chị em hãy nhanh chóng liên hệ với chuyên gia Vedette để được tư vấn nhé.

III. Tổng kết

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy mà chị em có thể áp dụng. Nếu chị em có nhu cầu tìm hiểu chi tiết hơn về các cách giảm béo an toàn thì đừng quên đón đọc các chuyên đề tiếp theo của Vedette nhé!

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại