HỎI – ĐÁP: Uống gì giảm mỡ bụng sau sinh an toàn?

Uống gì giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả? Cứ 10 phụ nữ thì tới 9 người đều quan tâm về vấn đề này. Bởi các chị em sau sinh vừa muốn về dáng nhanh, lại vừa muốn nuôi con khỏe mạnh. Vậy thì chị em hãy tham khảo ngay 10 loại thức uống làm giảm mỡ bụng này nhé.

1. Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh có hiệu quả?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh không nên giảm cân quá nhanh. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho bé bú. Do đó, chị em chỉ nên thực hiện các biện pháp giảm mỡ bụng ít nhất 2-3 tháng sau sinh. Chị em không nên quá căng thẳng và đặt nặng chuyện giảm béo. Điều này sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng và dễ tích mỡ hơn.

Có rất nhiều biện pháp để giảm mỡ bụng sau sinh, trong đó có cách sử dụng các loại nước uống. Về cơ bản, phương pháp này khá lành tính, đơn giản, dễ thực hiện và không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, uống gì giảm mỡ bụng chỉ mang tính hỗ trợ, chị em vẫn cần kết hợp với luyện tập, có chế độ sinh hoạt điều độ và ăn uống khoa học.

Dù việc chăm con khá vất vả nhưng chị em hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian ở cữ để giảm béo. Để đảm bảo an toàn, chị em nên hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ nhé. Đừng tự ý sử dụng các loại thuốc giảm béo trong thời gian này.

Xem thêm: Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh 12 loại thực phẩm TỐT NHẤT

2. Uống gì giảm mỡ bụng sau sinh an toàn?

– Nước chanh và mật ong

Trong một trái chanh có tới 39mg vitamin C và các loại axit hữu cơ giúp phân hủy chất béo. Nhờ vậy mà uống nước chanh có tác dụng giảm mỡ và chống oxy hóa, thải độc cho cơ thể hiệu quả. Trong khi mật ong lại rất có lợi cho đường tiêu hóa, làm lành vết thương và chống viêm nhiễm tốt.

Chuẩn bị:

• 1 quả chanh tươi
• 2 muỗng mật ong
• 1 cốc nước lọc

Thực hiện:

1. Chanh tươi vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt.
2. Hòa nước chanh với nước lọc ấm (khoảng 300ml)
3. Thêm 2 muỗng mật ong nguyên chất, khuấy đều và thưởng thức.

– Trà xanh

Trà xanh có chứa hoạt chất polyphenol giúp chuyển hóa tinh bột và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Nếu uống đúng cách, trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy 100calo/ngày. Bạn nên sử dụng lá trà tươi để nấu thay vì hãm chè khô.

Chuẩn bị:

• 1 nắm lá trà xanh tươi, không phun thuốc
• 1 ấm trà nhỏ
• Nước sôi

Thực hiện:

1. Nhặt bỏ các lá trà bị héo, sâu rồi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 2-3 phút.
2. Vò nhẹ lá trà, cho vào ấm rồi rót 1 ít nước sôi vào để tráng qua chè rồi đổ nước đó đi.
3. Rót nước sôi vào ngập lá trà, hãm khoảng 20-30 phút là sử dụng được.

– Chè vằng

Chè vằng không chỉ có tác dụng giảm béo sau sinh tự nhiên mà còn giúp làm lợi sữa. Chất glycozit trong chè vằng giúp chuyển hóa chất trong cơ thể nhanh chóng. Lưu ý, bạn không nên uống chè vằng khi bụng đang trống rỗng.

Chuẩn bị:

• 1 nắm lá chè vằng tươi hoặc 100gr lá chè vằng phơi khô
• Muối hột
• Bình trà
• Nước sôi

Thực hiện:

1. Nếu sử dụng lá chè tươi thì bạn nên ngâm lá trong 5 phút với nước muối loãng. Sau đó rửa sạch và để ráo.
2. Nếu sử dụng lá chè khô thì bạn nên tráng qua 1 lượt với nước sôi để loại bỏ bụi bẩn.
3. Đun sôi khoảng 500ml nước, cho lá chè vào hãm khoảng 5 phút là có thể sử dụng được.

– Nước ép dứa

Dứa (trái thơm/ khóm) rất giàu chất xơ và vitamin C. Vì thế, uống nước dứa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng thải độc cho cơ thể. Đồng thời uống nước ép dứa tạo cảm giác no lâu và làm giảm cơn thèm ăn rất tốt.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa
• 1 máy ép
• 1 ít đá bào

Thực hiện:

1. Dứa rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt dứa.
2. Thái dứa thành các miếng nhỏ để cho vào máy ép nước.
3. Cho thêm đá bào vào và thưởng thức ngay.

– Nước detox dưa leo, dưa hấu, bạc hà

Dưa chuột và dưa hấu chứa rất nhiều nước (tới 95%) và không chứa chất béo, ít calo. Đồng thời, chất xơ và các loại vitamin có trong dưa chuột, dưa hấu giúp giải phóng mỡ thừa, tăng cảm giác no lâu cho cơ thể.

Chuẩn bị:

• 1 trái dưa leo
• 1 miếng dưa hấu
• 2-3 lá bạc hà
• 500ml nước

Thực hiện:

1. Dưa leo rửa sạch, ngâm với nước muối loãng rồi vớt ra để ráo, thái lát.
2. Dưa hấu bỏ vỏ, bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ.
3. Lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
4. Cho dưa leo, dưa hấu và lá bạc hà vào bình nước, bỏ tủ lạnh qua đêm là sử dụng được.

– Sinh tố cải kale và táo

Một cốc sinh tố cải kale (cải xoăn) có chứa tới 10% lượng chất xơ mà bạn cần nạp vào trong 1 ngày. Chất xơ trong cải kale giúp giảm cảm giác đói. Cải kale giàu protein, các loại khoáng chất, vitamin A, C, K và ít calo.

Chuẩn bị:

• 1 nắm rau cải kale
• 1 quả táo
• 1 ít đá bào

Thực hiện:

1. Rau cải rửa sạch, ngâm với nước muối loãng, vớt ra để ráo.
2. Táo rửa sạch, tốt nhất là gọt bỏ vỏ, sau đó thái miếng nhỏ.
3. Cho cải  và táo vào máy ép lấy nước.
4. Cho thêm đá bào và thưởng thức ngay để tránh làm mất dưỡng chất.
5. 7. Nước detox bưởi hồng và cam

– Nước detox kiwi và dưa hấu

Có thể bạn khá bất ngờ nhưng lượng vitamin C có trong kiwi còn nhiều hơn chanh và cam. Đó là lý do mà người ta sử dụng kiwi như một loại thức uống giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa kiwi và dưa hấu tạo nên nước uống detox cơ thể cực tốt.

Chuẩn bị:

• 2 quả kiwi xanh hoặc vàng
• 1 miếng dưa hấu
• 2 lá bạc hà
• 500ml nước

Thực hiện:

1. Kiwi rửa sạch, gọt vỏ và thái thành những lát mỏng.
2. Dưa hấu thái miếng vuông hoặc thái lát tùy thích.
3. Lá bạc hà rửa sạch, vẩy cho ráo nước.
4. Cho các nguyên liệu trên vào bình nước, để ngâm ít nhất 4 tiếng trước khi sử dụng.

– Nước dừa

Nước dừa không chỉ giúp làm đẹp da, tốt cho sữa mẹ mà còn giúp giảm mỡ hiệu quả. Các khoáng chất trong nước dừa có tác dụng đốt cháy các axit béo, tăng cường quá trình trao đổi của cơ thể. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 quả dừa nhỏ là đủ.

Chuẩn bị:

• 1 quả dừa xiêm tươi
• 1 muỗng hạt é

Thực hiện:

1. Cho nước dừa ra cốc và thêm hạt é vào khuấy đều
2. Tới khi hạt é nở ra (khoảng 10 phút) thì cho thêm đá vào thưởng thức.
3. Uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

– Nước ép cần tây và cà rốt

Nước ép cần tây giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các gốc tự do và mô mỡ tích tụ. Ngoài ra, cần tây còn rất giàu vitamin C nên bạn có thể giảm mỡ bụng nhờ uống nước ép cần tây. Tuy nhiên với những ai huyết áp thấp thì không nên áp dụng cách này.

Chuẩn bị:

• 1 nắm rau cần tây loại thân to, mọng nước (không phải cần ta loại nhỏ)
• 1 củ cà rốt
• 1 muỗng nước cốt chanh

Thực hiện:

1. Cần tây rửa sạch, để ráo nước rồi cắt khúc ngắn
2. Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi thái nhỏ hoặc bào sợi
3. Cho cần tây và cà rốt vào ép lấy nước
4. Cho thêm 1 muỗng nước cốt chanh vào và thưởng thức.

3. Tổng kết

Với những chia sẻ trên đây, chị em đã biết nên uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh. Nếu chị em có nhu cầu tìm hiểu chi tiết về 2 công nghệ giảm béo trên hoặc muốn biết thêm các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh khác thì hãy liên hệ với các chuyên gia của TMV Vedette nhé.