Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cấp CẤP TỐC trong 7 ngày

Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả trong vòng 7 ngày dành cho cả nam và nữ. Tham khảo ngay nếu bạn đang muốn xóa sổ đống mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhé.

I. Nguyên nhân béo bụng dưới

thuc-don-giam-mo-bung-duoi
Cẩn thận với những nguyên nhân gây béo bụng dưới mà ai cũng có thể mắc phải

Mỡ bụng dưới không phân biệt bạn là nam hay nữ, tạng người gầy hay béo. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới như:

  • Tiêu thụ nhiều đồ ăn dầu mỡ, chất béo xấu và đường ngọt;
  • Lười vận động;
  • Thường xuyên căng thẳng;
  • Ngủ không đủ giấc;
  • Nội tiết tố thay đổi;
  • Tuổi tác cao kèm theo khả năng trai đổi chất giảm.

II. Gợi ý thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày

1. Thực đơn giảm mỡ bụng dưới ngày thứ nhất

thuc-don-giam-mo-bung-duoi-cap-toc
Nước ép trái cây tươi rất giàu vitamin
  • Bữa sáng: 1 quả táo và 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, rau củ luộc, 1 quả chuối
  • Bữa tối: 200g thịt nạc bò, salad hoa quả, 1 ly nước ép.

2. Thực đơn giảm béo bụng ngày thứ 2

thuc-don-giam-mo-bung-duoi-trong-7-ngay
Bánh mì nguyên cám không gây béo bụng
  • Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám ăn kèm sốt trứng và rau củ, 1 ly sữa nóng
  • Bữa trưa: Salad rau củ, 1 quả táo và 1 quả trứng luộc
  • Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc, tráng miệng với cam hoặc bưởi.

3. Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 3

thuc-don-giam-mo-bung-duoi-cho-nu
Smoothie hoa quả và ngũ cốc cung cấp đầy đủ năng lượng cho bữa sáng
  • Bữa sáng: 1 bát smoothie hoa quả và ngũ cốc, 1 ly trà nóng
  • Bữa trưa: 1 bát bún, 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc kèm 200gr ức gà nướng.

4. Thực đơn tăng cơ giảm mỡ ngày thứ 4

thuc-don-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua
Cơm gạo nứt ăn kèm rau củ
  • Bữa sáng: 1 ly smoothie hoa quả kèm protein
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm bông cải xanh và nấm xào
  • Bữa tối: 200g thịt nạc bò, 1 đĩa salad trộn rau quả, 1 quả lê.

5. Thực đơn detox cơ thể ngày thứ 5

thuc-don-giam-mo-bung-duoi-cho-nam
Bún nưa là loại thực phẩm được khuyên dùng cho người đang giảm cân
  • Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm, 1 đĩa salad hoa quả
  • Bữa trưa: 1 khúc cá quả hấp, 1 đĩa bí đao luộc
  • Bữa tối: 1 bát bún nưa ăn kèm với canh cà chua; 1 ly nước ép bưởi.

6. Thực đơn “cheat meal” cho ngày thứ 6

thuc don giam mo bung duoi 4
Salad ức gà giúp cung cấp lượng lớn protein và xơ cho cơ thể
  • Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp thịt nướng và 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 200g ức gà luộc, 1 bát canh bí nấu tôm
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa salad rau quả, 1 quả chuối.

7. Thực đơn giảm mỡ bụng dưới ngày thứ 7

thuc don giam mo bung duoi
Cơm gạo lứt và tôm hấp ăn kèm bông cải xanh giúp giảm tình trạng tích mỡ
  • Bữa sáng: 1 ly smoothie hoa quả kèm 1 lát bánh mì nguyên cám
  • Bữa trưa: 1 bát bún nhỏ, 1 ly nước ép lựu
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm tôm hấp và salad rau củ.

III. Tổng kết

Bên cạnh việc xây dựng và tuân thủ thực đơn giảm mỡ bụng như trên, bạn có thể tham khảo thêm các công nghệ giảm béo hiện đại để tăng cường hiệu quả. Đừng quên chuyên gia Vedette luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn về những phương pháp giảm béo an toàn nhé.

Hotline: 1800 400 588
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại