25 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh an toàn mẹ & bé

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh? Chia sẻ ngay cho bạn các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh từ thiên nhiên hiệu quả. Đây là phương pháp được các mẹ bỉm ưa thích vì đơn giản, dễ làm tại nhà mà lại đạt hiệu quả cao. Giới thiệu với các bạn 25 loại nước uống sau:

1. Các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh

– Detox giảm mỡ thừa từ bí đao

Bí đao rất giàu chất xơ và hàm lượng nước, chứa nhiều vitamin C, vitamin B, vitamin K, vitamin A, vitamin E, sắt, folate, kali và mangan. Hơn nữa, bí có thể giảm cân do tác dụng lợi tiểu, giúp giảm cân. Detox từ bí đao còn cải thiện giấc ngủ, khi đó sẽ tăng cường trao đổi chất từ đó giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Để làm cho nước uống giảm cân từ bí đao, hãy rửa sạch 1 phần bí đao, gọt vỏ, bỏ ruột và cắt miếng nhỏ. Bỏ 5-10 lát vào chai thủy tinh, thêm 1 thìa hạt chia, lá bạc hà và vài lát chanh. Bảo quản qua đêm trong tủ lạnh và uống trong ngày hôm sau.

Xem thêm: Cách xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam 7 ngày

– Nước uống giảm cân sau sinh từ dâu tây

Thay đổi nước của bạn với công thức nước detox dâu tây này ! Sảng khoái, nhẹ nhàng và là một cách tuyệt vời để cung cấp nước và giải độc cho cơ thể. Nước giải độc là một cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể và cũng giúp bạn cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày.

Lợi ích của việc uống nước detox dâu tây

• Vi chất dinh dưỡng giúp làm sạch hệ thống thải độc tố
• Giúp bạn cảm thấy ngậm nước
• Có thể giúp làm sáng da của bạn
• Không chứa thêm đường, vì vậy nó là một sự thay thế tuyệt vời cho nước hoặc nước có hương vị
• Nước detox dâu tây để trong tủ lạnh được 2-3 ngày. Vì dâu tây sẽ nhanh hỏng nên bạn không nên để quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe.

Để nước ngấm lâu hơn, hãy để dâu tây ngâm trong nước khoảng 4-5 giờ. Sau đó vớt hết dâu ra khỏi nước để dâu không bị nát. Sau đó, cất nước trong tủ lạnh trong một vài ngày nữa. Sau đó, chỉ cần cắt lát và cho dâu tây vào từng ly nếu bạn muốn.

Thành phần

• 2 lít nước
• 200g dâu tây, Thái lát (Đông lạnh)
• Cam tươi, táo thái lát ( nếu có)

Hướng dẫn

Cho tất cả các thành phần vào một bình đựng lớn. Khuấy đều và để trong tủ lạnh vài giờ hoặc qua đêm nếu thích. Sau đó vớt hết hoa quả trong nước ra để bảo quản nước detox được lâu hơn. Bạn có thể uống detox giảm cân từ dâu tây này cả ngày, có thể thay thế nước lọc. Nhưng cần bổ sung ít nhất 2l nước mỗi ngày.

– Xoài nước giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Xoài giúp giảm cân vì:

• Xoài chứa chất phytochemical ức chế các tế bào mỡ mở rộng, hạn chế tăng cân cũng như tăng cân trở lại sau khi giảm cân
• Xoài chứa axit malic và axit tartaric, là hai nguyên tố giữ cho cơ thể có tính kiềm và ít bị tăng cân do kháng insulin.
• Một trái xoài có chứa 3 gam chất xơ và có thể hỗ trợ quá trình loại bỏ vật chất khỏi thành ruột, do đó tăng quá trình detox cơ thể.
• Xoài chứa men vi sinh tự nhiên giúp thúc đẩy “đường ruột thông minh”, cải thiện tâm trạng của bạn và giúp thu nhỏ mỡ bụng
• Hàm lượng pectin cao trong xoài giúp giảm cholesterol và giải độc ruột, giúp ngăn ngừa tăng cân
• Xoài rất giàu B6 và các vitamin B khác giúp giữ cho tuyến yên và tuyến giáp hoạt động tốt
• Xoài chứa nhiều kali, giúp giảm chướng bụng
• Hàm lượng magie cao trong trái cây giữ cho cơ bắp và hệ thần kinh được thư giãn

Cách làm nước uống Detox với xoài

• Trong một lọ thủy tinh lớn, cho nước lọc vào, thêm những miếng xoài chín được cắt vuông cùng với lá húng quế/ lá bạc hà.
• Khuấy đều tất cả các nguyên liệu thêm vào nước để chúng không đọng lại dưới đáy bình.
• Đậy nắp lọ và để phần nước này ngấm đều các vị của lá húng và xoài. Để ngâm ít nhất trong 6 giờ, nhưng tốt hơn là để qua đêm trong tủ lạnh
• Sáng hôm sau, đổ nước vào ly uống nước và uống thay cho nước lọc hoặc nước ngọt có hàm lượng calo cao.

– Uống nước dứa giảm mỡ bụng

Dứa là một loại quả chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể mà lại có hàm lượng calo rất ít. Trong dứa chứa 2/3 trọng lượng là nước. Do đó, đây là loại quả được ưa chuộng để giảm béo. Ăn dứa tạo cho bạn cảm giác no giả trong thời gian dài. Vì vậy mà hiệu quả giảm mỡ của bạn được gia tăng đáng kể.

Cách thực hiện:

1. 1 quả dứa cắt bỏ sạch phần vỏ và mắt
2. Cắt miếng nhỏ cho vào máy ép lấy nước. Làm mát trong tủ lạnh rồi sử dụng.

Lưu ý: Bạn nên uống nước dứa trước bữa ăn 30 phút để đạt được hiệu quả tối ưu. Uống quá nhiều dứa cũng sẽ gây nóng, do đó bạn chỉ nên sử dụng 1 ly mỗi ngày.

– Uống nước đá giảm mỡ bụng

Đây là phương pháp mà nhiều người vẫn còn hoài nghi về hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ như sau. Khi chúng ta uống nước đá hoặc chườm đá sẽ làm cho cơ thể của chúng ta mát hơn, đồng nghĩa với việc nhiệt độ cơ thể giảm đi. Lúc này, não bộ sẽ kích thích cơ thể nóng lên để điều hòa thân nhiệt ở mức trung bình.

Chính trong quá trình làm cơ thể trở về nhiệt độ bình thường đó, lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn được chuyển hóa, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Bên cạnh đó, nước lạnh còn giúp mô da của bạn săn chắc hơn, các mô cơ được liên kết và giảm tình trạng bị nhăn nheo, chảy xệ.

Cách thực hiện:

• Bạn sử dụng nước khoáng, bổ sung thêm đá và uống hàng ngày.

Lưu ý: Bạn có thể uống cả ngày để gia tăng hiệu quả. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe mà bạn có thể điều tiết việc uống nước đá thích hợp. Uống nước lạnh quá nhiều cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về hô hấp và răng lợi.

– Uống nước đậu đen giảm mỡ bụng

Đậu đen là một thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong đậu đen có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đăc biệt, trong đó có chứa anthocyanin chống oxy hóa và kiểm soát được chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, đậu đen còn có tình mát và kháng viêm hiệu quả. Do đó, đây là một loại hạt được chị em yêu thích sử dụng để giảm béo.

Cách thực hiện:

1. Rang đậu đen trên chảo 15p cho đậu thơm.
2. Cho nước vào đun sôi cho đến khi hạt đậu mềm. Để nguội và bạn có thể sử dụng thay nước uống hàng ngày.

Lưu ý: Đây là một loại hạt lành tính, do đó bạn có thể sử dụng thường xuyên mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn không nên cho đường vào uống cùng để đạt hiệu quả giảm béo bụng tối ưu.

– Uống nước gừng giảm mỡ bụng

Gừng là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt là trị ho, cảm lạnh. Bởi gừng là một thực phẩm mang tính nóng. Do đó, gừng còn có tác dụng hiệu quả trong đốt cháy mỡ thừa vô cùng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

1. Gừng cạo sạch vỏ, thái lát mỏng
2. Cho thêm nước uống và sử dụng khi còn ấm.

Lưu ý: Uừng là một thực phẩm mang tính nóng. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 ly một ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

– Uống nước cam giảm mỡ bụng

Cam là một loại quả giàu vitamin C, rất có lợi cho cơ thể. Nước cam còn giúp chúng ta no lâu. Do đó mà bạn sẽ hạn chế được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Không chỉ cải thiện dáng vóc, cam còn giúp cho làn da chúng ta trở nên sáng mịn. Vì vậy, phái đẹp rất mê mẩn loại quả này.

Cách thực hiện:

1. Bạn sử dụng 3 quả cam vắt lấy nước và uống ngay sau khi làm.
2. ó thể cho thêm đường để giảm bớt vị chua, tuy nhiên cần kiểm soát liều lượng tối thiểu nhất.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 2 ly nước cam và sáng và tối sau bữa ăn. Do cam có vị chua, do đó nếu hấp thụ nhiều sẽ dẫn đến nhiều vấn đề xấu liên quan đến dạ dày và đường ruột.

– Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng

– Uống nước lọc giảm mỡ bụng

Đây là loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản hơn cả mà các mẹ bỉm rất dễ dàng áp dụng. Nước lọc giúp cơ thể chúng ta trao đổi chất nhanh chóng và thuận tiện. Bên cạnh đó, còn giúp hóa lỏng mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhé.

– Giảm mỡ bụng bằng nước sả

Sả là một loài cây có đặc tính nóng và giữ nhiệt lâu dài. Trong sả chứa nhiều vitamin và chất xơ. Do đó, sả là một nguyên liệu giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

1. Rửa sạch 5 – 10 củ sả
2. Đập hoặc thái nhỏ rồi đem đun sôi trong 15 phút
3. Đợi nguội rồi đem uống trong ngày.

Lưu ý: Sả mang tính nóng. Do đó, bạn cần xây dựng thời gian và liều lượng uống hợp lý để cơ thể không bị phát sinh mụn nhọt hay phát ban. Mỗi ngày 2 ly sả là chế độ hợp lý dành cho bạn.

– Uống nước lá sen giảm mỡ bụng

Sen mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. Trong đó, nước lá sen là loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh mang lại hiệu quả giảm cân rất cao. Chất favonoid đươc tìm thấy trong sen giúp đốt cháy mỡ thừa và hạ đường huyết nhanh chóng. Vì vậy, các loại thực phẩm được làm từ sen đều giúp duy trì dáng vóc hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Lá sen rửa sạch, thái nhỏ và phơi khô như trà
• Cho nước sôi và lá sen sấy khô vào ấm, hẫm như trà. Sử dụng uống luôn trong ngày

Lưu ý: Bạn có thể uống nước lá sen vào bất kì thời gian nào. Tuy nhiên, khuyến khích bạn nên sử dụng vào thời gian chiều và tối. Bởi đây là khoảng thời gian lượng mỡ tích tụ nhiều.

– Uống nước cần tây giảm mỡ bụng

Cần tây là thực phẩm giảm mỡ bụng đang hot hit hiện nay. Cần tây giúp no lâu và mang lại ít calo. Do đó, uống cần tây giúp bạn tiêu hóa tốt và đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Cách thực hiện:

1. Cần tây rửa sạch, cắt khúc 3 – 5cm. Cho vào máy ép lấy nước và sử dụng ngay.
2. Nếu đặc quá, bạn có thể thêm nước lọc.

Lưu ý: Khi sử dụng nước ép cần tây. Những người bị đau dạ dày hoặc huyết áp thấp không nên sử dụng loại nước này. Bên cạnh đó, cần tây rất bắt nắng. Do đó, trong quá trình sử dụng loại nước này, bạn cần bảo vệ cẩn thận làn da của bạn khỏi ánh mặt trời để tránh bị sạm da.

– Uống nước vỏ bưởi giảm mỡ bụng

Vỏ bưởi giảm mỡ bụng vẫn còn là phương pháp xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, đây là phương pháp rất hiệu quả. Vỏ bưởi có vị hăng cay giúp hạ cholesteron, thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

1. Vỏ bưởi rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô
2. Cho nước vào đun sôi tầm 10 phút. Khi bạn cảm nhận được vị cay của bưởi thì tắt bếp
3. Để nguội và đổ ra chai dùng trong ngày.

Lưu ý: Uống nước vỏ bưởi có hiệu quả giảm mỡ rất nhanh. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng. Bởi quá trình giảm mỡ đột ngột sẽ khiến cho cơ thể bạn bị rối loạn quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, nước vỏ bưởi không dành cho người có bệnh đau dạ dày.

– Uống nước lá vối giảm mỡ bụng

Lá vối có chứa chất polyphenol làm chậm quá trình phân giải và hấp thụ đường từ thức ăn vào máu. Bên cạnh đó, lá vối chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Do đó, uống nước lá vối mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện:

1. Lá vối tươi rửa sạch, đem đun sôi với nước lọc và sử dụng hàng ngày.

Lưu ý: Lá vối được coi là dược phẩm lành tính. Do đó, bạn có thể sử dụng uống thay nước lọc hàng ngày mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

– Detox giảm cân bằng chanh

Theo các nhà khoa học cho biết, chanh là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các hoạt chất có ích trong việc giảm cân. Các thành phần trong chanh sẽ giúp tác động trực tiếp tới dạ dày, khiến cho cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn nhiều hơn trước. Ngoài ra, detox chanh còn giúp thanh lọc cơ thể giúp da trắng sáng hơn, loại bỏ sỏi thận, cung cấp kali, kích thích tiêu hóa, giải phóng calo,…

Cách làm nước detox chanh dưa chuột hiệu quả giúp đào thải mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn:

• Chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh và 5 lá bạc hà
• Dưa leo rửa sạch và thái thành lát mỏng
• Chuẩn bị 1 bình nước lọc khoảng 1 – 2 lít nước, cho dưa leo, chanh và bạc hà vào
• Để bình nước này trong tủ lạnh 1 tiếng là có thể uống
• Bạn có thể dùng nước detox chanh dưa leo hàng ngày để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>>> Lưu ý: Hạn chế tối đa với những người bị đau dạ dày, nên uống khi no để cơ thể đủ chất để hấp thụ và đào thải độc tố.

– Detox giảm cân bằng chuối

Detox giảm cân bằng chuối là một trong những phương pháp giảm cân có nguồn gốc từ Nhật Bản. Chuối là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ ruột, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali, vitamin B, magie, không có chất béo nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, táo cũng là loại quả chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm rối loạn đường ruột. Khi kết hợp hai loại quả này với nhau sẽ tạo ra một loại detox giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách làm detox giảm cân bằng chuối & táo đơn giản như sau: 

• Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: chuối 1 – 2 quả, táo, 1 nắm rau chân vịt, 1 nắm rau diếp cá, 2 quả chanh đào, 3 thìa mật ong, 2 cọng cần tây và 500ml nước lọc
• Rửa sạch tất cả các loại rau, quả và để ráo nước. Riêng rau diếp cá rửa sạch để riêng, ngâm nước muối 5 phút.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, thêm chút đá để thưởng thức.

>>> Lưu ý: Thời gian áp dụng là từ 3 – 4 tuần. Mỗi tuần ⅔ lần uống kèm chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp.

– Detox giảm cân bằng nước ép rau củ

Detox giảm cân bằng nước ép rau củ còn có khả năng thải độc, bài trừ độc tố, bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Sử dụng nước detox từ các loại rau curt phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn khỏe từ bên trong, da đẹp hơn, cơ thể săn chắc.

• Các loại rau bạn có thể sử dụng để làm detox đó là: cải xoăn Kale, cần tây, cải bó xôi, cải cầu vồng, xà lách romaine, cải thìa, cải bắp, rau diếp cá, ngò tây,…
• Các loại củ: cà rốt, củ dền, nghệ, gừng,…

Một số gợi ý detox giảm cân bằng nước ép rau củ mà bạn có thể áp dụng như:

• Nước ép cà rốt: 2 củ cà rốt, 1 trái táo, ¼ trái dứa, 2 lát gừng sợi
• Nước ép lá cải xoăn + táo xanh + cần tây + dưa leo + nhánh bạc hà + chanh
• Nước ép củ dền + chanh + củ cà rốt + táo
• Nước ép detox gừng + táo + cọng cần tây + dưa leo + chanh + rau Bina

>>> Lưu ý: Chỉ nên sử dụng 3 – 4 lần/tuần và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp.

– Detox giảm cân bằng nước trái cây

Nước trái cây không chỉ giúp đào thải độc tố, dưỡng da mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Các loại trái cây bạn có thể ép lấy nước bổ sung và thay thế nước lọc hàng ngày như: dưa hấu, dứa, ổi, bưởi, dâu, đào, thanh long, quýt, lê, lựu, mận, cam,…

Một số công thức detox giảm cân bằng nước trái cây mà bạn có thể tham khảo đó là: 

• Nước ép dưa hấu + cần tây/ dưa hấu + dứa/ dưa hấu + chanh/ dưa hấu + cà rốt;
• Nước ép dứa + cà rốt/ nước ép dứa + táo
• Nước ép ổi + chanh gừng/ nước ép ổi + dứa/ nước ép ổi + dưa leo
• Nước ép cam + mật ong/ nước ép cam + cà rốt/ nước ép cam + dứa
• Nước ép lê + dưa hấu/ nước ép lê + dứa

>>> Thời gian sử dụng: Có thể dùng mỗi ngày vì nước trái cây vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa chăm sóc da lại hỗ trợ giảm cân.

– Detox giảm cân dưa chuột

Công thức detox giảm cân dưa chuột không chỉ giúp đào thải mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp dưỡng da, chăm sóc da và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách làm loại nước detox này khá dễ, bạn có thể áp dụng theo các bước sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả cam, 2 quả dưa leo, 1 bình nước 1 lít.
• Cam và dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng
• Cho hết cam và dưa chuột thái mỏng vào một chiếc bình lớn, cho thêm 1 lít nước lọc để vào tủ lạnh khoảng 1 giờ là có thể dùng được.
• Mỗi lần làm detox bạn có thể sử dụng được khoảng 3 – 4 lần tiếp theo.

>>> Lưu ý: Bạn có thể sử dụng mỗi ngày nhưng thời gian phù hợp nhất sẽ là khoảng 2 – 3 tuần.

– Detox giảm cân dưa hấu

Cách làm detox giảm cân dưa hấu có rất nhiều cách mà bạn có thể kết hợp chúng với nhau. Mỗi loại đều mang một hương vị và công dụng riêng. Đối với việc giảm cân, bạn có thể kết hợp dưa hấu với nho và chanh. Detox dưa hấu, nho, chanh vừa giúp kháng viêm, chống nhiễm trùng, vừa làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa, giảm cân cực nhanh.

Cách thực hiện công thức này như sau: 

• Chuẩn bị nguyên liệu: ½ quả dưa hấu, 200g nho, 2 quả chanh, 1 lít nước lọc, máy xay
• Các nguyên liệu mua về bạn hay gọt bỏ, cắt thành từng khúc nhỏ và cho hết vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra một chiếc bình thủy tinh và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút là có thể lấy ra uống.

>>> Lưu ý: Công thức có thể uống hàng ngày thay nước lọc. Tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì hãy hạn chế vì loại nước detox này có axit từ chanh.

– Detox giảm cân giấm táo

Nước detox giảm cân giấm táo đã có từ khá lâu và đã được chứng minh khả năng giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Uống giấm táo còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể như tính kháng khuẩn tốt giúp tiêu diệt mầm bệnh, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm lượng đường và cholesterol trong máu, ngăn ngừa ung thư và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sau đây là một số công thức giảm cân tự nhiên với giấm táo mà bạn có thể áp dụng:

• Giấm táo mật ong: pha mỗi loại 1 thìa với 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy
• Giấm táo đậu đen: Đậu đen rửa sạch, rang chín cho vào hũ thủy tinh sạch, sau đó đổ giấm táo ngập bề mặt và ngâm trong 1 tuần. Uống trước khi ăn 3 tiếng.
• Giấm táo và gừng: Rửa sạch gừng, cạo vỏ, thái lát và ngâm trong giấm táo trong 1 tuần.

>>> Lưu ý: Chỉ nên uống tối đa là 3 thìa cà phê được pha loãng mỗi ngày.

– Detox giảm cân bằng mật ong

Khả năng chữa bệnh của mật ong đã được biết đến trong nhiều thế kỷ. Mật ong không chỉ giúp chữa lành vết thương mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính về sức khỏe. Nhiều người thậm chí còn sử dụng Mật ong để quản lý cân nặng.

Mật ong chứa các đặc tính cấp thiết giúp quá trình detox diễn ra nhanh hơn. Các đặc tính kháng khuẩn trong mật ong giúp hỗ trợ quá trình giải độc. Detox với mật ong cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu như Vitamin B6, vitamin, canxi, sắt, magie, mangan và nhiều hơn nữa cho cơ thể chúng ta để đảm bảo dòng chảy năng lượng liên tục.

Cách làm detox: Uống mật ong – nước ấm với một thìa cà phê mật ong là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Pha 1-2 thìa cà phê mật ong vào 1 ly nước ấm. (Chỉ cần đảm bảo bạn không thêm mật ong vào nước nóng vì khi đó nước nóng sẽ phá hủy tất cả các enzym có lợi cho sức khỏe tự nhiên có trong mật ong.)

– Thải độc cơ thể bằng cà phê

Một số lợi ích của cà phê trong quá trình giảm cân:

• Cà phê hoạt động như một chất kích thích, giúp thúc đẩy quá trình tập luyện.
• Nó cũng bao gồm các hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm caffeine, theobromine, theophylline và axit chlorogenic, tất cả đều được biết là có tác dụng thúc đẩy giảm béo.
• Cà phê phá vỡ các tế bào chất béo được cơ thể sử dụng dưới dạng năng lượng, hơn nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả .
• Cà phê được cho là cải thiện tiêu hóa bằng cách giảm táo bón và giảm hấp thụ đường. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không uống một lượng lớn cà phê vì nó có thể làm mất tác dụng tốt.
• Caffeine trong cà phê kích thích quá trình tạo nhiệt mà cơ thể bạn tạo ra nhiệt và năng lượng từ thức ăn mà bạn tiêu hóa, do đó, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn .

Cách làm detox cà phê đơn giản:

• Thêm một chút quế vào tách cà phê Đen hoặc ly Espresso có thể giúp cải thiện chỉ số sức khỏe của đồ uống. Sự kết hợp của caffeine và chất chống oxy hóa trong quế có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cải thiện tỷ lệ trao đổi chất. Bạn chỉ cần pha một ly cà phê đen đơn giản, thêm ¼ thìa quế và mật ong. Nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa.
• Hoặc hỗn hợp cà phê đen và nước chanh vào buổi sáng có thể kết hợp với nhau để đốt cháy mỡ bụng và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là lấy một ít cà phê và thêm nước nóng vào đó. Thêm một thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Cách tốt nhất để đảm bảo hiệu quả tập luyện là uống detox cà phê chanh này nửa giờ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục.

– Detox giảm cân với quế

Lợi ích khi giảm béo bằng nước detox quế: Quế là một thành phần tự nhiên để giảm cân. Nó chứa các đặc tính sinh nhiệt tự nhiên có nghĩa là nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, đổi lại bạn sẽ đốt cháy calo tốt hơn. Quế có khả năng thay đổi sự trao đổi chất của đường và cả carbohydrate. Cơ thể bạn sẽ sử dụng carbohydrate để chúng không chuyển thành mỡ thừa.

Để làm công thức nước detox từ quế, lấy 1 cốc nước cho vào nồi và đun nóng, thêm 1 thìa bột nghệ khuấy đều, sau đó thêm 1 thìa cà phê bột quế/ thanh quế và tắt bếp. Để nước nguội 1 chút thêm nước cốt chanh vào.

Nên uống trước bữa ăn để tăng cường trao đổi chất, giúp bạn no hơn và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

2. Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh?

Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên hơn thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Phụ nữ đang cho con bú cần khoảng 1800 đến 2200 calo mỗi ngày để đảm bảo rằng đứa con nhỏ của họ được cung cấp đủ dinh dưỡng. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên kết hợp giữa protein và carbs. Điều này sẽ làm cho năng lượng bạn thu được từ chúng kéo dài hơn. Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng calo cao mà không cung cấp dinh dưỡng cho bạn.

– Quy tắc ăn giảm mỡ bụng sau sinh

• Bánh mì nâu nguyên hạt, gạo lứt, lúa mì và mì ống nâu cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết và giúp cung cấp sữa dinh dưỡng cho con bạn. Nó làm tăng mức năng lượng và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt phong phú chứa axit folic, sắt và chất xơ, những chất cần thiết trong giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ cũng như hạn chế được việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Protein hỗ trợ sự phát triển của các mô tế bào mới, giúp tăng cơ và giảm mỡ. Mẹ bầu có thể ăn cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt. Những thức ăn này rất dễ tiêu hóa, đặc biệt là trong thời gian bạn đang cho con bú và muốn giảm béo. Cá chứa axit béo omega-3 và trứng cung cấp kẽm có lợi cho sức khỏe của bạn.
• Các loại trái cây có múi như cam và việt quất giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho các bà mẹ muốn giảm béo sau sinh. Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cà rốt,… là những nguồn cung cấp vitamin A và C, sắt và canxi tuyệt vời. Các loại đậu có màu sẫm như đậu đen, các loại nấm có chứa sắt, rất cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú và cực kỳ tốt cho quá trình giảm mỡ vùng bụng.
• Sữa tách kem, sữa chua ít béo và pho mát là nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin B và D tuyệt vời, rất cần thiết cho các bà mẹ sau sinh. Bạn cần thực phẩm giàu protein, canxi để giảm mỡ đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho em bé của mình.

– Các lưu ý khi ăn giảm mỡ bụng sau sinh

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì tiêu thụ ba bữa ăn chính. Hãy thử và có ít nhất năm đến sáu bữa ăn nhỏ trong ngày.
• Dùng bữa cách nhau khoảng hai giờ. Trong trường hợp bạn cảm thấy đói sớm hơn, hãy ăn nhẹ một số loại trái cây hoặc các loại hạt.
• Với trẻ sơ sinh, bạn sẽ không bao giờ ngủ đủ giấc. Vì vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và giảm mỡ tốt hơn
• Cố gắng ăn các bữa ăn nấu tại nhà nhiều hơn nếu bạn có thể và bao gồm nhiều nguyên liệu tươi, kiểm soát lượng và loại thức ăn nạp vào cơ thể của mình.

3. Tổng kết

Tất tật những loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh được công nhận hiệu quả trên đã được Vedette bật mí chi tiết bên trên. Hội chị em sau sinh hãy yên tâm về độ an toàn và hiệu quả mà các loại nước này mang lại. Bên cạnh việc uống nước, các mẹ bỉm hãy cố gắng tập luyện thể thao để hiệu quả giảm béo diễn ra nhanh chóng hơn và cơ thể săn chắc hơn nhé.