Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh của Nhật – 5 Điều bạn cần biết

Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu mẹo giảm mỡ bụng sau sinh của Nhật an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

I. Chế độ ăn uống lành mạnh

Hầu hết, các bà mẹ Nhật đều chia sẻ rằng sau sinh họ áp dụng chế độ ăn ít chất béo. Cơm trắng hay gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên hạt rất được yêu thích và sử dụng với số lượng vừa phải.

Phương pháp này dựa trên ẩm thực truyền thống của Nhật Bản, được gọi là Wash Washoku. Nó bao gồm các món ăn được chia nhỏ, tươi và theo mùa. Kiểu ăn này rất giàu dinh dưỡng và nó thường tôn trọng hương vị tự nhiên của món ăn hơn là các loại gia vị, nước sốt,…

giảm mỡ bụng sau sinh của Nhật
Bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo của người Nhật

Cách thực hiện: 

Bữa ăn của phụ nữ Nhật nói riêng và người Nhật nói chung thường gồm 1 món ăn chính kết hợp với súp và một vài món phụ.

– Thức ăn chính: thường là gạo trắng hay mì udon, soba, ramen. Bạn cũng có thể thay thế bằng gạo lứt.

– Súp: bạn có thể tham khảo súp làm từ rong biển hoặc các loại hải sản có vỏ, đậu phụ, rau,…

– Món chính: cá, hải sản và một ít thịt nạc, thịt bò, ức gà hoặc trứng tùy chọn.

– Món phụ: rau (hấp, luộc, xào, nướng hoặc ngâm), hoa quả tươi.

Trà xanh nóng hoặc trà lúa mạch lạnh là loại thức uống được ưu tiên hàng đầu. Đồ ăn vặt hay thức ăn chế biến sẵn không được ưa chuộng nếu các mẹ muốn giảm béo lành mạnh. Chế độ ăn uống của Nhật Bản không chỉ đem lại lợi ích về mặt vóc dáng mà còn có ảnh hưởng tích cực với sức khỏe. Bởi vậy Nhật Bản là một trong những đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.

II. Sử dụng các loại thuốc

Massage các vùng cơ thể tích tụ mỡ thừa thường xuyên với thuốc, kem bôi ngoài da giúp phụ nữ Nhật cải thiện được phần nào vóc dáng. Một số loại kem được sử dụng phổ biến như:

giam mo bung sau sinh cua Nhat
Kem massage giảm béo nổi tiếng của Nhật

– Kem tan mỡ bụng ESTENY BODY HOT MASSAGE GEL: Chiết xuất từ tinh dầu cam, sáp ong tự nhiên, tảo biến và nhiều thành phần thiên nhiên khác. ESTENY BODY HOT MASSAGE GEL là sự lựa chọn hàng đầu của người Nhật trong việc đốt cháy mỡ thừa. Loại kem này đào thải mỡ qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. 1 Tuýt có khối lượng 240g và có giá khoảng 350k.

– Kem tan mỡ INDIA ESTHE: kết hợp giữa tẩy tế bào chết và tan mỡ, INDIA ESTHE nhận được nhiều đánh giá tích cực từ người sử dụng. Loại kem này được chiết xuất từ tinh dầu ớt, tiêu đỏ, gừng, tảo biển giúp cải thiện tuần hoàn máu dưới da. Khi thoa lên da, INDIA ESTHE sinh nhiệt làm nóng các mô mỡ vùng bụng. Loại kem này tồn tại ở dạng gel, tuýp 220g với giá khoảng 330-340k.

– ONAKA HOT MASSAGE GEL: hầu hết các loại lem massage tan mỡ của Nhật đều ở dạng gel, dễ sử dụng và thấm sâu vào da. ONAKA HOT MASSAGE GEL được chiết xuất từ sả, gừng, chanh,… bởi vậy nó có mùi thơm dễ chịu. Giá thành của loại kem này roi vào khoảng 800-960k cho 1 tuýp 300g.

III. Áp dụng các nguyên liệu tự nhiên

Trong tự nhiên có rất nhiều nguyên liệu có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo tốt. Với Nhật Bản đó là trà xanh và đậu nành lên men . Hai nguyên liệu tự nhiên này được người Nhật sử dụng thường xuyên.

1. Nhâm nhi 1 tách trà xanh mỗi ngày

Theo các nghiên cứu cho biết: ” trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao, có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Khi tốc độ trao đổi chất được cải thiện, cơ thể sẽ tự động giảm được một lượng lớn chất béo có hại.”

Nhâm nhi trà xanh mỗi ngày vào sáng sớm và buổi chiều đem lại cho bạn trải nghiệm thú vị. Uống trà xanh không chỉ hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Trong văn hóa của người Nhật, trà xanh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày.

giam-mo-bung-sau-sinh-cua-Nhat
Thưởng thức trà xanh mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích

2. Ăn đậu nành lên men để giảm béo bụng

Đậu nành lên men của Nhật Bản còn có cái tên nổi tiếng khác đó là natto. Trong natto có chứa một lượng lớn men vi sinh và chất xơ. Cả hai đều có vai trò ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và tối ưu hóa việc giảm béo bụng. Một số người có thể cảm thấy gay mũi bởi mùi của natto. Nhưng bỏ qua vấn đề này, đậu nành lên men là một món ăn ngon tốt cho sức khỏe.

giảm mỡ bụng sau sinh của Nhật
Natto-đậu tưng lên men

IV. Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày

Nhật Bản nổi tiếng với lối sống mẫu mực, coi trọng chất lượng từ bên trong. Nếu bạn muốn giảm béo sau sinh lành mạnh thì hãy coi người Nhật Bản là tấm gương của mình. Bí quyết sống lâu và giảm mỡ bụng sau sinh của Nhật đó chính là thói quen sinh hoạt lành mạnh:

giam mo bung sau sinh cua nhat 8

– Yêu thực phẩm tốt cho sức khỏe: trà xanh, đậu nành lên men, cá hồi, hoa quả tươi theo mùa… là các loại thực phẩm nổi tiếng của Nhật. Sử dụng thường xuyên các loại thức uống, đồ ăn này giúp bạn loại bỏ được nhiều độc tố, mỡ thừa tích tụ. Cải thiện sức khỏe tim mạch và tâm trạng.

– Đi bộ mọi nơi nếu có thể: sau sinh, nhiều người có thói quen “nằm ì” một chỗ. Việc này không hề tốt mà còn gây tích tụ năng lượng. Khi sức khỏe của bạn đã phục hồi, nên đi bộ nhiều. Đây là một thói quen sinh hoạt tốt của người Nhật bạn không nên bỏ qua.

Ngồi thiền: một tâm lý thoải mái, yêu đời sẽ giúp bạn có thể giảm béo cách hiệu quả hơn. Sau quá trình sinh nở, người mẹ gặp rất nhiều khó khăn về mặt tâm lý. Ngồi thiền là cách làm tốt để giải tỏa tâm trạng.

– Ăn chậm, nhai kỹ: các chuyên gia khuyên rằng nên ăn từ tốn và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều lợi ích của việc này như: hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, giảm béo,….

V. Thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. Có rất nhiều cách luyện tập phù hợp với phụ nữ sau sinh như:

giảm béo bụng sau sinh của nhật
Giảm béo bụng bằng cách thay đổi thói quen vận động

– Đạp xe: trong khi đạp xe, cơ thể hoạt động làm tim đập nhanh hơn so với bình thường. Bởi vậy, đạp xe hằng ngày giúp bạn tiêu thụ được một lượng lớn năng lượng cũng như tăng cường sức khỏe của tim.

– Yoga: một trong những phương pháp vận động cơ thể bạn không thể bỏ lỡ đó chính là Yoga. Yoga không chỉ đem lại cho bạn những trải nghiệm vui vẻ, thoải mái mà còn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tại Nhật Bản, yoga cũng được áp dụng phổ biến.

– Thể dục nhịp điệu với các động tác đơn giản

– Đi bộ: thay lái xe, hãy cùng đi dạo với em bé của bạn trong với xe đẩy.

– Bơi lội: muốn vận động bằng cách này hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn đã sẵn sàng. Chỉ áp dụng khi sức khỏe của bạn đã hoàn toàn hồi phục, các vết thương do sinh nở đã lành hẳn.

VI. Tổng kết

Giảm mỡ bụng sau sinh theo phong cách của Nhật Bản được giới chuyên môn đánh giá cao. Tuy nhiên việc sử dụng kem bôi hay thuốc nên hạn chế và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hãy nhớ rằng giảm béo nhưng vẫn phải đặt sức khỏe của bản thân lên trên hết.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại