Thu nhỏ chu vi vòng 2 chỉ sau 1 tuần – CÓ THỂ KHÔNG?

Mùa hè đến rồi mà nhiều chị em vẫn còn chật vật với đám mỡ thừa cứng đầu. Lo ngại rằng mình không thể diện những bộ đồ sexy hay bikini để đi biển. Nhiều chị em có ý định giảm mỡ eo trong 1 tuần. Điều này liệu có khả thi? Nếu bạn đang muốn thu nhỏ chu vi vòng 2 của mình một cách nhanh chóng nhất! Bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây!

I. Giảm mỡ eo trong 1 tuần liệu có khả thi?

Giảm mỡ là một quá trình không hề đơn giản. Chúng đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và cả sự cố gắng. Nhiều chị em sốt sắng, muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất! 1 tuần là khoảng thời gian phổ biến mà chị em đặt ra cho mình. Liệu có thể giảm mỡ eo chỉ trong 7 ngày hay không?

giảm mỡ eo 1 tuần

Thế nhưng, giảm mỡ bụng chỉ trong một tuần là điều hoàn toàn có thể. Nếu bạn tìm được cho mình một phương pháp phù hợp. Khi thực hiện những cách giảm béo cấp tốc, bạn không chỉ chăm chăm vào hiệu quả.  Những phương pháp ấy vẫn cần phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tránh các phương pháp gây hại như thuốc giảm cân, thuốc xổ, ăn kiêng hay nhịn ăn quá mức… Có như vậy, bạn sẽ đạt được mục đích giảm béo eo của mình!

II. Cách cách giảm mỡ eo trong 1 tuần an toàn hiệu quả cao nhất

1. Chế độ ăn uống loại bỏ mỡ thừa 7 ngày

Hai chế độ ăn được nhiều chị em áp dụng nhất là Keto và Eatclean. Bản chất của hai chế độ này khác nhau nhưng đều nhắm vào quá trình chuyển hóa và tiêu hao mỡ thừa.

1.1. Chế độ ăn kiêng Keto diet

– Chế độ Keto là gì?

Chế độ ăn Ketogenic là chế độ ăn giàu chất béo, đủ Protein, ít Carbohydrate. Chúng buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate như khi ăn uống bình thường. Sở dĩ được đặt tên như vậy bởi vì nó khiến cơ thể bạn sản xuất các phân tử nhiên liệu nhỏ gọi là Ketones. Đây là một nguồn nhiên liệu thay thế cho cơ thể của bạn có thể được sử dụng khi lượng đường trong máu (Glucose) bị thiếu.

giam mo trong 1 tuan

Khi bạn ăn rất ít Carbs hoặc rất ít Calo, gan của bạn sẽ tạo ra ketone từ chất béo. Những Ketone này sau đó phục vụ như một nguồn nhiên liệu trên khắp cơ thể, đặc biệt là cho não. Điều này thật tuyệt nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ eo trong 1 tuần. Nhưng cũng có thể có những lợi ích khác! Chẳng hạn như ít đói hơn và cung cấp năng lượng ổn định. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung.

– Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Ketogenic

Điều quan trọng nhất cần làm để đạt được Ketosis là gì? Tránh ăn quá nhiều Carbs. Bạn có thể sẽ cần phải giữ lượng Carb dưới 50 gram carb mỗi ngày, lý tưởng là dưới 20 gram. Càng ít Carbs, chế độ ăn kiêng càng hiệu quả để đạt được Ketosis, giảm mỡ và cải thiện bệnh tiểu đường loại

Đây là những gì bạn nên tránh trong chế độ ăn Keto – thực phẩm chứa nhiều carbs, cả loại đường và loại tinh bột. Bao gồm các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây. Những thực phẩm này rất cao Carbs.

giam mo eo trong 1 tuan 3

Cũng nên tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến cao và thay vào đó hãy làm theo lời khuyên về chế độ ăn keto toàn bộ thực phẩm của chúng tôi.

1.2. Chế độ ăn Eat Clean

  • Chế độ Eat Clean là gì?

Eat Clean là ăn sạch, uống sạch, chế biến sao cho giữ được tối đa dinh dưỡng nguyên thuỷ của thực phẩm. Eat Clean không phải là ăn kiêng mà ăn các thực phẩm ít qua chế biến, thực phẩm tươi và đa dạng.

Các nguyên tắc cơ bản của việc ăn sạch khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm toàn phần – như trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc và chất béo lành mạnh – và hạn chế thực phẩm ăn nhẹ chế biến cao, đồ ngọt và các thực phẩm đóng gói khác. Một ví dụ về một bữa ăn có chứa tất cả các loại thực phẩm này sẽ là một món salad rau xà lách với thịt ức gà, yến mạch, quả bơ, quả óc chó và lát táo.

giam mo bap tay trong 1 tuan 3

  • Những lời khuyên khi ăn Eat Clean

– Hạn chế thực phẩm chế biến cao, đóng gói với một danh sách dài các thành phần, hầu hết không phải là tự nhiên. Thành phần được liệt kê trên nhãn thực phẩm nên ở dạng nguyên cám. Chẳng hạn như yến mạch cắt thép nguyên hạt, táo khô, hạt lanh và quế… Hạn chế các thành phần mà bạn không thể xác định hoặc không thể dễ dàng phát âm. Cắt giảm thực phẩm có thêm muối, đường hoặc chất béo. Tránh các thực phẩm bị thay đổi mạnh so với dạng tự nhiên của chúng.

– Hạn chế việc tiêu thụ nhiều thực phẩm, món ăn chế biến quá cầu kỳ. Eat Clean là chế độ hướng tới ăn uống thực phẩm giữ được dinh dưỡng vốn có. Vì vậy, bạn nên ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, không dùng đồ chế biến sẵn hoặc đồ đông lạnh.

– Đảm bảo giảm mỡ an toàn và vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Cơ thể bạn vẫn được bổ sung đầy đủ chất béo lành mạnh, vitamin, đạm… chỉ không hấp thụ đường, chất ngọt hóa học, trans fat, phụ gia( bột ngọt, muối,.). Nạp các loại chất béo tốt từ các loại dầu tự nhiên (olive, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu gấc, dầu mè,..). Tiêu thụ thực phẩm tươi, sống các loại thịt trắng (thịt gà, cá), các loại hải sản, bổ sung các loại vitamin, chất xơ từ rau củ quả và trái cây tươi.

giam mo eo trong 1 tuan 7

– Khi bạn đã quen dần với chế độ ăn này bạn sẽ cảm nhận được một sự thay đổi lớn trên cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ và chơn chu hơn. Do đó sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cơ thể được thanh lọc làn da tươi sáng, mịn màng và không gây mụn nhọt do nội tiết.

  • Ăn Eat clean như thế nào cho hiệu quả cao?

– Lựa chọn cách chế biến đơn giản (luộc, hấp, phi lê) để dinh dưỡng vốn có của thực phẩm không bị biến đổi quá nhiều trong quá trình nấu nướng.
– Eat fresh: Các loại thực phẩm nên được đảm bảo tươi, sống; không sử dụng đồ ăn chế biến sẵn hay đóng hộp.
– Nên ăn thực phẩm được nuôi trồng theo tiêu chuẩn sạch, không bị lạm dụng hóa chất. Nếu bạn có thể tự nuôi trồng được là tốt nhất.

giam eo trong 3 ngay 8

– Có nguồn gốc rõ ràng: hãy ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm natural hoặc organic.
– Ưu tiên rau củ quả: rau củ quả nên chứa nhiều vitamin và chất xơ..

2. Các bài tập với cường độ cao giảm mỡ eo trong 1 tuần

Thường xuyên tất bật với cuộc sống và công việc bận rộn, có thể bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập. Dưới đây là gợi ý một số bài tập cường độ cao hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Ngoài ra, bạn nên lập cho mình một thời gian biểu để có thể luyện tập hàng ngày và mang lại kết quả cao.

2.1. Chống đẩy

Chống đẩy không chỉ là một bài tập đơn giản mà hiệu quả khi nói đến việc chống lại mỡ bụng , chúng còn rất tốt cho việc duy trì thể lực tổng thể.

giam mo eo trong 1 tuan 8

  • Bắt đầu bằng cách nằm sấp và thẳng trên mặt đất với ngực của bạn xuống, giữ cơ thể trên bàn tay và mũi chân
  • Sử dụng lực của cánh tay nâng và hạ cơ thể của bạn. Lưu ý luôn giữ thẳng cơ thể của bạn, siết chặt cơ bụng đồng thời hạ người thấp xuống sao cho ngực gần sát với sàn.

2.2. Burpee

Burpee là một bài tập 4 bước mang lại nhiều lợi ích lớn nhưng vô cùng đơn giản để loại bỏ mỡ eo cứng đầu.

giam mo eo trong 1 tuan 9

  • Vào tư thế ngồi xổm với lòng bàn tay đặt bằng phẳng trên mặt đất.
  • Đá chân của bạn ra sau và đưa cơ thể vào tư thế plank, giữ cho cánh tay của mở rộng và thẳng.
  • Hạ người xuống như chống đẩy.
  • Ngay lập tức đưa chân về vị trí ngồi xổm.
  • Sau đó đứng thẳng để kết thúc 1 nhịp tập.

2.3. Mountain climber

Chúng ta đều biết leo núi là một bài tập tuyệt vời, nhưng chúng ta không phải lúc nào cũng có một ngọn núi để leo lên. Bài tập này được thiết kế để bắt chước leo núi, và khá hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng không mong muốn.

giam mo eo trong 1 tuan 10

  • Bắt đầu vào tư thế plank tay cao
  • Nâng một chân lên một chút và bắt đầu uốn cong đầu gối của bạn và kéo lên phía ngực của bạn.
  • Di chuyển chân trở lại vị trí ban đầu của nó.
  • Lặp lại hành động với bên chân còn lại.

2.4. Crunches

Các crunch là một trong những bài tập phổ biến nhất để loại bỏ chất béo dư thừa từ bụng của bạn.

giảm mỡ eo trong 1 tuần

Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn.
Đặt hai tay ra sau đầu, ngón tay cái sau tai.
Cuộn tròn thân trên, nâng cổ đầu vai của bạn lên khỏi mặt đất. Sử dụng cơ bụng để nâng người lên; giữ chắc phần thân dưới.
Giữ trong 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục lặp lại.

2.5. Forearm plank

Nó không chỉ tuyệt vời để giảm mỡ bụng, thu nhỏ số đo vòng eo, mà còn là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho vai và cốt lõi của bạn.

giam mo eo trong 1 tuan 13

  • Đặt cẳng tay của bạn trên mặt đất. Giữ khuỷu tay bên dưới vai và hai cánh tay song song cách nhau.
  • Nâng cơ thể của bạn lên trong tư thế chống đẩy sao cho trọng lượng cơ thể của bạn chịu được bởi cẳng tay và ngón chân.
  • Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 30 giây nếu bạn là người mới bắt đầu và tăng dần thời gian khi bạn tiến lên.
  • Có nhiều biến thể khác của ván, như đi ván, ván bên,..

2.6. Sumo squat

Sumo squats có hiệu quả trong việc loại bỏ ngay đám mỡ dày ở nhiều khu vực trên cơ thể.

giam mo eo trong 1 tuan

  • Bắt đầu bằng cách dang rộng bàn chân của bạn rộng hơn vai và đặt bàn chân của bạn ở góc 45 độ.
  • Kéo hông xuống phía sàn sao cho phần đùi trên song song với sàn. Hai bàn tay đặt trước ngực.
  • Đưa người đứng thẳng lên và tiếp tục thực hiện động tác.

2.7. Sprinter sit-ups

Bài tập này sử dụng trọng lượng cơ thể một mình để tăng cường và điêu khắc bụng của bạn.

giam mo eo trong 1 tuan 15

  • Nằm thẳng lưng, hai tay chống xuống hai bên.
  • Nâng người lên tạo góc 45 độ so với sàn. Đưa cánh tay trái của bạn về phía trước và đầu gối phải của bạn vào ngực của bạn.
  • Lặp lại ở phía bên kia. Chuyển động trông giống như bạn đang chạy nước rút.

2.8. Bicycle crunches

Cho dù bạn muốn giảm mỡ eo hay muốn giảm cân thì Bicycle crunches là bài tập hoàn hảo dành cho bạn.

giảm-mỡ-eo-trong-1-tuần

  • Nằm thẳng trên mặt đất với hai tay thả lỏng bên người.
  • Đặt hai tay ra sau đầu và đan xen các ngón tay.
  • Nâng chân phải của bạn lên, đùi vuông góc với mặt đất và bắp chân của bạn song song với sàn.
  • Đồng thời nâng xương bả vai của bạn và xoay cơ thể sao cho khuỷu tay trái của bạn chạm vào đầu gối của chân phải nâng lên.
  • Duỗi thẳng chân phải, nhưng không để chạm đất và thực hiện tương tự với chân trái.

2.9. Swimming

giam mo eo trong 1 tuan 17

Cách thú vị nhất và rất hiệu quả để giảm bụng của bạn là bơi lội . Đây cũng là một bài tập tổng thể tuyệt vời để duy trì thể lực và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

2.10. Rope jumping

giam mo eo trong 1 tuan

Nhảy dây là một bài tập khác không chỉ tuyệt vời để giảm mỡ thừa mà còn tốt cho việc duy trì thể lực tổng thể và rất dễ để thực hiện.

3. Công nghệ giảm mỡ eo cấp tốc, hiện đại và an toàn

3.1. Công nghệ tinh chất Meso Ethonic

Meso Ethonic là một phương pháp điều trị giảm mỡ phổ biến tại Đức. Chúng an toàn hiệu quả và làm giảm các tế bào mô mỡ ở vùng được điều trị. Đặc biệt, công nghệ Meso Ethonic mang lại kết quả lâu dài nếu bạn duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh. Phù hợp để điều trị mỡ thừa, túi mỡ quanh cằm, ngực, bụng, đùi, đầu gối và bắp tay.

Tinh chất này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên đã được tinh chế trong môi trường phòng thí nghiệm, hòa tan màng tế bào mỡ trong khu vực được điều trị. Các tế bào mỡ trở nên không ổn định và phá vỡ. Các axit béo có trong tế bào sau đó được loại bỏ bởi các đại thực bào (một phần của hệ thống miễn dịch của cơ thể) và gan.

  • Lợi ích mà công nghệ tinh chất Meso Ethonic mang lại:

Đẩy tinh chất hòa tan chất béo có lợi ích không chỉ về ngoại hình, mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn về thể chất, tinh thần và thậm chí cả về tài chính. Với phương pháp này, chi phí ít hơn rất nhiều so với phẫu thuật bóc mỡ hay hút mỡ. Ngoài ra có thể làm tăng sự tự tin của bạn vì chúng giúp điêu khắc cơ thể của bạn mang lại vóc dáng thon gọn. Một lợi ích khác là chúng nhẹ nhàng và không xâm lấn.

Sự nhẹ nhàng của thủ tục cho phép cơ thể hoạt động như bình thường. Trên thực tế, sau khi tinh chất được đưa vào mô mỡ từ đó giúp kích thích sản xuất collagen, do đó làm cho vùng da ở khu vực điều trị mềm mại và trông tự nhiên.

Liệu pháp này sử dụng cơ chế ít xâm lấn và không phẫu thuật nên đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Nó không yêu cầu bất kỳ thời gian chết đáng kể và cho phép bạn tiếp tục với thói quen hàng ngày và công việc của mình. Đẩy tinh chất giảm béo là phương pháp làm đẹp hoàn chỉnh cho một người khao khát loại bỏ lượng mỡ dư thừa mà không thể thực hiện được bởi chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

giảm mỡ eo trong 1 tuần

Điều trị này không chỉ mang lại cho bạn kết quả tốt lâu dài mà còn được chứng minh là an toàn. So với hút mỡ thông thường, Meso Ethonic ít rủi ro hơn nhiều. Đó là một thủ tục nhanh chóng với kết quả tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe của bạn.

3.2. Lipo Ethonic- công nghệ giảm béo hiện đại

Là công nghệ giảm mỡ hàng đầu Đức- Lipo Ethonic là phương pháp giảm béo rất phù hợp với cơ địa của người châu Á tuyệt đối an toàn. Chỉ với một liệu trình 10 buổi, bạn có thể giảm được 15-25cm mà không hề có cảm giác mệt mỏi hay khó chịu gì.

Phương pháp Lipo Ethonic sử dụng nhiều thao tác massage độc đáo kết hợp với công nghệ sóng cao tần, tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa nhờ thế mỡ thừa được hóa lỏng và chuyển hóa đáng kể thành năng lượng tiêu hao

Năng lượng sóng cao tần sinh ra nhiệt có thể xuyên qua da tác động sâu 12cm và lớp mỡ thừa. Từ đó có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Chất béo bị phá vỡ thành các hạt và và hòa tan trong nước. Khi chất béo bị phân hủy thành các hạt, chúng dễ dàng bị tuôn ra hơn bởi các tư thế tập thể dục buộc chúng ra khỏi cơ thể thông qua các chức năng cơ thể bao gồm mồ hôi và qua gan, thận, ruột và nước tiểu.

giảm mỡ eo trong 1 tuần

Tiếp xúc sóng cao tần làm cho quá trình trao đổi chất của bạn tăng tốc khi sóng năng lượng tương tác với các tế bào mỡ trong cơ thể bạn. Điều này rất quan trọng bởi khi trao đổi chất bị suy yếu có liên quan đến béo phì. Cũng hỗ trợ giảm viêm do viêm mức độ thấp cũng là tác nhân gây tích tụ mỡ thừa đặc biệt ở vùng quanh eo và đùi.

  • Ưu điểm của công nghệ Lipo Ethonic

Là công nghệ hiện đại, hoàn toàn sử dụng bằng máy không xâm lấn không phẫu thuật và không hề có sự can thiệp của bất kỳ hóa chất hay dao kéo. Vì thế khách hàng hoàn toàn không hề cảm thấy sự xuất hiện của phản ứng phụ mệt mỏi, dị ứng, mất nước… Sau điều trị bệnh nhân có thể sinh hoạt và làm việc lại bình thường không gây ảnh hưởng quá nhiều.

Thông qua tác động của tần sóng cao cần được các chuyên viên điều chỉnh phù hợp, giúp thúc đẩy sản xuất collagen tại vùng da điều trị. Có thể giải quyết nhiều vấn đề về da mà khách hàng lo ngại như rạn da sau sinh, sẫm màu, nhăn nheo, chùng nhão. Lipo Ethonic chính là chìa khóa giúp phái đẹp lấy lại được sự tự tin và sở hữu vóc dáng quyến rũ như mong ước.

III. Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ thừa ở eo trong 1 tuần của các chị đẹp

Một thành viên đã chia sẻ hành trình đánh bay mỡ thừa của mình trên Group KHÔNG SỢ BÉO

“Chào cả nhà.
Mình vừa hoàn thành ’60 day challenge’ và khá thoả mãn sau những ngày kiên trì bền bỉ ăn uống và luyện tập. Mình muốn truyền thêm động lực cho chị em cùng cố gắng để cùng khỏe đẹp nha.
Mình cao 1m68 và hiện tại 52,5kg. Số đo 3v: 88-60-95. Sau 2 tháng, mình đã giảm 7,5kg , bụng giảm 12cm. Quan trọng là bụng đã gọn, cứng lên rất nhiều và lộ line 11. Mình ko đi đến phòng Gym, chỉ tự tìm hiểu và tập ở nhà thui nên ai cũng có thể làm được nha. Mình chủ yếu tập theo Chloe Ting, Hana Giang Anh, Alexis Ren.
Chị em hãy kiên trì ăn eat clean để cơ thể khỏe mạnh và kết hợp luyện tập mỗi ngày để cùng nhau đẹp nha. Chúc cả nhà luôn khỏe đẹp!!”

giam-mo-eo-trong-1-tuan
Ảnh Fb
Chị Vuhang95 – Quận 1 chia sẻ:

“ Chào mọi người, mình là một bà mẹ bỉm sữa cả ngày tất bật lo cho chồng cho con quên đi việc mình cần phải chăm sóc cho bản thân mình. Bẵng một thời gian mình phải đi làm lại mà bụng mỡ thì chẳng bớt là mấy.
Lướt fb thấy quảng cáo công nghệ Meso Ethonic nên mình cũng tìm hiểu rồi đăng ký tư vấn. Chỉ sau có nửa tháng thôi mà bụng mỡ của mình thon gọn hẳn, vòng eo hiện giờ chỉ còn có 68 thôi. Mừng rớt nước mắt. Chia sẻ cho Mom nào có ý định giảm béo mà không ăn kiêng hay đi tập thể dục được. À mình làm ở Viện thẩm mỹ Vedette nha.”

giam-mo-eo-trong-1-tuan

Tài khoản có nickname Triệu Hồng Hạnh chia sẻ trên Diễn đàn phụ nữ lớn nhất Webtretho :

“Cơ địa em khó giảm lắm, béo từ khi dậy thì đến khi sinh con xong. Nhìn người ta mặc bikini, váy body, croptop nhìn mà ham. Quyết tâm nhịn ăn giảm béo, tập thể dục mà không thấy xi nhê gì. Nản lắm.
Tính đi hút mỡ mà thấy có nhiều vụ chết người nên cũng rén. May mà mình tìm hiểu và tham khảo được công nghệ Lipo Ethonic của Đức thấy không xâm lấn nên khá an toàn. Đăng ký 1 liệu trình thử thấy hiệu quả nên mình đăng ký thêm cả liệu trình giảm mỡ toàn thân luôn. Giá mà biết đến công nghệ ngày sớm thì tốt biết mấy!!!”

giảm mỡ reo trong 1 tuần

IV. Tổng kết

Giảm mỡ eo chỉ trong 1 tuần tưởng là không dễ mà lại dễ không tưởng. Chỉ cần bạn lựa chọn cho mình một phương pháp chính xác, phù hợp, bạn sẽ được sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, vòng eo “đồng hồ cát”. Để giảm béo an toàn nhẹ nhàng mà tiết kiệm được thời gian và chi phí, hãy đến với Viện thẩm mỹ Quốc tế Vedette để trải nghiệm ngay!

 

 

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại