Trị nám da nên ăn gì? Các thực phẩm chữa nám da hiệu quả

Khi tuổi tác tăng lên, đồng nghĩa các vết nám và sạm trên khuôn mặt của các chị em cũng rõ nét hơn. Khi đã bị nám, việc điều trị thường rất khó khăn và tốn kém. Cùng đến với những nguyên nhân gây nám da và trị nám nên ăn gì, những thực phẩm ăn uống hàng ngày mà người Nhật khuyên dùng…

I. Nguyên nhân gây nám da

Nguyên nhân gây ra nám da vẫn chưa được xác định rõ ràng. Nhưng có một số yếu tố gây nám da, bao gồm sự thay đổi nhanh chóng của estrogen và progesterone trong cơ thể do uống thuốc tránh thai, mang thai và điều trị nội tiết tố. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời là tác nhân quan trọng dễ gây ra các sắc tố sậm màu. Điều này là do tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là nguyên nhân gây ra sản sinh quá mức sắc tố melanin, gây ra các đốm đen hoặc khuyết điểm trên lớp da

II. Trị nám nên ăn những gì?

1. Nước

Nước là điều không được bỏ qua nếu bạn muốn tống khứ các vết thâm nám trên da của mình. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp giữ ẩm cho da và cũng giúp rửa sạch bụi bẩn , đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp bạn có một làn da tươi sáng rạng rỡ, vết thâm mờ đi trông thấy.

2. Quả cam

Phần cùi trắng bao bọc mũi cam rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng quý giá, trong đó có vitamin P, một hợp chất flavonoid sinh học có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ vitamin C vào cơ thể. Vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển sửa chữa các mô bị oxy hóa, tăng cường sức mạnh cho mô liên kết. Thúc đẩy tăng cường sản xuất collagen và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn trên mặt.

3. Quả mọng

Quả mọng như quả việt quất và quả mâm xôi giàu anthocyanin, có khả năng chống oxy hóa tốt. Ngoài việc giúp ngăn ngừa nếp nhăn và mờ vết thâm, nó cũng cải thiện lưu thông máu.

4. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene. Đó là một chất chống oxy hóa hiệu quả cao Ăn cà chua thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện tình trạng nám sạm và vết thâm.

5. Nước chanh

Uống nước chanh mỗi ngày các vết nám sẽ mờ dần vì nước chanh rất giàu vitamin C. Và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, kích thích collagen là mờ nếp nhăn, tàn nhang, thâm nám, giúp da mặt trắng sáng, làn da khỏe đẹp.

Pha nước ấm và mật ong, thêm vài giọt nước cốt chanh uống vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp cho bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm thâm nám từ bên trong. Ngoài ra bạn có thể thoa trực tiếp nước chanh lên vùng da có nám nhé.

6. Cá hồi

Cá hồi rất giàu astaxanthin. (Astaxanthin), một loại carotenoid. Astaxanthin là một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự xuống cấp của da do ánh nắng mặt trời và giảm viêm da.

7. Cà phê

Trong cà phê có chứa axit chlorogenic (axit chlorogenic), một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc làm mờ các vết thâm, nám do ánh nắng gây ra.

8. Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin và polyphenol. Trong đó có đặc tính như một chất chống oxy hóa, ngoài việc giúp ngăn ngừa nám và còn ngăn ngừa ung thư da.

9. Quả táo

Táo rất giàu polyphenol, đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa mụn và vết thâm trên mặt do bức xạ tím gây ra. Hầu hết các polyphenol được tìm thấy trong vỏ táo. Do đó, để có nhiều chất chống oxy hóa nhất, tốt nhất là bạn nên ăn cả vỏ táo.

10. Các loại hạt

Các loại đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, hạt hướng dương, hạnh nhân,…rất tốt cho những làn da bị nám. Vì chúng chứa beta carotene, vitamin E và vitamin B12 giúp ức chế các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tia UV, giảm nguy cơ ung thư da, sự xuất hiện của các vết nám, tàn nhang, thâm nám và cả các nếp nhăn.

11. Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt heme, đóng vai trò quan trọng hơn trong việc loại bỏ các gốc tự do so với chất sắt từ trái cây và rau quả. Ngoài ra, sắt heme đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của da để xóa mờ các vết nám hoặc vết thâm đã được tạo ra. Và giúp loại bỏ các tế bào da cũ để loại bỏ các đốm đen cuối cùng

>> Ngoài những thực phẩm nên ăn khi trị nám da, bạn cũng nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30+ là cách dễ dàng để ngăn ngừa các vết thâm trên da mặt. Tuy nhiên, trong điều kiện nắng nóng, bôi kem chống nắng có thể không đủ để chống nắng. Vì vậy, tốt nhất bạn đội mũ hoặc mặc quần áo che kín da khi đi ra ngoài.