Mỡ thừa vùng bắp tay đang khá phổ biến hiện nay ở cả nam và nữ. Vậy đâu là nguyên nhân bắp tay to? Tại sao bắp tay to ở nam và nữ? Hãy cùng cúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Dàn ý bài viết

1. Các nguyên nhân bắp tay to ở nam & nữ

Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây béo bắp tay từ đó có thể giúp phái đẹp sở hữu cánh tay thon gọn và đầy quyến rũ.

1.1. Mất cân bằng lượng calo in so với calo out

Có nhiều lý do tại sao phụ nữ có thể có lượng mỡ dư thừa khá lớn. Nguyên nhân bắp tay to chính là số lượng calo trong và số lượng bị đốt cháy.

Rất đơn giản nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dẫn đến dư thừa mức năng lượng so với nhu cầu của cơ thể. Nó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo tích tụ nhiều nhất ở bắp tay, bụng và bắp đùi. Một khi chất béo đã được hình thành rất khó để có thể loại bỏ chúng.

Xem thêm: Nịt bụng có giảm mỡ không? Những lưu ý khi sử dụng nịt bụng

1.2. Tiêu thụ thực phẩm chứa đường

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh gây tác động lớn cho quá trình hình thành và tích tụ chất béo trong cơ thể. Đường, đặc biệt là fructose , có liên quan rất lớn đến béo phì đặc biệt ở người thường xuyên uống nước ngọt hàng ngày.

Do đường fructose làm chậm quá trình trao đổi chất và gây cản trở chất béo bị đốt cháy từ đó mỡ thừa càng ngày càng tích tụ nhiều và dày hơn.

Khi lượng glucose trong máu tăng, tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn, có tác dụng giữ cho mức đường huyết không tăng cao một cách nguy hiểm. Insulin điều khiển cơ bắp, cơ quan và thậm chí các tế bào mỡ để hấp thụ glucose và sử dụng nó làm nhiên liệu. Miễn là nồng độ insulin vẫn cao, các tế bào mỡ sẽ giữ lại chất béo và các tế bào khác ưu tiên đốt cháy glucose để lấy năng lượng.

1.3. Rượu bia nguyên nhân bắp tay to

Lượng calo dư thừa từ việc tiêu thụ rượu bia cũng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Và giống như đường, đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất đồng thời gây ra nhiều rủi ro tới sức khỏe. Nếu giảm béo bắp tay hiệu quả, bạn nên liệt kê rượu, bia, chất kích thích vào danh sách cấm!

1.4. Tiêu thụ chất béo “ xấu”

Nạp nhiều chất béo sẽ gây béo bắp tay của bạn? Điều này đúng tùy thuộc vào loại chất béo, vì mỗi loại sẽ có một tác động khác nhau. Chất béo tồi tệ nhất mà mọi người cần phải tránh bằng mọi giá là TRANS FATS .

Đây là những chất béo đã được làm rối bằng cách thêm hydro vào chúng. Nó làm cho chúng ổn định hơn vì vậy chúng được thêm vào các món đồ ăn vặt để có thể lưu trữ và bảo quản lâu hơn. Trans fats cũng tạo ra nhiều chứng viêm trong cơ thể chúng ta, và có liên quan đến tình trạng kháng insulin, gây ra mỡ bụng và tích tụ mỡ vùng bắp tay.

1.5. Tại sao bắp tay to? Quá trình lão hóa

Lão hóa cũng là nguyên nhân bắp tay to, lỏng lẻo và chảy xệ. Ngay cả khi họ không tăng cân, nhiều phụ nữ nhận thấy sự tích tụ mỡ khi có tuổi, đặc biệt là ở độ tuổi mãn kinh. Lượng cơ bắp trong cơ thể bạn có xu hướng giảm theo tuổi tác, khối lượng cơ bắp thấp hơn dẫn đến suy giảm chuyển hóa.

Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Sự sụt giảm estrogen tác động đến sự phân phối chất béo của chúng ta, làm cho mỡ tập trung nhiều vào bụng dưới, bắp tay hơn là ở mông và đùi. Nếu bạn không kiểm soát một cách có ý thức những gì bạn ăn và hoạt động thể chất nhiều hơn khi có tuổi, thì lượng mỡ trên cánh tay của bạn khó có thể cải thiện.

1.6. Giấc ngủ nguyên nhân bắp tay to

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng càng ít người ngủ, họ càng dễ bị thừa cân, béo phì. Điều này một phần là do các hormone được giải phóng trong quá trình kiểm soát giấc ngủ và sử dụng năng lượng của cơ thể.

Không ngủ đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều có thể gây ra những thay đổi về hormone làm tăng sự thèm ăn của bạn. Bạn cũng có thể thèm thực phẩm chứa nhiều calo và carbohydrate, có thể góp phần tích mỡ.

1.7. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng có thể gây béo bụng! Cơ thể diễn giải bất kỳ căng thẳng nào giống nhau, cho dù đó là căng thẳng về thể chất như hút thuốc, hay cảm nhận căng thẳng trong công việc và cả trong cuộc sống hàng ngày.

Điểm mấu chốt của sự căng thẳng trong cơ thể là việc sản xuất hormone cortisol và cortisol, khuyến khích cơ thể tích tụ nhiều chất béo hơn ở bụng của chúng ta.

1.8. Do quá trình mang thai

Sau khi mang thai không chỉ vùng bụng mà cả cơ thể của chúng ta bị thay đổi. Ngay sau sinh, tử cung co lại khiến bụng trông nhỏ hơn. Tuy nhiên ở vùng bắp tay, bắp đùi mỡ thừa rất khó bị mất đi, vì vậy phải mất một thời gian để cơ thể lấy lại sức mạnh cơ bắp để có thể đốt cháy được chất béo.

1.9. Rối loạn hệ khuẩn đường tiêu hóa

Nếu sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột của chúng ta bị rối loạn sẽ thúc đẩy một vi khuẩn xấu nhất định từ đó sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị tác động. Chúng khiến các chất dinh dưỡng dư thừa không được đào thải ra khỏi cơ thể dẫn đến tích tụ chất béo dưới da.

Các vi khuẩn có hại có thể gửi tín hiệu đến não của chúng ta kích hoạt cảm giác thèm carbohydrate và đường mà chúng muốn ăn. Khá thông minh, nhưng lành mạnh cho bắp tay và vòng eo của bạn.

1.10. Lười vận động nguyên nhân bắp tay to

Thiếu hoạt động thể chất là một nguyên nhân quan trọng khác liên quan đến béo phì. Nhiều người có công việc liên quan đến việc ngồi ở bàn làm việc suốt cả ngày, họ di chuyển bằng ô tô, xe máy thay vì đi bộ hoặc đi xe đạp .

Để thư giãn, nhiều người có xu hướng xem TV, duyệt internet hoặc chơi game trên máy tính và hiếm khi tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn không hoạt động đủ, bạn không sử dụng năng lượng được cung cấp bởi thực phẩm bạn ăn và năng lượng bổ sung mà bạn tiêu thụ được cơ thể lưu trữ dưới dạng chất béo.

Nếu bạn béo phì và đang cố gắng giảm cân , bạn cần tập thể dục nhiều hơn. Hãy bắt đầu từ từ và tăng dần số lượng và cường độ bài tập lên mỗi ngày.

1.11. Luyện tập với cường độ quá cao

Nhiều người muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng đã thực hiện chế độ tập luyện quá cao khiến các khối cơ ở vùng bắp tay được kích thích quá nhiều từ đó gây ra bắp tay trở nên to và thô trông rất mất thẩm mỹ đối với chị em phụ nữ. Vì thế, các chị em cần lưu ý hãy rèn luyện với mức độ vừa phải vừa tăng hiệu quả giảm mỡ đồng thời giúp duy trì và tăng sức khỏe cho cơ thể.

2. Tổng kết

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân bắp tay to ở phụ nữ. Khi biết được những nguyên nhân này, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ bắp tay đúng đắn và chính xác nhất! Hy vọng những thông tin được chia sẻ bởi Vedette Việt Nam sẽ có ích cho bạn!