GỢI Ý 9 loại thức uống giảm mỡ bắp tay siêu tiết kiệm

Nếu bạn đang trong quá trình giảm béo, điều quan trọng là phải xem những gì có trên địa và trong ly của bạn. Chọn loại nước giải khát phù hợp có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và cắt giảm lượng calo của bạn. Dưới đây là gợi ý một số loại thức uống giảm mỡ bắp tay bạn có thể tham khảo:

1. Nước lọc

Thay nước ngọt có đường bằng nước lọc sẽ cắt giảm hàng trăm calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Uống hai cốc nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ không ăn nhiều. Nó cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày.

thức uống giảm mỡ bắp tay

2. Sữa tách béo/ sữa hạt/ sữa đậu nành

Đồ uống ít calo nhưng giàu dinh dưỡng là lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng mỡ bắp tay hay giảm mỡ toàn thân. Sữa tách béo và sữa đậu nành đều phù hợp nhu cầu của bạn. Các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật, như sữa hạnh nhân, thường có ít calo hơn sữa bò nhưng ít protein hơn.

3. Thức uống giảm mỡ bắp tay trà xanh

Các quá trình cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng có thể sử dụng được gọi chung là quá trình trao đổi chất. Trà xanh có thể có lợi cho việc giảm cân bằng cách giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Trà xanh có chứa caffeine và một loại flavonoid gọi là catechin, là chất chống oxy hóa. Nghiên cứu để xuất rằng cả hai hợp chất này đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy mỡ thừa, trong khi cả catechin và caffein đều có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.

uống gì giảm mỡ bắp tay

Không chỉ không chứa calo mà một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời ngăn ngừa oxy hóa. Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng trong ngày là đủ để bổ sung cho quá trình đốt mỡ bắp tay. Số lượng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào lượng caffeine họ tiêu thụ và sự trao đổi chất tự nhiên của họ.

4. Nước ép cà rốt thức uống giảm mỡ bắp tay

Ít calo và chứa nhiều chất xơ, nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng để giảm cân. Uống một ly đầy nước ép cà rốt không chỉ giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nó cũng được biết đến là tăng tiết mật giúp đốt cháy chất béo và do đó hỗ trợ giảm cân. Thêm táo, cam và gừng vào nước ép cà rốt cũng giúp thải tất cả các độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể.

5. Nước ép bầu thức uống giảm mỡ tay

Thức uống giải khát này cũng có tác dụng giảm cân một cách kỳ diệu. Theo Ayurveda, bầu bị chai là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để giảm tình trạng nổi mụn. Nước trái cây bầu đóng chai chứa ít calo hơn mà không có chất béo, đồng thời giữ cho cơ thể bạn mát mẻ và đủ nước.

thuc uong giam mo bap tay 4

6. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng calo cực thấp nên nó là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang giảm cân. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn do chứa nhiều chất xơ và nước. Vắt một ít nước cốt chanh và thêm một vài lá bạc hà để tạo thành thức uống giảm cân lý tưởng.

7. Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải giúp điều trị nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu bằng cách làm sạch đường tiêu hóa của bạn bằng cách loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nó cũng làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn chặn tình trạng say xỉn. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tránh nó nếu bạn bị các vấn đề về dạ dày.

8. Nước ép củ dền

Nước ép củ cải đường là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Củ cải đường là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất hữu ích trong việc duy trì chuyển động ruột thích hợp. Nếu bạn bị thiếu máu, bạn phải uống nước ép từ 1-2 củ cải đường mỗi ngày.

9. Cà phê đen

Khi bạn cần một chút caffein, cà phê là lựa chọn tốt hơn so với soda hoặc nước tăng lực. Cà phê đen không chứa calo và giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 1-2 tách mỗi ngày) có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn tập trung. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.

thức uống giảm mỡ tay

Cà phê đen tốt cho việc giảm mỡ nhưng các loại cà phê khác thì không. Một cốc caffe mocha có thể chứa gần 300 calo và một cốc cà phê vani có thể gần 200 vì chúng sử dụng đường, sữa đặc và chứa cả kem nên sẽ không phù hợp với người đang giảm béo cũng như giảm mỡ vùng bắp tay.

Nhận tư vấn miễn phí
Nhận tư vấn miễn phí
Yêu cầu gọi lại