Có thể bạn chưa biết, công thức khổ qua tan mỡ bụng siêu hiệu quả. Trong thành phần của khổ qua có chứa rất nhiều vitamin B1, B2 và B3, magie, kẽm, phốt pho và chất xơ. Bên cạnh đó khổ qua cũng chứa khá nhiều lượng beta-carotene gấp 2 lần súp lơ, lượng canxi gấp đôi rau bina, lượng kali gấp 2 lần trong các loại hoa quả.

Chiết xuất nước khổ qua sẽ giúp đánh bay các tế bào mỡ, cản trở sự phát triển của các tế bào mỡ mới giúp giảm cân cực tốt. Cùng tìm hiểu các công thức khổ qua tan mỡ bụng, giảm cân trong bài viết sau đây nhé!

Dàn ý bài viết

1. Tại sao khổ qua lại có khả năng đánh tan mỡ bụng?

Tìm hiểu về tác dụng của khổ qua trong việc giảm béo

Mướp đắng giúp điều tiết insulin cân bằng lượng đường trong máu, kiểm soát tốt cân nặng. Nước ép từ khổ qua còn giúp ngăn chặn lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho cơ thể.
Khổ qua có rất ít calo: Lượng chất béo và calo trong khổ qua cực thấp. Với 100g khổ qua chỉ có 34 calo.
Hàm lượng chất xơ cao: Hàm lượng chất xơ cao trong mướp đắng sẽ giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, khổ qua cũng có khả năng điều tiết hệ tiêu hóa cực tốt.

2. 05 công thức khổ qua tan mỡ bụng siêu hiệu quả

Bỏ túi ngay 5 công thức khổ qua đánh tan mỡ bụng siêu hiệu quả, hãy áp dụng với chế độ ăn cùng phương pháp thể dục hợp lý bạn nha!

2.1 Trà mướp đắng

Chuẩn bị: mướp đắng, nước đun sôi, mật ong (có thể có hoặc không)

Trà khổ qua

Thực hiện:

Mướp đắng mua về rửa sạch, sơ chế thái lát mỏng và bỏ hạt
Cho nước lọc vào nồi và đun sôi nước, sau đó thả mướp đắng vào
Đun sôi mướp đắng khoảng 10 phút sau đó bỏ ra
Đổ nước khổ qua ra cốc, bạn cũng có thể cho thêm 1 thìa mật ong để dễ uống hơn tuy nhiên vẫn phải hạn chế.

2.2 Sinh tố khổ qua

Sinh tố khổ qua (mướp đắng)

Cách thực hiện như sau:

Bạn mua khổ qua về rửa sạch, gọt sạch vỏ và thái làm đôi.

Lọc phần lõi của khô qua ra bát

Cho phần vỏ khổ qua vào máy xay sinh tố kèm một chút nước đến khi thật mịn.

Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức, bạn nên uống mỗi sáng 1 cốc để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

2.3 Công thức mướp đắng mật ong

Thành phần bao gồm: mật ong, 2 trái mướp đắng, 1 quả dứa nhỏ

Cách làm như sau:

Mướp đắng và dứa rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng nhỏ
Cho khổ qua và dứa vào máy xay thật nhuyễn
Lọc bỏ cặn và chỉ lấy nước cốt của hỗn hợp
Phần nước đã được lọc bạn cho thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều để dễ uống hơn.

2.4 Nước ép khổ qua và chanh

Bạn cần chuẩn bị: 1 trái khổ qua, 1 quả chanh và 1 ít muối.

Công thức nước ép khổ qua chanh

Cách thực hiện rất đơn giản:

Khổ qua sơ chế sạch sẽ cắt đôi, lọc hết hạt và cắt thành từng miếng nhỏ
Cho khổ qua vào ngâm cùng nước cốt chanh, muối vào máy xay đến khi mềm mịn thì thôi.
Khổ ra cốc và khuấy đều trước khi dùng bạn nhé.

2.5 Công thức khổ qua xào trứng đánh tan mỡ bụng

Khổ qua xào trứng là món có trong mâm cơm của rất nhiều gia đình Việt. Đây cũng là món ăn rất quen thuộc được nhiều người yêu thích.

Khổ qua xào trứng

Nguyên liệu cần chuẩn bị: khổ qua vừa đủ ăn cho gia đình, 1 đến 2 quả trứng.

Cách thực hiện:

Khổ qua rửa sạch cắt làm đôi, bỏ ruột sau đó thái mỏng
Đặt chảo lên bếp, đổ một chút dầu và cho khổ qua vào xào đến khi gần chín thì đập trứng vào.
Khi cho trứng bạn cần lưu ý để lửa nhỏ và đảo thận nhanh tay
Sau khi trứng và khổ qua đã chín cho ra đĩa và thưởng thức thôi nào.

3. Sử dụng khổ qua giảm cân cần lưu ý điều gì?

Thứ nhất, thời gian dùng khổ qua là trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn. Tuyệt đói không được uống trước bữa ăn, khi đói bạn nhé.

Thứ hai, hãy sử dụng khổ qua ở hàm lượng vừa đủ không nên quá lạm dụng có thể dẫn tới tình trạng tiêu chảy, đầy bụng, ảnh hưởng tới dạ dày.

Thứ 3, nếu gặp tình trạng khát nước khi sử dụng mướp đắng hãy bổ sung nước thường xuyên. Bởi trong mướp đắng có thành phần đánh tan mỡ bụng, phá vỡ các tế bào chất béo.

Lưu ý khi dùng khổ qua giảm cân

Thứ 4, mướp đắng có thể gây ra những tác dụng phụ cho mẹ bầu trước và sau sinh có thể dẫn tới tình trạng co thắt tử cung và xuất huyết.

Thứ 5, dùng nhiều khổ qua có thể dẫn tới tình trạng đau đầu, chóng mặt, hạ đường huyết,.. Vì vậy bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng nhé!

Khổ qua rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn nếu biết sử dụng đúng cách. Ghi nhớ ngay những công thức khổ qua tan mỡ bụng SIÊU HIỆU QUẢ trong bài viết trên đây bạn nha. Chúc bạn giảm cân thành công!