7 Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ không nên bỏ qua

Xu hướng làm đẹp, thể hình ngày càng phát triển và là vấn đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Thân hình thon gọn, săn chắc chính là điều mà bất cứ ai. Thêm vào nữa, Gym là chính là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Để phát huy được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, các Gymer rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. 10+ thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ được bật mí dưới đây chắc chắn chính là điều bạn đang tìm kiếm.

I. Thịt ức gà – thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ tuyệt vời nhất

Thịt gà là loại thực phẩm rất ngon. Chúng rất dễ chế biến và thưởng thức. Phần thịt trắng của ức gà có chứa rất nhiều protein. Chính vì thế, chúng có tác dụng tăng cơ rất tốt. Đặc biệt hơn, chúng không có chứa nhiều chất béo nên có thể loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho cơ và ít béo, bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm vừa tốt, vừa bổ này. .

II. Thịt bò là thực phẩm rất tốt cho cơ

Khi nói đến các loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ, chúng ta không thể không nhắc đến thịt bò. Chúng được đánh giá là một loại thực phẩm cực tốt cho cơ. Bởi, trong đây có chứa rất nhiều kẽm và sắt. Mặt khác, trong thịt bò còn có rất nhiều protein. Chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng testosterone trong cơ thể và chất béo bão hòa. Từ đó, lượng mỡ thừa hình thành cũng giảm một cách đáng kể.

III. Loại thực phẩm tăng cơ nhất định phải có – Trứng

Dân Gym nhất định không được bỏ qua trứng. Trong lòng trắng của trứng có chứa một lượng lớn protein. Đối với những tín đồ của các loại thực phẩm Whey. Ngoài ra, trong trứng cũng có chứa rất nhiều Amino axit. Chúng giúp cơ bắp của bạn được săn chắc hơn nhiều.

Một người bình thường, mỗi tuần có thể ăn từ 3 –  4 quả trứng. Còn những người tập luyện thể hình muốn tăng cơ có thể sử dụng đến 7 quả 1 tuần, trung bình mỗi ngày 1 quả. Như vậy, bạn sẽ tận dụng được tối đa hiệu quả tối đa mà trứng mang đến.

IV. Khoai lang giúp giảm mỡ, nâng cơ hiệu quả

Khoai lang được mệnh danh là một loại lương thực cung cấp rất nhiều chất xơ tốt cho thể. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác lo lâu, hạn chế nhu cầu nạp các loại chất dinh dưỡng khác vào cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ hạn chế được việc mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Ngoài ra, trong khoai lang còn có chứa rất nhiều Vitamin A, C, B6, Riboflavin. Đây đều là những chất rất có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Rất nhiều chị em giảm béo lựa chọn khoai lang trong thực phẩm giảm béo của mình.

V. Chuối – Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ không thể không ăn

Chuối là một loại hoa quả vô cùng quen thuộc và dễ tìm kiếm. Hầu như bất cứ Gymer nào cũng sử dụng để bổ sung các loại chất dinh dưỡng đáp ứng cho quá trình luyện tập. Chuối có bị ngọt nên chúng có chứa nhiều glucose, fructose, sucrose cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, các chuyên gia còn chỉ ra rằng, trong chuối còn chứa các loại dưỡng chất như photpho, magie, natri. Chúng đều là những chất hỗ trợ cơ bắp trở nên săn chắc. Điều quan trọng là chuối ăn rất ngon và bạn có thể ăn chúng mỗi ngày.

VI. Yến mạch – thực phẩm quen thuộc của những người giảm mỡ

Nếu bạn là người giảm béo bằng chế độ dinh dưỡng, chắc chắn trong thực đơn của mình, không thể không có yến mạch. Chúng được mệnh danh là ‘thần dược” giảm béo. Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Mặt khác, yến mạch cũng giúp bạn nhà có cảm giác lo lâu. Bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, làm phong phú hơn cho thực đơn giảm mỡ, tăng cơ của mình: nấu cháo, ăn trực tiếp, làm sữa hoặc làm bánh.

VII. Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ hoàn hảo – Các loại hạt

Chúng ta không ai có thể phủ nhận được hiệu quả giảm mỡ mà các loại hạt mang đến. Nguồn protein và carb / tinh bột mà chúng mang đến rất tốt cho cơ thể cũng như sự phát triển của cơ bắp. Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn  và phần cơ bắp săn chắc, bạn không thể bỏ qua các loại hạt.

Các loại hạt mà bạn có thể sử dụng trong các loại thực phẩm giảm mỡ tăng là: Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, đậu hà lan, hạnh nhân, hạt điều, chia, yến mạch, gạo lứt…. Tùy vào sở thích của mình mà bạn có thể chế biến thành những món ăn mà bạn mong muốn.

VIII. Tổng kết

Những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho nữ được bật mí trên đây cực kỳ quen thuộc. Bạn không khó để bạn có thể được thưởng thức chúng mỗi ngày. Nếu muốn có một phương pháp  giảm mỡ hiệu quả cao nhất, bạn hãy liên hệ ngay với Viện Thẩm mỹ Vedette. Bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia, bác sĩ tay nghề cao.