Gợi ý 14 cách giảm mỡ eo trong 1 tuần an toàn tại nhà

Mùa hè đến rồi mà nhiều chị em vẫn còn chật vật với đám mỡ thừa cứng đầu. Lo ngại rằng mình không thể diện những bộ đồ sexy hay bikini để đi biển. Nhiều chị em có ý định giảm mỡ eo trong 1 tuần. Điều này liệu có khả thi? Nếu bạn đang muốn thu nhỏ chu vi vòng 2 của mình một cách nhanh chóng nhất! Bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây!

1. Giảm mỡ eo trong 1 tuần liệu có khả thi?

Giảm mỡ là một quá trình không hề đơn giản. Chúng đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và cả sự cố gắng. Nhiều chị em sốt sắng, muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất! 1 tuần là khoảng thời gian phổ biến mà chị em đặt ra cho mình. Liệu có thể giảm mỡ eo chỉ trong 7 ngày hay không?

giảm mỡ eo 1 tuần

Thế nhưng, giảm mỡ bụng chỉ trong một tuần là điều hoàn toàn có thể. Nếu bạn tìm được cho mình một phương pháp phù hợp. Khi thực hiện những cách giảm béo cấp tốc, bạn không chỉ chăm chăm vào hiệu quả.  Những phương pháp ấy vẫn cần phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tránh các phương pháp gây hại như thuốc giảm cân, thuốc xổ, ăn kiêng hay nhịn ăn quá mức… Có như vậy, bạn sẽ đạt được mục đích giảm béo eo của mình!

2. Giảm mỡ eo trong 1 tuần bằng chế độ ăn uống

Hai chế độ ăn được nhiều chị em áp dụng nhất là Keto và Eatclean. Bản chất của hai chế độ này khác nhau nhưng đều nhắm vào quá trình chuyển hóa và tiêu hao mỡ thừa.

2.1. Chế độ ăn kiêng Keto diet

– Chế độ Keto là gì?

Chế độ ăn Ketogenic là chế độ ăn giàu chất béo, đủ Protein, ít Carbohydrate. Chúng buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate như khi ăn uống bình thường. Sở dĩ được đặt tên như vậy bởi vì nó khiến cơ thể bạn sản xuất các phân tử nhiên liệu nhỏ gọi là Ketones. Đây là một nguồn nhiên liệu thay thế cho cơ thể của bạn có thể được sử dụng khi lượng đường trong máu (Glucose) bị thiếu.

giam mo trong 1 tuan

Khi bạn ăn rất ít Carbs hoặc rất ít Calo, gan của bạn sẽ tạo ra ketone từ chất béo. Những Ketone này sau đó phục vụ như một nguồn nhiên liệu trên khắp cơ thể, đặc biệt là cho não. Điều này thật tuyệt nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ eo trong 1 tuần. Nhưng cũng có thể có những lợi ích khác! Chẳng hạn như ít đói hơn và cung cấp năng lượng ổn định. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung.

– Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Ketogenic

Điều quan trọng nhất cần làm để đạt được Ketosis là gì? Tránh ăn quá nhiều Carbs. Bạn có thể sẽ cần phải giữ lượng Carb dưới 50 gram carb mỗi ngày, lý tưởng là dưới 20 gram. Càng ít Carbs, chế độ ăn kiêng càng hiệu quả để đạt được Ketosis, giảm mỡ và cải thiện bệnh tiểu đường loại

Đây là những gì bạn nên tránh trong chế độ ăn Keto – thực phẩm chứa nhiều carbs, cả loại đường và loại tinh bột. Bao gồm các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây. Những thực phẩm này rất cao Carbs.

giam mo eo trong 1 tuan 3

Cũng nên tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến cao và thay vào đó hãy làm theo lời khuyên về chế độ ăn keto toàn bộ thực phẩm của chúng tôi.

2.2. Chế độ ăn Eat Clean

– Chế độ Eat Clean là gì?

Eat Clean là ăn sạch, uống sạch, chế biến sao cho giữ được tối đa dinh dưỡng nguyên thuỷ của thực phẩm. Eat Clean không phải là ăn kiêng mà ăn các thực phẩm ít qua chế biến, thực phẩm tươi và đa dạng.

Các nguyên tắc cơ bản của việc ăn sạch khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm toàn phần – như trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc và chất béo lành mạnh – và hạn chế thực phẩm ăn nhẹ chế biến cao, đồ ngọt và các thực phẩm đóng gói khác. Một ví dụ về một bữa ăn có chứa tất cả các loại thực phẩm này sẽ là một món salad rau xà lách với thịt ức gà, yến mạch, quả bơ, quả óc chó và lát táo.

giam mo bap tay trong 1 tuan 3

– Những lời khuyên khi ăn Eat Clean

  • Hạn chế thực phẩm chế biến cao, đóng gói với một danh sách dài các thành phần, hầu hết không phải là tự nhiên. Thành phần được liệt kê trên nhãn thực phẩm nên ở dạng nguyên cám. Chẳng hạn như yến mạch cắt thép nguyên hạt, táo khô, hạt lanh và quế… Hạn chế các thành phần mà bạn không thể xác định hoặc không thể dễ dàng phát âm. Cắt giảm thực phẩm có thêm muối, đường hoặc chất béo. Tránh các thực phẩm bị thay đổi mạnh so với dạng tự nhiên của chúng.
  • Hạn chế việc tiêu thụ nhiều thực phẩm, món ăn chế biến quá cầu kỳ. Eat Clean là chế độ hướng tới ăn uống thực phẩm giữ được dinh dưỡng vốn có. Vì vậy, bạn nên ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, không dùng đồ chế biến sẵn hoặc đồ đông lạnh.

giam mo eo trong 1 tuan 7

  • Đảm bảo giảm mỡ an toàn và vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Cơ thể bạn vẫn được bổ sung đầy đủ chất béo lành mạnh, vitamin, đạm… chỉ không hấp thụ đường, chất ngọt hóa học, trans fat, phụ gia( bột ngọt, muối,.). Nạp các loại chất béo tốt từ các loại dầu tự nhiên (olive, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu gấc, dầu mè,..). Tiêu thụ thực phẩm tươi, sống các loại thịt trắng (thịt gà, cá), các loại hải sản, bổ sung các loại vitamin, chất xơ từ rau củ quả và trái cây tươi.
  • Khi bạn đã quen dần với chế độ ăn này bạn sẽ cảm nhận được một sự thay đổi lớn trên cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ và chơn chu hơn. Do đó sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cơ thể được thanh lọc làn da tươi sáng, mịn màng và không gây mụn nhọt do nội tiết.

– Ăn Eat clean như thế nào cho hiệu quả cao?

giam eo trong 3 ngay 8

  • Lựa chọn cách chế biến đơn giản (luộc, hấp, phi lê) để dinh dưỡng vốn có của thực phẩm không bị biến đổi quá nhiều trong quá trình nấu nướng.
  • Eat fresh: Các loại thực phẩm nên được đảm bảo tươi, sống; không sử dụng đồ ăn chế biến sẵn hay đóng hộp.
  • Nên ăn thực phẩm được nuôi trồng theo tiêu chuẩn sạch, không bị lạm dụng hóa chất. Nếu bạn có thể tự nuôi trồng được là tốt nhất.
  • Có nguồn gốc rõ ràng: hãy ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm natural hoặc organic.
  • Ưu tiên rau củ quả: rau củ quả nên chứa nhiều vitamin và chất xơ..

3. Cách giảm mỡ eo trong 1 tuần với các bài tập

Thường xuyên tất bật với cuộc sống và công việc bận rộn, có thể bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập. Dưới đây là gợi ý một số bài tập cường độ cao hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Ngoài ra, bạn nên lập cho mình một thời gian biểu để có thể luyện tập hàng ngày và mang lại kết quả cao.

3.1. Chống đẩy

Chống đẩy không chỉ là một bài tập đơn giản mà hiệu quả khi nói đến việc chống lại mỡ bụng , chúng còn rất tốt cho việc duy trì thể lực tổng thể.

giam mo eo trong 1 tuan 8

  • Bắt đầu bằng cách nằm sấp và thẳng trên mặt đất với ngực của bạn xuống, giữ cơ thể trên bàn tay và mũi chân
  • Sử dụng lực của cánh tay nâng và hạ cơ thể của bạn. Lưu ý luôn giữ thẳng cơ thể của bạn, siết chặt cơ bụng đồng thời hạ người thấp xuống sao cho ngực gần sát với sàn.

3.2. Burpee

Burpee là một bài tập 4 bước mang lại nhiều lợi ích lớn nhưng vô cùng đơn giản để loại bỏ mỡ eo cứng đầu.

giam mo eo trong 1 tuan 9

  • Vào tư thế ngồi xổm với lòng bàn tay đặt bằng phẳng trên mặt đất.
  • Đá chân của bạn ra sau và đưa cơ thể vào tư thế plank, giữ cho cánh tay của mở rộng và thẳng.
  • Hạ người xuống như chống đẩy.
  • Ngay lập tức đưa chân về vị trí ngồi xổm.
  • Sau đó đứng thẳng để kết thúc 1 nhịp tập.

3.3. Mountain climber

Chúng ta đều biết leo núi là một bài tập tuyệt vời, nhưng chúng ta không phải lúc nào cũng có một ngọn núi để leo lên. Bài tập này được thiết kế để bắt chước leo núi, và khá hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng không mong muốn.

giam mo eo trong 1 tuan 10

  • Bắt đầu vào tư thế plank tay cao
  • Nâng một chân lên một chút và bắt đầu uốn cong đầu gối của bạn và kéo lên phía ngực của bạn.
  • Di chuyển chân trở lại vị trí ban đầu của nó.
  • Lặp lại hành động với bên chân còn lại.

3.4. Crunches

Các crunch là một trong những bài tập phổ biến nhất để loại bỏ chất béo dư thừa từ bụng của bạn.

giảm mỡ eo trong 1 tuần

Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn.
Đặt hai tay ra sau đầu, ngón tay cái sau tai.
Cuộn tròn thân trên, nâng cổ đầu vai của bạn lên khỏi mặt đất. Sử dụng cơ bụng để nâng người lên; giữ chắc phần thân dưới.
Giữ trong 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục lặp lại.

3.5. Forearm plank

Nó không chỉ tuyệt vời để giảm mỡ bụng, thu nhỏ số đo vòng eo, mà còn là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho vai và cốt lõi của bạn.

giam mo eo trong 1 tuan 13

  • Đặt cẳng tay của bạn trên mặt đất. Giữ khuỷu tay bên dưới vai và hai cánh tay song song cách nhau.
  • Nâng cơ thể của bạn lên trong tư thế chống đẩy sao cho trọng lượng cơ thể của bạn chịu được bởi cẳng tay và ngón chân.
  • Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 30 giây nếu bạn là người mới bắt đầu và tăng dần thời gian khi bạn tiến lên.
  • Có nhiều biến thể khác của ván, như đi ván, ván bên,..

3.6. Sumo squat

Sumo squats có hiệu quả trong việc loại bỏ ngay đám mỡ dày ở nhiều khu vực trên cơ thể.

giam mo eo trong 1 tuan

  • Bắt đầu bằng cách dang rộng bàn chân của bạn rộng hơn vai và đặt bàn chân của bạn ở góc 45 độ.
  • Kéo hông xuống phía sàn sao cho phần đùi trên song song với sàn. Hai bàn tay đặt trước ngực.
  • Đưa người đứng thẳng lên và tiếp tục thực hiện động tác.

3.7. Sprinter sit-ups

Bài tập này sử dụng trọng lượng cơ thể một mình để tăng cường và điêu khắc bụng của bạn.

giam mo eo trong 1 tuan 15

  • Nằm thẳng lưng, hai tay chống xuống hai bên.
  • Nâng người lên tạo góc 45 độ so với sàn. Đưa cánh tay trái của bạn về phía trước và đầu gối phải của bạn vào ngực của bạn.
  • Lặp lại ở phía bên kia. Chuyển động trông giống như bạn đang chạy nước rút.

3.8. Bicycle crunches

Cho dù bạn muốn giảm mỡ eo hay muốn giảm cân thì Bicycle crunches là bài tập hoàn hảo dành cho bạn.

giảm-mỡ-eo-trong-1-tuần

  • Nằm thẳng trên mặt đất với hai tay thả lỏng bên người.
  • Đặt hai tay ra sau đầu và đan xen các ngón tay.
  • Nâng chân phải của bạn lên, đùi vuông góc với mặt đất và bắp chân của bạn song song với sàn.
  • Đồng thời nâng xương bả vai của bạn và xoay cơ thể sao cho khuỷu tay trái của bạn chạm vào đầu gối của chân phải nâng lên.
  • Duỗi thẳng chân phải, nhưng không để chạm đất và thực hiện tương tự với chân trái.

3.9. Swimming

giam mo eo trong 1 tuan 17

Cách thú vị nhất và rất hiệu quả để giảm bụng của bạn là bơi lội . Đây cũng là một bài tập tổng thể tuyệt vời để duy trì thể lực và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

3.10. Rope jumping

giam mo eo trong 1 tuan

Nhảy dây là một bài tập khác không chỉ tuyệt vời để giảm mỡ thừa mà còn tốt cho việc duy trì thể lực tổng thể và rất dễ để thực hiện.

4. Giảm mỡ eo trong 1 tuần bằng công nghệ

Bên cạnh những phương pháp giảm mỡ eo được gợi ý trên đây. Một trong những công nghệ thẩm mỹ hiện đại tạo rãnh bụng, định hình đường cong chữ S chỉ sau 1 tuần tiên tiến nhất hiện nay không thể bỏ qua đó là Cellromax Slim.

4.1 Giảm mỡ với siêu công nghệ Cellromax Slim

Siêu hủy mỡ đa tầng Cellromax Slim là một liệu pháp làm đẹp giúp hủy mỡ, tạo đường cong, định hình eo thon dáng gọn chỉ sau 60P. Đây là một phương pháp hiện đại, được coi là tiên tiến nhất trong việc cải thiện sắc đẹp tại Việt Nam hiện nay.

6

Cellromax Slim được bệnh viện DIET số 1 HÀN QUỐC chuyển giao cho thẩm mỹ viện quốc tế Vedette by UK. Ngay từ những ngày đầu tiên ra mắt, liệu pháp an toàn được đông đảo các chị em trên thế giới tin dùng và sử dụng. Nói không với xâm lấn, để lại sẹo hay các di chứng không đáng có nhưng vẫn giúp đưa cơ thể về những chỉ số tiêu chuẩn.

4.2 Cơ chế hoạt động của công nghệ hủy mỡ eo Cellromax Slim

Cellromax Slim hoạt động với cơ chế sử dụng những sợi phức hợp nguyên bào NANO 24K đưa trực tiếp vào tầng trung bì của da. Trong quá trình này, các sợi phức hợp nguyên bào sau khi được đưa vào sẽ kết thành một mạng lưới vững chắc nâng đỡ cấu trúc da, nâng và kéo các vùng mô chảy xệ, chùng nhão mà không để lại dấu tích thẩm mỹ.

anh cay chi

Hơn thế nữa, các tinh thể vàng nano nguyên chất được bổ sung trực tiếp vào từng vi điểm dưới bề mặt da giúp tái tạo và phục hồi mạng lưới cấu trúc collagen và elastine tự nhiên. Phương pháp này nhằm loại bỏ triệt để mỡ thừa, làm căng các vùng da chùng, nhăn nheo, đặc trị các vết rạn lâu năm chỉ sau 60 phút thực hiện.

4.3 Ưu điểm của công nghệ hủy mỡ vòng eo Cellromax Slim

  • Không hề để lại sẹo sau khi thực hiện, tuyệt đối an toàn.
  • Không để gây kích ứng hay để lại biến chứng nào sau đó.
  • Làn da trở nên căng mịn, săn chắc, được dưỡng từ sâu bên trong. Vết nhăn dường như không còn nữa. Bạn cũng tự tin tỏa sáng hơn rất nhiều.

z3296733656909 17399f3d1751306940d830967771afa4

 

 

  • Làm mất các bọng mỡ thừa không đáng có, đưa cơ thể về thân hình thon gọn, lượng mỡ được giảm đáng kể mang đến sức khỏe tốt, vận động dễ dàng.
  • Chỉ cần thực hiện 1 liệu trình duy nhất
  • Thực hiện hai nhiệm vụ đồng nhất, “đánh bay mỡ thừa và tái tạo toàn diện cấu trúc da” đảm bảo làn da căng bóng, mịn màng, săn chắc.
  • An toàn tuyệt đối, không gây biến chứng.
  • Thực hiện nhanh chóng trong 60P, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
  • Loại bỏ một lượng lớn da chùng nhão, chảy xệ, chống lão hóa.
  • Da thừa đã được cắt bỏ sẽ giúp mặc quần áo vừa đẹp hơn.
  • Giúp bạn tự tin hơn sau khi thực hiện một quy trình căng da toàn thân. Thường thì đối với họ quy trình này giống như kết quả của một hành trình giảm cân dài.

4.4 Hiệu quả sau khi áp dụng

Chỉ với 60 phút thực hiện bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt với vòng eo săn chắc, loại bỏ hoàn toàn các vết nhăn do rạn da, vòng bụng giảm từ 15-25cm ngay khi kết thúc liệu trình.

Artboard 1 copy 2@2x 100

Nếu bạn cũng đang mong muốn sở hữu một vòng bụng lý tưởng với số đo “chuẩn” mẫu mà không cần sử dụng đến các biện pháp xâm lấn, tiêm truyền hay cắt bỏ. Hãy đến ngay thẩm mỹ viện quốc tế Vedette by UK, chúng tôi sẽ giúp bạn loại bỏ triệt để mỡ thừa, kéo căng vòng bụng, tạo đường cong S-line cho cơ thể. Vui lòng để lại thông tin dưới đây, chúng tôi sẽ liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất.

1 1

5. Tổng kết

Giảm mỡ eo chỉ trong 1 tuần tưởng là không dễ mà lại dễ không tưởng. Chỉ cần bạn lựa chọn cho mình một phương pháp chính xác, phù hợp, bạn sẽ được sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, vòng eo “đồng hồ cát”. Để giảm béo an toàn nhẹ nhàng mà tiết kiệm được thời gian và chi phí, hãy đến với Viện thẩm mỹ Quốc tế Vedette để trải nghiệm ngay!

Nhận tư vấn miễn phí
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại