Cách lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh an toàn đúng cách

Có nên lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh không? Nên lắc vòng giảm béo như thế nào cho đúng cách? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.

1. Có nên lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh không?

Khi bạn lắc vòng sẽ tác động trực tiếp tới các cơ bụng của bạn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Nhưng liệu lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Phụ nữ sau sinh có thích hợp để áp dụng phương pháp này không? là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

lắc vòng giảm mỡ thừa sau sinh
Nên lắc vòng để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sau sinh

Thực tế lắc vòng giảm béo rất an toàn và phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể áp dụng. Mỗi giờ tập luyện để giảm mỡ thừa bằng cách lắc vòng sẽ tiêu thụ 700 calo, do đó, các chuyên gia  kêu gọi sử dụng lắc vòng để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Bên cạnh đó, lắc vòng giảm loại bỏ mỡ bụng cũng giúp hạn chế táo bón, tăng tính linh hoạt cho khớp hông hoạt động tốt, làm chậm quá trình viêm xương khớp do tuổi tác. Mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, thon gọn bất ngờ. Vì vậy, sau sinh các mẹ nên tham khảo bài tập lắc vòng giảm béo.

2. Cách lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách

Lắc vòng an toàn nhưng chỉ đúng khi bạn thực hiện đúng động tác. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh, nếu thực hiện sai biên độ, động tác có thể gặp phải một số chấn thương đáng lo ngại.

Sau đây là hướng dẫn cho những ai muốn biết cách lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách:

lac vong giam mo bung sau sinh
Cách lắc vòng giảm béo bụng đúng cách

Bước 1: bước đầu tiên trước khi bạn bắt đầu bất cứ một bài tập thể dục nào đó chính là giãn cơ, khởi động cơ thể. Bước này vô cùng quan trọng bởi nếu cơ thể không được khởi động trước, có thể dẫn đến một số chấn thương đáng tiếc.

Bước 2: đưa 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng.

Bước 3: đưa vòng qua đầu và giữ lại ở phần eo bằng hai tay. Để 1 phần của vòng áp sát vào lưng.

Bước 4: bắt đầu lắc vòng. Cố gắng dùng phần eo giữ cho vòng lắc theo chiều ngược kim đồng hồ.

Bước 5: lắc vòng liên tục xong 3-5 phút rồi dừng lại ( đối với thời gian đầu nếu bạn chưa quen). Nghỉ ngơi khoảng 10 giây và tiếp tục. Lắc vòng trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

3. Lắc vòng loại bỏ mỡ thừa sau sinh bao lâu hiệu quả?

Giảm béo bụng sau sinh bằng cách tập thể dục luôn đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ trong thời gian dài. Để thấy được hiệu quả của lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh, bạn cần khoảng vài tuần, nếu lâu có thể kéo dài tới 1-3 tháng. Kết quả cũng phụ thuộc một phần vào chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của các mẹ sau sinh.

lac-vong-giam-beo-bung-sau-sinh
Hiệu quả giảm béo còn phụ thuộc nhiều và chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày của bạn

4. Lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh có tác hại gì không?

Có nhiều người cho rằng lắc vòng trong thời gian dài gây vô sinh. Nhưng thực tế chưa có nghiên cứu nào khẳng định điều này. Bởi vì với lực tác động của vòng chỉ có thể ảnh hưởng cơ bụng và nó không đủ mạnh để tác động đến niêm mạc tử cung. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng tập luyện lắc giảm mỡ bụng trong vòng an toàn nhé.

Với phụ nữ sau sinh, nếu áp dụng khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục thì sẽ không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên để đảm bảo hơn, bạn vẫn nên áp dụng với cường độ nhẹ nhàng. Hạn chế làm cơ thể mệt mỏi quá sức.

lac-vong-giam-mo-bung-sau-sinh
Lắc vòng an toàn đối với phụ nữ sau khi sinh

5. Sau sinh bao lâu thì được lắc vòng?

Theo như lý thuyết thì bạn có thể áp dụng phương pháp này sau sinh khoảng 3 tháng. Nhưng thực tế, để an toàn nhất thì bạn nên tập luyện sau 6 tháng. Tử cung của phụ nữ sau khi sinh nở đã phục hồi sau 3 tháng. Nhưng khi mang thai, cột sống của bạn bị cong về phía trước. Các dây chằng, cơ bị giãn, không thích hợp vận động cường độ mạnh. Từ 6 tháng trở đi cơ thể mới phục hồi hoàn toàn.

Nếu vẫn muốn áp dụng sớm thì lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn các bài tập có cường độ nhẹ, ít gây ảnh hưởng. Vào thời gian đầu nên tập luyện khoảng 15-30 phút để cơ thể có thể làm quen.

Ngoài ra, để giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng an toàn, bạn cũng nên chú ý không tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt và sau khi ăn no, để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

lac-vong-giam-mo-bung-sau-sinh
Sau sinh khoảng 3 tháng bạn có thể lắc vòng khoảng 15 phút mỗi ngày

6. Tổng kết

Lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh là một bài tập hay dành cho các bà mẹ muốn giảm béo lành mạnh. Nên thực hiện khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục. Vào thời gian đầu chỉ nên tập luyện khoảng 30 – 40 phút để tránh cơ thể hoạt động quá sức. Hãy liên hệ ngay với Vedette By UK để được tư vấn, giải đáp chi tiết nhất!

Nhận tư vấn miễn phí
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại