GỢI Ý 3 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm không phải là khó khăn khi có nhiều phương pháp để áp dụng. Tuy nhiên khi bắt tay vào giảm mỡ bụng, các bà mẹ nên xây dựng kế hoạch cụ thể và lưu ý những điểm quan trọng để có hiệu quả tốt nhất có thể. 

I. Các lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm

Sau khi sinh mổ được 1 năm mà bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn cần phải lưu ý những điểm như sau:

1. Lưu ý trong chế độ ăn giảm cân

Bạn không nên chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân quá khắt khe. Dù ở thời điểm hiện tại, nhiều bà mẹ đã không còn cho con bú, nhưng vẫn cần nhiều sức lực để chăm sóc cho trẻ. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm mà nhiều chị em bắt đầu quay trở lại với công việc nên cần nhiều năng lượng.

giam mo bung sau sinh mo 1 nam 1
Lưu ý khi ăn uống giảm béo bụng sau sinh mổ

Chính vì thế, bạn nên lựa chọn các thực đơn ăn kiêng lành mạnh, có thể cung cấp nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày, nhưng có thể ngừng cung cấp các chất béo bão hòa, tránh tích mỡ cho cơ thể. Những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, cùng với các loại chất béo tốt, không bão hòa là các sự lựa chọn hợp lý.

2. Lưu ý trong bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm 

Ở thời điểm cách lúc sinh mổ 1 năm, bạn đã có thể tập luyện những bài tập chuyên sâu với mức độ phức tạp lớn và có thể yêu cầu vận động mạnh. Tuy nhiên, các bà mẹ nên lựa chọn kỹ một hệ thống bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và mỡ thừa cơ thể để đảm bảo hiệu quả, không gây quá sức hay khó khăn khi tập.

Bên cạnh đấy, tốt nhất là các bà mẹ nên tham khảo kỹ lưỡng ý kiến của bác sĩ hướng dẫn. Nhờ vậy bạn sẽ có các chỉ dẫn cụ thể để tập luyện khoa học, không bị chấn thương hay kiệt sức, dẫn đến ảnh hưởng thể lực.

giam-mo-bung-sau-sinh-mo-1-nam
Lưu ý khi tập luyện

3. Lưu ý trong việc sử dụng thuốc

Nếu như bạn sử dụng các loại thuốc chuyên dùng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ, dù là uống hay là xoa bóp thì điều đầu tiên bạn cần thực hiện là tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, bạn phải mua thuốc ở những địa chỉ đáng tin cậy, có uy tín cao.

Hơn nữa khi sử dụng, chỉ nên dùng với liều lượng đã cho phép, không sử dụng quá mức hay thấp hơn yêu cầu. Đồng thời bạn cần phải sử dụng thuốc đều đặn theo hướng dẫn cụ thể, để đảm bảo có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng.

4. Lưu ý khi sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng hiện đại 

Nếu bạn lựa chọn áp dụng những công nghệ giảm béo, giảm mỡ bụng hiện đại, bạn cần phải tìm hiểu kỹ các thông tin liên quan. Bên cạnh đó, tốt nhất là bạn phải hỏi ý kiến của bác sĩ để xem công nghệ đấy có thích hợp với cơ địa và tình trạng cơ thể, hoặc có ảnh hưởng gì cho các bé hay không.

giam mo bung sau sinh mo 1 nam 3
Lưu ý khi áp dụng công nghệ cao

Ngoài ra, một yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp bạn thành công sau khi áp dụng công nghệ chính là đơn vị trị liệu. Những đơn vị chuyên giảm béo bụng có uy tín sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn và sự an toàn khi thực hiện.

II. Chế độ ăn để giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ 1 năm

Đối với phương pháp giảm béo bụng, loại bỏ mỡ thừa sau khi sinh mổ 1 năm bằng chế độ ăn kiêng, bạn có thể lựa chọn những thực đơn như sau:

1. Thực đơn 1 

giam mo bung sau sinh mo 1 nam 4
Bún là món phù hợp để ăn sáng khi giảm béo
  • Ăn sáng lúc 8h với các món bún, phở, bánh mì, … sẽ cung cấp cho bạn khoảng 350 calo.
  • Vào lúc 10h sáng ăn bữa phụ gồm 100gr trái cây tươi như xoài, bưởi, nho, mận, táo, … sẽ giúp bạn nạp vào khoảng 100 calo.
  • 12h ăn trưa cùng với 1 bát cơm, 1 bát canh rau hoặc salad và thêm 50gr thịt hoặc cá.
  • Lúc 14h chiều ăn bữa phụ có 1 quả chuối cùng 1 số loại cây ít ngọt mà nhiều nước như cà chua, đu đủ, mận.
  • Dùng bữa xế lúc 16h với 250ml sữa không đường.
  • Bữa tối là lúc 18h, gồm các món cơm 1 bát, canh rau hoặc salad, thêm 50gr thịt hoặc cá.

2. Thực đơn 2

  • Bữa sáng giảm mỡ bụng sau sinh mổ với cháo yến mạch, thịt bò bằm và 1 quả táo.
  • Bữa phụ lúc 10h sáng với 1 ly sữa đậu nành hoặc sữa tươi.
  • Bữa trưa lúc 12h cùng cơm gạo lứt, canh bí đỏ, cá bống kho, ăn 1 quả trứng luộc và tráng miệng bằng dưa hấu.
  • Bữa phụ lúc 14h – 16h cùng 1 ly sữa và 1 quả chuối.
  • Bữa tối lúc 10h với cơm gạo lứt, canh cà chua thịt bò, bông cải xào nấm và tráng miệng với 1 quả lê.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm
Thêm yến mạch vào thực đơn giảm béo bụng

3. Thực đơn ăn 3

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 đĩa trái cây, nhưng không ăn các loại trái cây có vị chua và 1 ly nước lọc.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm cùng thịt bò và salad rau trộn.
  • Bữa tối: ăn 1 bát cháo bí đảo cùng 1 đĩa rau tươi và 2 trái táo để tráng miệng.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm
Ăn sáng cùng trứng gà luộc

III. Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ 1 năm bằng tự nhiên

Những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên luôn được đánh giá cao và ưu tiên lựa chọn. Bởi chúng đạt hiệu quả cao và dễ àng thực hiện. Các bà mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm còn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên như sau:

1. Chườm muối nóng 

Phương pháp chườm muối nóng luôn được nhiều người ưa chuộng. Theo những bí quyết dân gian, muối nóng có thể làm ấm cho cơ thể, cũng như có thể giảm béo, đánh tan mỡ một cách hiệu quả.

giam mo bung sau sinh mo 1 nam 7
Chườm bụng bằng muối nóng

Bạn chỉ cần rang nóng muối, hoặc cho thêm cả gừng hay ngải cứu vào rang cùng muối, rồi sau đấy bọc bằng vải bông sạch và chườm lên bụng là được. Phương pháp này được áp dụng khi da của bạn không còn vết thương hở, vết trầy xước và thực hiện liên tục cho đến khi đạt hiệu quả vùng bụng nhỏ đi, không còn ngấn mỡ.

2. Sử dụng rượu gừng nghệ để giảm béo bụng 

Nhiều bà mẹ sau khi sinh 1 năm còn hay dùng rượu gừng nghệ để giảm béo bụng. Bạn ngâm gừng, nghệ vào trong rượu rồi để cho ngấm trong khoảng 1 – 2 tháng thì đem rượu này ra massage lên bụng.

Giảm béo và mỡ bụng sau khi sinh mổ trên 1 năm
Massage bụng với rượu gừng nghệ

Lưu ý: Đây không phải là loại rượu dùng để uống. Ngoài ra, rượu gừng nghệ có tính nóng cao nên cần thử trước khi áp dụng trên bụng, nhằm tránh bị bỏng.

3. Uống nước đậu đen để giảm mỡ bụng sau khi bạn sinh mổ 1 năm 

Cách đơn giản nhất chính là rang kho đậu đen lên rồi nấu hoặc ngâm với nước. Sau đấy bạn dùng thay nước uống hàng ngày, có thể giúp đào thải mỡ thừa rất nhanh.  Và để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể cho thêm chút gừng, một chút mật ong …

giảm béo mỡ bụng sinh mổ sau 1 năm
Dùng đậu đen để giảm béo bụng

IV. Giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ 1 năm bằng các bài tập

Bạn còn có thể loại bỏ mỡ bụng bằng một phương pháp mạnh hơn, chính là tập thể dục. Ở thời điểm sau khi sinh được 1 năm, bạn có thể thực hiện nhiều động tác phức tạp và có độ ảnh hưởng lớn hơn tới cơ bụng.

1. Gập bụng

Gập bụng luôn mang đến hiệu quả tuyệt vời khi bạn muốn loại bỏ mỡ bụng triệt để.

giam mo bung sau sinh mo 1 nam
Gập người
  • Bạn nằm ngửa trên sàn, lưng ép sát mặt đất và co đầu gối lại, hai bàn chân chống xuống mặt đất.
  • Giơ hai tay ra đặt hờ sau gáy.
  • Từ từ gập nửa người về phía trước, nhưng không gập người ngồi hẳn dậy, chỉ tạo ra 1 góc 45 độ so với mặt đất.
  • Từ từ hạ lưng trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại liên tục khoảng 25 – 30 lần.

2. Động tác ngồi xổm giảm mỡ sau sinh mổ 1 năm

  • Bạn đứng hai chân mở rộng, nâng 2 tay lên cao qua đầu rồi áp vào hai tai.
  • UỐn cong bả vai xuống và căng ngực.
  • Trùng 2 đầu gối và hạ thấp thân mình cho đến khi 2 đùi song song với mặt đất.
  • Khi ngồi xổm xuống, đẩy hông ra sau.
  • Ngồi khoảng 1 phút thì trở lại tư thế ban đầu.
giam mo bung sau sinh mo 1 nam 11
Ngồi xổm lên xuống

3. Tư thế cúi người về phía trước 

  • Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về phía trước, 2 bàn chân đặt sát nhau.
  • Thở ra và từ từ khom người xuống cho đến khi đầu chạm gối.
  • Giữ thẳng 2 đầu gối và ép sát xuống sàn.
  • Giơ 2 tay nắm lấy cổ chân hoặc đan chéo 2 bàn tay ôm lấy bàn chân.
  • Giữ nguyên tư thế từ 10s đến 20s.
  • Hít vào và nhấc đầu, thân mình lên, buông lòng 2 tay cùng toàn chân để trở về tư thế ban đầu.
giam mo bung sau sinh mo 1 nam
Cúi người về phía trước

V. Tổng kết

Trên đây là những phương pháp và lưu ý để giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm. Những phương pháp này dễ áp dụng và chỉ cần bạn chú ý cũng như kiên trì là có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nếu bạn muốn nhanh có kết quả hơn, tiết kiệm thời gian và công sức hơn, bạn có thể lựa chọn các phương pháp công nghệ cao. Và để nhận tư vấn về phương pháp này, xin mời bạn liên hệ cùng viện thẩm mỹ quốc tế Vedette và lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia hàng đầu.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại