Điều trị nám da kiêng ăn gì? 9 loại thực phẩm cần tránh xa

Mặc dù nguyên nhân trực tiếp gây ra nám da khá khó xác định nhưng hầu hết các chuyên gia đều khẳng định nám da xuất hiện do mất cân bằng nội tiết tố, mức độ estrogen cao hơn bình thường. Trong đó một số loại thực phẩm có hàm lượng estrogen cao. Nên tránh một số thực phẩm có chứa nhiều estrogen để kiểm soát nám tốt hơn. Điều trị nám cần kiêng ăn những gì? Theo dõi để tìm hiểu nhé

Điều trị nám da kiêng ăn gì? 9 loại thực phẩm cần tránh xa

Một số loại thực phẩm nổi tiếng gây ra các vấn đề về da cần phải tránh. Bao gồm:

>> Sữa: Sữa, pho mát và các dẫn xuất từ ​​sữa khác vì chúng có tính kháng viêm tự nhiên, thường chứa các hormon tổng hợp và được tiêu hóa kém trong ruột, khiến cho làn da trở nên kém sắc và nhợt nhạt hơn.

>> Đường: Tất cả các loại đồ ăn vặt và thực phẩm có đường như bánh, kẹo, sô cô la, kem, bánh rán, soda và nước tăng lực vì đường đứng đầu trong chỉ số đường huyết, có nghĩa là nó là thực phẩm gây viêm hàng đầu, làm tình trạng nám trở nên rõ ràng hơn.

>> Muối( natri): Tất cả đồ ăn nhẹ có vị mặn, bao gồm bánh quy, khoai tây chiên, đồ khô, đồ hộp và những thứ khác vì muối có chứa natri, với số lượng cao làm mất nước tế bào da của bạn. Tế bào da sau đó sẽ bù đắp bằng cách sản xuất quá mức dầu, một nơi sinh sôi nảy nở cho vi khuẩn gây ra các vấn đề về da.

>> Đồ rán: Chiên bất cứ thứ gì, kể cả thức ăn nhanh, vì dầu và hóa chất trong thức ăn là nguyên nhân gây ra nám da.

>> Rượu: Rượu làm mất nước tự nhiên của các tế bào, bao gồm cả tế bào da của bạn, làm cho da của bạn bị khô và dễ bị phơi nắng. Hầu hết đồ uống có cồn cũng có nhiều đường.

>> Carbs nguyên chất: Cả tinh chế và không tinh chế, bao gồm bỏng ngô, gạo trắng, bánh mì trắng, đồ ăn nhẹ có carb, bánh pizza và những loại khác vì chúng làm cạn kiệt vi khuẩn tốt trong cơ thể bạn và tăng sản xuất dầu ở da. Kết quả là sự mất cân bằng và tiết dầu quá mức cho phép vi khuẩn mụn trứng cá phát triển mạnh, tăng sắc tố sau viêm, làn da trở nên nhạy cảm với ánh nắng.

>> Đậu nành: Đậu nành có chứa phytoestrogen, bắt chước estrogen tự nhiên, gây mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến da xuất hiện sắc tố nám.

>> Thực phẩm cay: Thực phẩm cay làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây viêm nhiễm có thể làm bùng phát và làm cho các tình trạng da hiện có như mụn trứng cá, nám tàn nhang trở nên tồi tệ hơn.

>> Cà phê và các sản phẩm chứa caffeine: Tiêu thụ quá nhiều caffeine gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng nám da.

Mặc dù thực phẩm chứa estrogen không phải nguyên nhân chính gây ra nám nhưng chúng lại khiến tình trạng nám của bạn trở nên nặng nề hơn. Vì thế hãy hạn chế ăn chúng để có thể cải thiện được tình trạng này nhé!