HỎI – ĐÁP: Lắc vòng có giảm béo toàn thân không?

Chào chuyên mục tư vấn của Vedette! Em hay tập thể dục bằng cách lắc vòng. Lên mạng thấy nhiều chị em bảo lắc vòng có thể giảm béo? Có đúng không vậy ạ? Lắc vòng có giảm béo toàn thân không? Lắc như thế nào là đúng cách. Em muốn được tư vấn ạ!

(Thanh Hà – Bình Thạnh)

TRẢ LỜI:

Bạn Thanh Hà thân mến,

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Chuyên mục tư vấn của Vedette. Với thắc mắc lắc vòng có giảm béo toàn thân không? Chúng tôi giải đáp như sau:

I. Lắc vòng có giảm béo toàn thân không?

Lắc vòng là một hoạt động khá thú vị có rất nhiều tác dụng. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, không chỉ có tác dụng trong việc giảm béo, lắc vòng còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức chịu đựng và ngăn ngừa một ố bệnh nguy hiểm. Lắc vòng chắc chắc sẽ giúp bạn loại bỏ gần như toàn bộ lượng mỡ thừa vùng bụng trên và bụng dưới? Bởi chúng được vòng tác động trực tiếp vào phần bụng?

Lắc vòng có giảm béo toàn thân không
Lắc vòng có giảm béo toàn thân không?

Vậy, lắc vòng có giảm béo toàn thân không? Câu trả lời là có! khi lắc vòng, bạn sẽ tiêu hao một lượng calo đáng kể. Cụ thể, mỗi giờ lắc vòng, bạn đã có thể loại bỏ được khoảng 420 calo. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ được sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình chuẩn chữ S.

Bài tập lắc vòng là bài tập giảm béo tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn có thể thực hiện tại nhà khi có nhu cầu. Chính vì thế, đây là bài tập được rất nhiều chị em đánh giá cao và ưu tiên lựa chọn.

II. Hướng dẫn cách lắc vòng toàn thân đúng cách

Đừng nghĩ rằng cứ lắc vòng 1 cách “điên loạn” mỗi ngày là bạn có thể giảm béo toàn thân. Nếu bạn tập luyện sai cách, bạn không những không giảm được béo, mà còn để lại khá nhiều hậu quả nghiêm trọng? Chính vì thế, bạn cần phải thực hiện bài tập đúng cách. Có như vậy, bạn mới có thể đạt được hiệu quả giảm béo tối đa như mình mong muốn. Lắc vòng như thế nào là CHUẨN nhất?

1. Bài tập giúp vòng eo thon gọn, vòng 3 săn chắc

lăc vong co giam beo toan than khong
Bài tập giúp vòng eo thon gọn, vòng 3 săn chắc

Bước 1: Bạn đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai

Bước 2: Giữ vòng bằng cả 2 tay rồi từ từ đặt chúng vào vị trí của eo. Một phần sẽ chạm với lưng.

Bước 3: Bắt đầu dùng eo giữ cho vòng thăng bằng và bắt đầu lắc theo chiều ngược kim đồng hồ.

Bước 4: Bạn cứ lắc liên tục như vậy khoảng 7 – 10 lần. Mỗi lần khoảng 3 – 5 phút. Thời gian nghỉ giữa các lần khoảng 30 giây.

2. Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới chỉ sau 1 tuần

lac vong giam mo toan than khong 7
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới chỉ sau 1 tuần

Bước 1: Đứng thẳng người, bước chân phải lên phía trước và hơi khuỵu xuống. Chân trái duỗi thẳng

Bước 2: Hai tay dang sang ngang và tiến hành dùng vòng lắc eo.

Bước 3: Bạn tiến hành luyện tập liên tục trong khoảng từ 5 – 7 hiệp. Mỗi hiệp kéo dài 3 – 5 phút. Giữa mỗi hiệp, bạn nên nghĩ khoảng 30 giây.

3. Cách lắc vòng giảm béo toàn thân hiệu quả nhất

lac-cong-co-giam-beo-toan-than-khong
Cách lắc vòng giảm béo toàn thân hiệu quả nhất

Bước 1: Vẫn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, khoảng 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống.

Bước 2: Dùng 1 tay giữ vòng và chuyển từ tay này sang tay khác.

Bước 3: Bạn thực hiện đồng thời việc chuyển vòng và vặn mình.

Bước 4: Lặp lại khoảng 3 – 5 lần. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với các động tác lắc vòng bình thường khác.

III. Các lưu ý khi lắc vòng giảm mỡ cần phải nhớ

1. Lựa chọn vòng lắc

Lựa chọn vòng lắc phù hợp là điều rất quan trọng. Chúng sẽ quyết định rất lớn đến hiệu quả đạt được của toàn bộ bài tập. Kích thước và loại vòng tập của mỗi người không giống nhau. Bạn nên căn cứ vào trọng lượng và vóc dáng cơ thể của mình để đạt được lựa chọn loại vòng phù hợp.

lac vong giam mo toan than khong 3
Vòng dùng để lắc cần phải phù hợp

Bạn không nên lựa chọn loại vòng quá nhỏ. Vì chúng sẽ không mang lại hiệu quả cao. Còn các loại vòng lắc quá to, chúng sẽ khiến vùng da bụng bị tím và xương chậu bị ảnh hưởng.

2. Lên lịch trình tập luyện một cách khoa học

Bạn đừng quá nôn nóng mà gò ép cơ thể của mình tập luyện quá nhiều. Điều này sẽ khiến cơ thể của bạn bị mệt mỏi và cảm giác chán nản. Bạn hãy lên cho mình một lịch trình cụ thể, khoa học và rõ ràng. 1 ngày, bạn không nên tập bài tập lắc vòng quá 3 lần. Mỗi lần tập chỉ khoảng 20 phút. Mỗi tuần, bạn chỉ cần tập luyện khoảng 3 – 4 buổi, mỡ thừa sẽ nhanh chóng được loại bỏ.

3. Không gian luyện ập cần rộng rãi, thoải mái

Bạn không thể tập luyện lắc vòng trong một không gian chật hẹp, nóng bức. Không gian để thực hiện bài tập lắc vòng cần phải rộng rãi thoáng mát. Đặc biệt, chúng không bị cản trở bởi bất cứ một vật gì. Mặt khác, bạn nên lựa chọn tập luyện ở những vị trí bằng phẳng, không rung lắc. Nhờ đó, mỡ thừa cùng được loại bỏ một cách nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn.

lac-vong-giam-beo-toan-than
Không gian luyện ập cần rộng rãi, thoải mái

4. Chú ý đến trang phục khi tập lắc vòng giảm béo toàn thân

Khi tập lắc vòng giảm béo toàn thân, bạn nên mặc những trang phục gọn gàng, thoải mái. Bạn có thể lựa chọn những chất vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Đừng nên mặc những bộ quần áo quá rộng hay quá chật. Bởi chúng sẽ khiến bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu trong quá trình luyện tập.

lac vong giam mo toan than khong 2
Chú ý đến trang phục khi tập lắc vòng giảm béo toàn thân

IV. Tổng kết

Lắc vòng có giảm béo toàn thân không? Có lẽ bạn đã có được cho mình câu trả lời ưng ý. Hy vọng những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm những bí kíp tuyệt vời làm đầy hơn kho kinh nghiệm giảm béo toàn thân. Mỡ thừa sẽ không còn đáng sợ và là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại