Tổng hợp 15 loại thức ăn làm căng da mặt hiệu quả

Thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, nhiều đường, muối sẽ khiến da bạn nhanh chóng lão hóa. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại thức ăn làm căng da mặt để giữ cho da luôn khỏe mạnh. Vậy bạn nên ăn gì làm đẹp da? Hãy tham khảo ngay 15 loại thực phẩm giúp căng bóng da và giữ cho da khỏe mạnh từ bên trong. 

I. 15 loại thức ăn làm căng da mặt

Nhiều người luôn tự hỏi nên ăn gì căng da mặt. Theo nhận định của các chuyên gia, 15 loại thức ăn dưới đây có tác dụng làm căng da mặt hiệu quả.

1. Rau bina

Rau bina có chứa nhiều vitamin B, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của tia cực tím. Đồng thời ăn nhiều rau bina sẽ giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa da hiệu quả.

Hàm lượng folate và vitamin K trong rau bina sẽ giúp làn da nhìn sáng và khỏe hơn. Còn vitamin C thì sẽ giúp tái tạo làn da, phục hồi lại sau những tổn thương.

2. Hàu

Trong hàu có chứa rất nhiều chất có ích cho da, giúp da giữ được độ tươi trẻ lâu dài. Điển hình là chất chống oxy và hàm lượng omega 3 cao giú làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra trong hàu còn có kẽm. Kẽm là chất có tác dụng giúp phục hồi da, tổng hợp collagen tự nhiên và tái tạo cấu trúc da.

3. Tỏi

Tỏi chứa các hoạt chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và cải thiện nếp nhăn, giúp da căng bóng hơn.

4. Bơ

Trong bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, có khả năng cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm cho da. Hơn nữa vitamin E và axit béo Omega 3 trong bơ có  tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng cường sự sản sinh collagen trên da.

Bên cạnh đấy, bơ là thực phẩm giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi sự ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời Cùng với đó, chất D-mannoheptulose trong quả bơ kích thích sản xuất collagen dưới cấu trúc da.

5. Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và kali, … có thể chống lại sự oxy hóa của làn da do các gốc tự do trong tia UV gây ra. Ngoài ra, các dưỡng chất trong chuối có thể kích thích sự sản sinh collagen, giúp hạn chế hình thành nếp nhăn. Nhờ vậy da mặt bạn ngày càng căng mịn và tràn đầy sức sống.

6. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng chất lycopene tự nhiên cao. Đây là chất có tác dụng ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Bên cạnh đấy, lycopene còn có tác dụng loại bỏ men collagenases – loại men làm phá hủy cấu trúc collagen.

Chưa kể, hợp chất tạo màu đỏ carotenoid trong cà chua có khả năng loại bỏ các tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra. Vì thế, cà chua thực sự là thức ăn làm căng da mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

7. Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều vitamin B2, B5 và B12. Đây là những loại vitamin rất tốt cho da. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa riboflavin giúp da ngậm nước, giữ ẩm và bảo vệ tế bào da khỏi những tổn thương bởi gốc tự do gây ra. Vì thế sử dụng sữa chua có thể giúp tái tạo tế bào và làm căng da mặt hiệu quả.

8. Lựu

Lựu giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Dùng lựu và nước ép quả lựu có thể làm giảm nếp nhăn. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ lựu để giảm căng thẳng và giúp da căng mọng hơn.

9. Ớt chuông

Một quả ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C nhiều gấp ba lần so với một quả cam. Ớt chuông đỏ cũng là loại thức ăn chứa collagen tự nhiên rất lớn. Ăn ớt chuông thường xuyên giúp loại bỏ tế bào chết và tăng sinh collagen, làm cho da khỏe mạnh và tươi trẻ.

10. Dầu ô liu

Dầu oliu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ví dụ như chất chống oxy hóa và các loại vitamin A, D, E, K. Sử dụng dầu oliu đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da dẻ rạng rỡ, khuôn mặt trẻ trung hơn.

11. Kiwi

Kiwi có chứa nhiều vitamin C, giúp dưỡng ẩm cho da, lại tăng sức kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngừa nếp nhăn và kích thích sản sinh collagen.

12. Bí ngô

Trong bí ngô giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, protein, beta carotene, tinh bột, cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da khác. Dùng bí đỏ thường xuyên sẽ làm làn da trắng sáng, tươi tắn, giảm nếp nhăn và càng thêm căng bóng.

13. Quả óc chó

Trong óc chó có hàm lượng lớn axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ…. và protein. Đặc biệt hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi những dấu hiệu lão hóa.

14. Đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều genistein, đây là hợp chất có khả năng sản sinh collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Dùng đậu nành hợp lý là cách giúp bạn bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể, làm căng mịn làn da.

15. Hương thảo

Trong hương thảo có chứa nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp da căng mịn và tươi tắn. Bên cạnh đó, hương thảo còn là loại thảo mộc có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm. Sử dụng hương thảo một cách hợp lý sẽ làm làn da khỏe mạnh, tái tạo lại sau tổn thương.

II. Lưu ý khi lựa chọn thức ăn làm căng da mặt tại nhà

Để đảm bảo hiệu quả căng da mặt tại nhà nhờ thực phẩm, bạn nên chú ý:

• Lựa chọn thực phẩm sạch, các loại thực phẩm hữu cơ không chứa chất bảo quản;
• Nên ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều sẽ dẫn tới rối loạn tiêu hóa;
• Kiểm tra mức độ dị ứng của cơ thể đối với các loại thực phẩm thật cẩn thận;
• Nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thẩm mỹ nếu cơ thể bạn đang có các bệnh lý nguy hiểm;
• Kết hợp với các biện pháp massage nâng cơ mặt, đắp mặt nạ căng da để tăng cường hiệu quả.

III. Tổng kết

Trên đây là top 15 loại thức ăn làm căng da mặt hiệu quả. Bạn nên có phương pháp sử dụng chúng hiệu quả và phù hợp để sức khỏe khỏe mạnh và giúp làn da trẻ hóa, đầy lùi lão hóa da.

Để khám phá thêm những phương pháp làm căng da mặt hiện đại khác, xin mời bạn tìm hiểu khi liên hệ qua hotline của thẩm mỹ viện Vedette. Các chuyên gia hàng đầu sẽ trả lời và chia sẻ cho bạn những lời khuyên hữu ích nhất.